Kan Yoga hjälp ångest och panikstörning?
Det finns många sätt att panikstörning kan påverka ditt liv. Symtomen på panikstörning kan påverka ditt sinne, kropp och allmänt välbefinnande. Panikattacker, huvuddragen i panikstörningar, åtföljs typiskt av många negativa tankar och störande fysiska symptom. Dessa tankar och känslor är ofta svåra att hantera och kan sänka sin livskvalitet.
Trots utmaningarna av panikattacker och andra ångestsymptom finns det många självhjälpsstrategier som kan hjälpa dig att hantera panikstörningar. Många självhushållsaktiviteter och avkopplingstekniker är tillgängliga för att hjälpa dig att känna dig mer lugn, fredlig och i kontroll. Några av de vanligaste avslappningsstrategierna är andningsövningar, progressiv muskelavslappning och visualisering. Dessa tekniker har visat sig minska ångest och kan till och med hjälpa dig att hantera dina paniksymptom.
Yoga är en aktivitet som faktiskt omfattar alla tre av dessa vanliga avkopplingstekniker. Dessutom har yoga varit känt för att underlätta stress, minska känslor av nervositet och förbättra mindfulness. Av dessa skäl har yoga ansetts vara potentiellt fördelaktigt för personer med ångestsjukdomar, inklusive panikstörning.
Förstå vad Yoga är
Yoga tros ha sitt ursprung i Indien över 5000 år sedan. Uttryckt från det antika indiska språket sanskrit betyder uttrycket yoga "att åka" eller "förena". Yoga-träning innebär en sammanfogning av kropp, sinne och ande. Genom andningsarbete, meditation, rörelser och avslappning kan yoga hjälpa till att återställa en känsla av personlig balans.
Yoga har blivit ett populärt sätt att förnya kroppen genom att öka styrkan, förbättra balansen och öka flexibiliteten. Många människor ägnas åt yoga-livsstilen som innefattar en övning som inte går utöver fysisk träning. Många icke-träningsaspekter av yoga, som andningsövningar och meditation, kan hjälpa till att lugna ett upptagen sinne och hjälpa till med att släppa stress. Med tanke på de många stressreducerande fördelarna med yoga är det inte förvånande att yoga också kan vara till hjälp vid hantering av rädsla, panik och ångest.
Hur Yoga kan hjälpa till med panikstörning
Det finns många obehagliga fysiska symptom på panik och ångest, såsom känslor av spänning, täthet och smärtskänslighet. Yoga-ställningar, som kallas asanas, hjälper till att lindra det fysiska obehag som orsakas av ångest. Asanas arbetar för att sträcka, förlänga och balansera musklerna. Dessa ställningar kan hjälpa till att frigöra inbyggd muskelspänning och stelhet i hela kroppen.
Yoga ställer ofta under sekvenser som kan vara en kraftfull form av motion. Det finns många sätt på vilka träningsförmåner panikstörningar, inklusive minskning av smärta och stress. Yoga hjälper inte bara till att lätta på den fysiska kroppen, men det kan också hjälpa till med oroliga tankar. Negativa tänkande mönster och frekventa bekymmer är vanliga för de som diagnostiseras med panikstörningar. Meditation, visualisering och inriktning på andning kan hjälpa till med att släppa oro och rädsla. Den övergripande övningen av yoga kan framkalla avslappningsreaktionen, så att både kropp och själ får en känsla av lugn och lätthet.
Yoga kan också vara ett bra sätt att träffa andra människor och känna sig mer kopplad till en känsla av gemenskap. Många människor med panikstörning och agorafobi står inför problem av ensamhet och isolering. Att delta i en yogaklass kan vara ett sätt att börja umgås medan man arbetar mot personlig välbefinnande.
Ytterligare information om yoga
Yoga har blivit en vanlig form av motion, avkoppling och andlig tillväxt. Mest sannolikt finns det många yogaklasserbjudanden i ditt område. Vissa yoga instruktörer erbjuder även klasser som specifikt är inriktade på vissa problem, till exempel ångest eller depression. Kolla in olika yoga studior, rekreationscenter, spa och gemenskapsunderklasser och hitta en klass som passar dina behov.
