Hur din personlighetstyp påverkar din hälsa
Kan din personlighetstyp skada dig, eller är din personlighet faktiskt som hjälper dig att leva ett längre liv? Våra personligheter spelar en så viktig roll för att bestämma våra beteenden och vanor, så det är inte konstigt att personlighetstypen har en koppling till din hälsa. Allt från hur ofta du besöker läkaren för hur du hanterar stress är kopplad till din personlighet.
Filosofer, läkare och forskare har länge försökt hitta samband mellan personlighet och fysisk hälsa. Under tiden för de antika grekerna föreslog Hippokrates och Galen att det fanns fyra humörer (eller personlighetstyper) och att var och en var kopplad till känslighet för vissa fysiska eller psykiska sjukdomar.
Intresset för ämnet fortsätter till denna dag och forskning har fann att personlighetsdrag kan vara viktiga hälsoprognoser. En studie fann även att de personlighetsdrag som uppvisats under barndomen är kopplade till självbedömd hälsa under medelåldern. Inte bara det, men forskare har också funnit att personlighetsdrag är också knutna till andra viktiga hälsomarkörer, inklusive läkarmärkt hälsa och övergripande livslängd.
Så hur påverkas din hälsa av din personlighet? Ta en närmare titt på några vanliga personlighetstyper för att upptäcka vilka möjliga hälsoeffekter som kan vara.
Typ A
Den klassiska typen A-personlighet karaktäriseras ofta som hårdkörande, kontrollerande och perfektionistisk. Människor som uppvisar egenskaper av denna personlighetstyp tenderar att vara mer konkurrenskraftiga, otåliga, spända, assertiva och till och med aggressiva.
Typ A är ofta sett som hårdkörande workaholics som kommer att göra någonting för att komma framåt. De känner ofta ett behov av att dominera, både på jobbet och i personliga interaktioner, och kan härleda sina känslor av självvärde och självbegrepp från sina upplevda prestationer.
Denna personlighetstyp har varit ett ämne av intresse sedan det först beskrivits på 1950-talet och forskning har associerat den med ett antal negativa hälsoutfall. Vissa studier har visat en relation mellan typ A-personlighetstyp och högt blodtryck, ökad arbetsspänning och social isolering.
Äldre studier föreslog att det fanns en koppling mellan typ A-personlighetstyp och hjärtsjukdom, men efterföljande forskning har komplicerat dessa resultat genom att inte bekräfta länken. Typ Som tenderar att uppleva mer fientlighet, en egenskap som har knutits till ökad risk för hjärtsjukdom.
Den första undersökningen som gjordes för mer än 40 år sedan föreslog att typ A-personligheter var i en 7-faldig ökad risk att utveckla kranskärlssjukdom. Men senare studier tyder på att den verkliga gärningsmannen bakom den ökade risken för hjärtsjukdom sannolikt är relaterad till ilska och fientlighet.
Så vad kan du göra för att minska dina hälsorisker om du har en typ A-personlighet?
Förstå vad du kan ändra. Även om personlighetstypen är kopplad till ökade hälsoproblem har vissa föreslagit att det kan finnas små patienter och läkare kan göra för att mildra dessa risker. Men vissa experter föreslår att personlighetsändring är möjlig och att även om du inte nödvändigtvis ändrar din personlighet finns det steg som patienter kan vidta för att minimera de potentiella hälsoeffekterna av deras övergripande personlighetstyp.
Fokusera på de negativa egenskaper som är associerade med din personlighetstyp. Om du tenderar att få några av de mer negativa egenskaperna hos typ A-personligheten, såsom en tendens att stressas ut, fientlig och socialt isolerad, utforska saker som du kan för att minska dina chanser att utveckla högt blodtryck och andra hälsoproblem.
Öva kvalitetshantering och stresshantering. Effektiva strategier för stresshantering kan hjälpa dig att lära dig att bättre klara av daglig stress. Att lära sig att hantera känslor av ilska och fientlighet kan också hjälpa till. Och letar efter sätt att förbättra dina sociala kontakter kan hjälpa dig att förbättra ditt välbefinnande både nu och i framtiden.
Mer tillbaka
Personer med avslappnad personlighet, som ofta kallas typ B-personlighet, tenderar att vara mycket mer avslappnade och lättare än sina motparter av typ A. I motsats till Typ As är typ Bs vanligtvis mindre stressade och mindre konkurrenskraftiga. Dessa individer är benägna att vara mer fokuserade på att utföra uppgifter för att njuta av att göra det snarare än att vara så drivna av ett behov att uppnå, vinna eller dominera. Det är inte att säga att Typ Bs inte värderar prestation. De arbetar stadigt mot sina mål men också njuter av processen och upplever mindre stress om de inte vinner.
Personer med typ B-personlighetstyp kan också vara mer lockade till karriärer och fritidsintressen som är mer avslappnade och kreativitet centrerad, till exempel att bli konstnär, författare, skådespelare eller terapeut.
Så vilken typ av hälsoeffekter kan det finnas för personer med mer av en typ B-personlighet?
Underhålla hälsosamma beteenden. Att lägga sig tillbaka kan innebära att du tar en mer lackadaisical inställning till din hälsa. Att vara avslappnad kan vara bra, men slaka inte på dina hälsosamma vanor.
Fokusera på det positiva. För Typ Bs är nyheterna oftast bra. Om du har denna personlighetstyp har du förmodligen en lägre risk att utveckla hälsoproblem i samband med ångest. Du brukar njuta av livet, är ganska bra för att hantera stress och har troligen en bra livskvalitet. Alla dessa faktorer kan innebära att du är mindre benägna att uppleva negativa hälsoutfall som är kopplade till stress, ilska och ångest.
Folk-Pleasers
Människor med en "angelägen att behaga" personlighetstyp tenderar att vara tillmötesgående, passiv och överensstämmande. Denna personlighetstyp kan ha hälsoproblem och nackdelar. Å ena sidan, deras angelägenhet att behaga naturen innebär att de är mer benägna att följa deras läkares order.
En negativ aspekt av denna personlighetstyp är att deras passiva karaktär också innebär att de är mer benägna att känna sig hopplösa eller hjälplösa inför en negativ hälsohändelse. De kan också vara mindre benägna att söka hjälp när något är fel, istället att känna att de inte vill vara en börda eller olägenhet för andra. När de konfronteras med en diagnos kan de helt enkelt slänga in handduken och anta att inget de gör kommer att göra stor skillnad.
Så vad kan du göra för att skydda din hälsa om du brukar vara en folk-njutare?
Se bort från dig själv. Folk-pleasers ställer ibland sina egna välbefinnande sist. Att vara samvetsgrann från andra kan vara ett positivt drag, men var noga med att ta tid för din egen hälsa också.
Ta en aktiv roll i din hälsa. In kan vara lätt att falla i att tro att din hälsa är ur dina händer, men att ta ett mer internt kontrollområde kan hjälpa dig att känna dig mer kontroll över din nuvarande och framtida hälsa. Istället för att fokusera på de yttre påverkan som påverkar din hälsa, var uppmärksam på de saker du kan ändra genom dina egna handlingar.
Bekymmersfri Vört
Om du tenderar att ha en neurotisk personlighet kan du tendera att reagera på känslor av förlust, frustration och andra påfrestningar med negativa känslor. Att uppleva intensiva emotionella reaktioner på relativt små livsutmaningar är vanliga. Forskare har funnit att detta drag kan vara en förutsägelse för en mängd olika fysiska och psykiska störningar, inklusive den totala livslängden. Neurotikum har förknippats med generaliserad ångestsyndrom, depression, panikstörning, antisocial personlighetsstörning och substansanvändning.
En undersökning visade att de som var högre i neurotik och lägre i andra Big Five personlighetsdrag (neuroticism, extraversion, överensstämmelse, öppenhet, samvetsgrannhet), särskilt de som var mindre i samvetsgrannhet, tenderade att vara mindre hälsosamma än sina mindre neurotiska kamrater. De som är höga i neurotikan kan också vara mer benägna att uppleva fysiska hälsoproblem såsom hjärt-kärlsjukdom, irritabelt tarmsyndrom och astma.
Finns det några strategier du kan följa för att minimera de eventuella hälsoriskerna hos en neurotisk personlighet?
Förebyggande strategier kan hjälpa till. Att vara oroande kan ha hälsorisker, men uppsidan av att bättre förstå din personlighet är att du kan vidta åtgärder för att engagera sig i förebyggande vård.
Kontrollera din oro. Överdriven oro kan vara oroande, så det är viktigt att hitta sätt att kontrollera dina tankar och ersätta negativa känslor med mer positiva. Strategier som distraktion, prata med en vän och avslappningstekniker kan alla vara till hjälp om du befinner dig övervinna med neurotiska känslor.
Bedrövad
Personligheten av typ D introducerades första gången 1996 och kännetecknas av "nödlösa" drag som att vara mer benägna att negativa känslor och brist på självuttryck. Stress, depression, ångest, ilska och ensamhet är också associerade med typ D-personligheten. Det kan också komma med allvarliga hälsoeffekter.
Så vad är de möjliga hälsoeffekterna av att ha en D-personlighet? En studie föreslog att personer med typ D-personligheter har en fyrfaldig risk för död jämfört med de med andra personlighetstyper.
Enligt en annan studie publicerad i tidningen Cirkulation: Kardiovaskulär kvalitet och resultat, personer med denna personlighetstyp är vid en trefaldig ökad risk för hjärtproblem, inklusive hjärtsvikt. Studien föreslog också att ungefär 20 procent av amerikanska vuxna har typ D-personlighet, med uppskattningsvis 50 procent av patienterna med hjärtproblem som uppvisar egenskaper hos denna oroliga personlighetstyp.
Så vad ska du göra för att hjälpa till att mildra de potentiella hälsoriskerna med att ha en D-personlighet?
Tala med din läkare. Vissa experter hoppas att screening hjärtpatienter för dessa egenskaper skulle tillåta läkare att ansluta de riskerade med beteende och kognitiv rådgivning.
Öva bra teknik för stresshantering. Självhjälpsmetoder som att öva bra stresshanteringstekniker och reframing händelser att fokusera på mer positiva känslor kan också vara till hjälp.
introverta
Forskning har också kopplat några av de kända "Big Five" personlighetstreken till fysisk sjukdom och psykisk sjukdom. En studie fann att personer som tenderar att vara mer extroverted, samvetsgranna och behagliga tenderar också att vara hälsosamma. Detta beror delvis på det faktum att personer som uppvisar högre nivåer av dessa Big Five egenskaper också tenderar att vara mer benägna att kommunicera mer effektivt med sina läkare.
En studie från 2009 visade att socialt stöd var kopplat till fysiska hälsoeffekter, inklusive hälsosamma beteenden, bättre hanteringsförmåga och överensstämmelse med medicinska rutiner. Läkare och andra hälsoexperter har länge förstått att kvalitet socialt stöd och anslutningar kan få en viktig skyddande effekt på både fysisk och psykisk hälsa.
Så vad kan du göra om du inte är en extrovert?
Bygg ditt sociala stöd. Även om du tenderar att få en mer inåtvänd personlighet, är det ett sätt att hjälpa till med att minska potentiella hälsorisker i samband med din personlighetstyp. Brist på socialt stöd har kopplats till en rad olika sjukdomar, inklusive nedsatt immunitet och ökad risk för hjärtsjukdom.
Vad det betyder allt
Medan forskning tyder på att personlighetstypen klart spelar en roll i hälsa och välbefinnande, är vissa sjukdomar mer benägna att påverkas av psykologiska egenskaper. Hjärtasjukdom, till exempel, är starkare kopplad till personlighetstyp än cancer.
Så varför påverkar personligheten hälsan? Varför är vissa egenskaper så bundet till vissa sjukdomar? Svaren är inte tydliga, men en potentiell förklaring är att personligheten påverkar beteende och livsstilsval. Människor som är mer samvetsgranna kan vara mer benägna att göra hälsosammare val, medan de som är höga i neurotikum kan vara mindre benägna att söka medicinsk hjälp eller ha svagare sociala stödsystem.
Bara för att du brukar ha en viss personlighetstyp gör dig inte till en framtid för att förvärva vissa sjukdomar. Som med många saker kan din personliga risk att utveckla ett hälsoproblem bero på en rad olika faktorer bortom din personlighet, inklusive genetik, miljö, livsstil och beteende.
Att förstå din personlighet kan vara ett bra sätt att hjälpa dig att bestämma vilken typ av hälsoval eller förändringar du behöver fokusera på att göra. Genom att vara medveten om de potentiella riskerna du kan möta kan du arbeta med din vårdpersonal för att komma fram till en plan för att minimera farorna.
Ett ord från Verywell
Forskning visar tydligt en koppling mellan personlighet och hälsa. Om du tror att din personlighet, mentala tillstånd eller beteende orsakar sjukdom eller förvärrar dina nuvarande symtom, tala med din läkare för råd om eventuella behandlingar som kan innebära psykoterapi, medicinering eller självomsorg.
