Kan skrivterapi hjälpa oroliga tonåringar?
Skrivterapi för tonåringar använder det skrivna ordet i många olika former som ett sätt att hjälpa oroliga tonåringar att få inblick i sina känslor och beteende.
Vad är skrivterapi?
Skrivterapi används av många terapeuter för att hjälpa tonåringar att verbalisera sina känslor i skriftliga ord. Ibland kallas journalterapi, skrivterapi använder olika övningar för att öppna en dialog mellan tonåringar och terapeuter som kan hjälpa till att förbättra deras mentala, emotionella och andliga välbefinnande.
Det finns terapeuter som är utbildade specifikt i skrift eller journalterapi, precis som det finns konst- och musikterapeuter.
Terapeutisk skrivning inkluderar:
- Poesi
- storytelling
- berättelser
- Dialog
- Humoristiska berättelser
- journalföring
Det är ett tillvägagångssätt som kan hjälpa till att lindra stress, räkna ut problem, arbeta genom smärtsamma känslor, skapa samband mellan känslor och beteende och mycket mer.
- Det kan enkelt anpassas till problem eller situation som en tonåring hanterar.
- Forskning har visat att denna typ av uttrycksbehandling är effektiv för att förbättra både mental och fysisk hälsa.
- Skrivterapi används ofta för att förbättra individuella och gruppterapinsessioner. Tonåringar kan skriva om problem som uppstår i terapi eller smärtsamma erfarenheter som är svåra att diskutera.
Exempel på skrivterapi
I denna typ av terapi kan en tonåring fritt uttrycka vad som kommer att tänka på eller fokusera på vissa problem eller känslor.
Det finns ett antal sätt att skriva terapi hjälper tonåringarna att läka:
- Skriv om ett visst tema, till exempel en beskrivning av vad deras depression känns som.
- Skriv ett brev till en person som tonåren känner ilska mot.
- Tonåringar med narkotikaproblem kan skriva ett brev till sitt läkemedel. De beskriver hur viktigt det har blivit för dem och detta kan få problemets räckvidd till verklighet för dem.
- Spåra nya beteenden som att inte använda droger eller inte skära sig.
- Släcka ånga genom att utforska och uttrycka ilska.
- En daglig dagbok för att locka in och sortera känslor.
- Få självförståelse genom att läsa in uppgifter skrivna över tiden.
Varför skriverterapi hjälper oroliga tonåringar
Tonåringar känner sig ofta överväldigade av sina känslor eller osäkra på hur man hanterar svåra situationer. Skrivterapi kan hjälpa till att klargöra vad de känner och identifiera sätt att hantera.
Tonåringar som sannolikt kommer att gynna är de som är introspektiva och tycker om att skriva. Varje typ av tonårsproblem kan lösas genom processen för att skriva terapi.
Är inte Journaling nog?
Vissa föräldrar kanske undrar om att hålla en tidskrift på egen hand kommer att räcka för sin tonåring.
Medan en journal eller dagbok hålls kan många tonåringar uppleva och uttrycka sina känslor privat, kan vissa tonåringar behöva extra hjälp vid tolkningen av dessa journalposter. Det är här en utbildad terapeut kan vara till hjälp.
Skrivterapi går utöver en enkel dagbokspost.
Terapeuten kan styra en orolig tonåring genom produktiva skrivövningar som riktar sig till specifika problem och problem. De kommer också att hjälpa tonåren att använda sina skriftliga ord för att utforska frågan i djupet och förhoppningsvis komma till en lösning eller ett alternativt beteende.
