Hur psykologer definierar uppmärksamhet

Uppmärksamhet är ett begrepp som studeras i kognitiv psykologi som hänvisar till hur vi aktivt behandlar specifik information i vår miljö. När du läser detta finns det många sevärdheter, ljud och känslor som händer runt dig - trycket på dina fötter mot golvet, syn på gatan ur ett närliggande fönster, din skjorts mjuka värme, minnet om en konversation du tidigare haft med en vän.

Alla dessa synpunkter, ljud och känslor vie för vår uppmärksamhet, men det visar sig att våra anhöriga resurser inte är gränslösa. Hur lyckas vi uppleva alla dessa känslor och fokuserar fortfarande på bara ett element i vår miljö? Hur hanterar vi effektivt de resurser som vi har tillgång till för att få mening om världen runt oss?

Uppmärksamhet som definierad av Philosopher William James

Enligt den framstående psykologen och filosofen William James, uppmärksamhet

"är att ta i besittning av sinnet i klar och livlig form av en av vad som kan tyckas flera samtidiga föremål eller tankegångar... Det innebär att man drar tillbaka från vissa saker för att kunna hantera effektivt med andra." - "The Principerna om psykologi, "1890

Förstå uppmärksamhet

Tänk på uppmärksamhet som en highlighter. När du läser igenom ett avsnitt av text i en bok, markeras den markerade sektionen, vilket gör att du fokuserar ditt intresse för det området. Men uppmärksamhet handlar inte bara om att centrera ditt fokus på en viss sak; det innebär också att man ignorerar en hel del konkurrerande om information och stimuli. Uppmärksamhet låter dig "ställa ut" information, känslor och uppfattningar som inte är aktuella just nu och istället fokusera din energi på den information som är viktig.

Vårt attentionala system gör det inte bara möjligt att fokusera på något specifikt i vår miljö, utan stämmer överens med irrelevanta detaljer, men det påverkar också vår uppfattning om de stimulanser som omger oss. I vissa fall kan vår uppmärksamhet vara inriktad på en viss sak, vilket får oss att ignorera andra saker. I vissa fall kan fokusering av vår uppmärksamhet på ett primärt mål resultera i att vi inte uppfattar det andra målet alls.

Med andra ord, genom att fokusera vår uppmärksamhet på något i miljön, saknar vi ibland andra saker som ligger precis framför oss. Du kan förmodligen omedelbart tänka på en situation där du var så inriktad på en uppgift som du försummade att märka någon som gick i rummet eller pratar med dig. Eftersom dina medveten resurser var så inriktade på en sak, försummade du något annat.

Viktiga punkter om uppmärksamhet

För att förstå hur uppmärksamhet fungerar och hur det påverkar din uppfattning och erfarenhet av världen är det viktigt att komma ihåg några viktiga punkter om hur uppmärksamhet fungerar, bland annat:

1. Uppmärksamhet är begränsad. Det har varit en enorm mängd forskning som tittar på exakt hur många saker vi kan delta i och hur länge. Forskare har funnit att viktiga variabler som påverkar vår förmåga att hålla oss kvar är bland annat hur intresserade vi är i stimulansen och hur många distraherare vi upplever. Studier har visat att uppmärksamhet är begränsad vad gäller både kapacitet och varaktighet. Illusionen att uppmärksamhet är obegränsad har lett många människor att träna multitasking. Det är bara under de senaste åren att forskning har påpekat hur multitasking fungerar sällan bra eftersom vår uppmärksamhet är i verkligheten begränsad.
2. Uppmärksamhet är selektiv. Eftersom uppmärksamhet är en begränsad resurs måste vi vara selektiva om vad vi bestämmer oss för att fokusera på. Inte bara måste vi fokusera vår uppmärksamhet på ett specifikt objekt i vår miljö, men vi måste också filtrera ut ett enormt antal andra objekt. Vi måste vara selektiva i det vi möter, en process som ofta uppträder så snabbt att vi inte ens märker att vi har ignorerat vissa stimuli till förmån för andra.

1. Uppmärksamhet är en grundläggande del av det kognitiva systemet. Uppmärksamhet är en grundläggande del av vår biologi, närvarande även vid födseln. Våra orienteringsreflexer hjälper oss att bestämma vilka händelser i vår miljö som behövs, en process som hjälper oss att överleva. Nyfödda deltar i miljömässiga stimuli som högljudda ljud. En beröring mot kinden utlöser den roterande reflexen, vilket får barnet att vända huvudet till sjuksköterska och få näring. Dessa orienteringsreflexer fortsätter att gynna oss hela livet. Ett horns honk kan varna oss om en motkommande bil. Det röda larmet från ett röklarm kan varna dig att grytan du lägger i ugnen brinner. Alla dessa stimuli tar upp vår uppmärksamhet och inspirerar oss att reagera på vår miljö.

Uppmärksamhet Forskning för större förståelse av ADHD

För det mesta verkar vår förmåga att fokusera vår uppmärksamhet på en sak och blockera konkurrerande distraktorer automatiskt. Men människors förmåga att selektivt fokusera sin uppmärksamhet på ett visst ämne medan man avskedar andra är väldigt komplext. Att titta på uppmärksamhet på detta sätt är inte bara akademisk. Forskare lär sig att den neurala kretsen (vägar i hjärnan) relaterad till uppmärksamhet är invecklad relaterad till förhållanden som uppmärksamhet-underskott / hyperaktivitetsstörning (ADHD) och att uppnå en större förståelse för denna process innehåller lov om bättre behandlingar för dem som klarar av detta villkoret ner linjen.