Höga erfarenheter inom psykologi

I Abraham Maslows berömda behovshierarki ligger självrealisering längst upp i pyramiden, vilket representerar behovet av att uppfylla sin individuella potential. Enligt Maslow, toppupplevelserspela en viktig roll i självaktualisering.

Själva aktualisering anses faktiskt ganska sällsynt, vilket innebär att toppupplevelser kan vara lika svåraktiga. Inte alla människor når toppen av Maslows pyramid. I en studie fann forskare att endast ungefär två procent av de undersökta personerna någonsin haft en toppupplevelse.

Peak upplevelser är emellertid inte begränsade enbart till självaktualiserade individer. Maslow trodde att alla människor kan ha dessa ögonblick, men han kände också att självaktualiserade människor troligen skulle uppleva dem oftare.

Hur definierar psykologer höga upplevelser?

Höga erfarenheter beskrivs ofta som transcendenta stunder av ren glädje och elation. Det här är stunder som sticker ut från vardagliga händelser. Minnet om sådana händelser varar och människor liknar dem ofta till en andlig upplevelse.

Andra experter beskriver toppupplevelser på följande sätt:

"Höga erfarenheter involverar en ökad känsla av förvåning, vördnad, eller extas över en upplevelse."
(Privette, "Definiera ögonblick av självaktualisering: Topp prestation och topp erfarenhet" 2001)

"... en högt värderad erfarenhet som kännetecknas av en sådan intensitet av uppfattning, känslighetsdjup eller känsla av djup betydelse att den får utstå, i ämnet sinnen, i mer eller mindre permanent kontrast till de erfarenheter som omger det i tid och rum."
(Leach, "Betydelse och Correlates of Peak Experience", 1962)

egenskaper

Privette (2001) utvecklade ett Experience Questionnaire utformat för att titta på både de delade och unika egenskaperna hos toppupplevelser. Efter att ha tittat på en mängd olika människor har toppupplevelser identifierats som delande tre nyckelegenskaper:

1. Betydelse: Höga erfarenheter leder till ökad personlig medvetenhet och förståelse och kan tjäna som en vändpunkt i en persons liv.
2. Uppfyllelse: Höga upplevelser ger positiva känslor och är egentligen givande.
3. Andlig: Under en toppupplevelse känner människor sig i ett med världen och upplever ofta en känsla av att man förlorar tidspass.

När förekommer höga upplevelser?

Maslow föreslog att ett av de bästa sätten att tänka på toppupplevelser är att tänka på de mest underbara upplevelserna i ditt liv. De ögonblicken i ecstasy och fullständig och fullkomlig lycka. Att vara kär är ett exempel på en toppupplevelse. Sådana stunder kan också inträffa när du är i ett kreativt ögonblick eller när du läser en bok eller lyssnar på en film. Du kanske känner en känsla av att "bli slagen" av ett visst kreativt arbete på ett sätt som slår ett känslomässigt ackord inuti dig själv.

I en undersökning rapporterade personer att toppupplevelser tenderade att inträffa under konstnärliga, atletiska eller religiösa erfarenheter. Moment i naturen eller under intima stunder med familj eller vänner var också vanligt. Att uppnå ett viktigt mål, antingen personligt eller kollektivt, kan också leda till en toppupplevelse. Andra tillfällen när sådana erfarenheter kan inträffa är när en individ hjälper en annan person i nöd eller efter att ha övervunnit någon typ av motgång.

Vad känner en hög erfarenhet av?

Så vad exakt känns det som att ha en toppupplevelse? Vissa beskriver dessa stunder som en känsla av vördnad, undra och förvåning. Tänk på känslan av vördnad som du kan känna när du tittar på en solnedgång eller spänningen du kan uppleva under de sista stunderna i nära basketspel.

Höga upplevelser och flöde

Höga erfarenheter bär många likheter med konceptet som kallas flöde som beskrivs av positiv psykolog Mihaly Csikszentmihalyi. Flödet är en sinnesstämning under vilken människor blir så delaktiga i en aktivitet som världen verkar för att blekna och inget annat verkar betyda. När i ett tillstånd av flöden verkar tider att flyga, fokus blir skarpt och människor upplever en förlust av självmedvetande.

Flöde kan hända när en person upplever en toppupplevelse, men uppenbarligen är inte alla flödesfall kvalificerade som toppupplevelser. Vardagliga stunder som att bli engagerad i en spännande bok, jobba på ett tillfredsställande projekt eller njuta av en eftermiddagsspel med basket kan alla leda till ett flödesläge, men dessa stunder är inte nödvändigtvis toppupplevelser.