Viktökning och hypotyreoidism

Hypothyroidism är starkt associerad med viktökning. Faktum är att viktökning är ett av de vanligaste symptomen på hypothyroidism - och det leder i själva verket många till diagnosen sköldkörtel sjukdom.
Hantering av din vikt kan vara en utmaning med en underaktiv sköldkörtel, som kan orsakas av Hashimoto's thyroidit, läkemedelsbiverkningar, en goiter, sköldkörtelcancer, avlägsnande av sköldkörteln, behandling av hypertyreoidism, jodbrist (men mindre sannolikt i USA) , eller ett antal andra villkor.

Thyroid / Weight Gain Connection 

Hypothyroidism har länge varit associerad med viktökning (och hypertyreoidism med viktminskning), men den exakta biokemiska orsaken till denna länk är inte helt klar. Det sägs att det finns flera mekanismer som kan förklara sambandet vid lågt sköldkörtelfunktion.
De två mest aktiva sköldkörtelhormonerna, thyroxin (T4) och trijodtyronin (T3) cirkulerar i kroppen och de påverkar din ämnesomsättning genom interaktion med din:

• Fettceller
• Muskel
• Lever
• Bukspottkörteln
• hypotalamus

Sköldkörtelhormoner hjälper normalt kroppen att bryta ner fett, och de hjälper lever och bukspottkörtelfunktionen att metabolisera lagrade kalorier som ska användas för energi. Dessa hormoner hjälper också musklerna i hela kroppen eftersom de använder energi. Och när det finns en tillräcklig mängd sköldkörtelhormoner som cirkulerar i kroppen, minskar hypothalamus, som är en regulator av sköldkörtelhormon i hjärnan, mängden sekretion av tyrotropinregulerande hormon (TRH).
Alla dessa åtgärder kan störa när du har minskat sköldkörtelhormon eller minskad sköldkörtelfunktion. Tillsammans med symptom på låg energi, håller kroppen också på kalorier, lagrar dem som fett, vilket är särskilt svårt att bränna av och metabolisera.
Behandling med läkemedel mot sköldkörteln ersätter inte nödvändigtvis viktminskning, även när optimala sköldkörtelhormonnivåer mäts på blodprov.

Förlora vikt med hypothyroidism

Om du har hypothyroidism, kan viktminskning vara mycket utmanande. Många tror att när du börjar ta sköldkörtelhormonersättningsmedicin, faller vikten bara av. Medan behandling kan hjälpa dig att förlora en del av den vikt du har fått, krävs det planering, hårt arbete, kost, motion och att få tillräckligt med sömn för att kasta ett antal pund.
Att bestämma hur långt du är från din idealvikt och kroppsfett kan hjälpa dig att bedöma hur mycket vikt du behöver förlora. En BMI-kalkylator kan hjälpa dig att komma igång.

Ett annat steg till viktminskning är att bestämma din egen basala metaboliska hastighet (BMR) som kan hjälpa dig att mäta din ämnesomsättning och vägleda dig när du kommer upp med ett kaloriintag per dag.

Diet

En optimal diet minimerar enkla kolhydrater och sockerarter och fokuserar på magre proteiner och grönsaker. En måltidsplan för hypothyroidism kan hålla dig på rätt väg när det gäller kalorimål.
1500-kalori måltid plan för personer med sköldkörtel sjukdom Du måste också vara försiktig med att undvika goitrogena livsmedel, vilket kan störa din sköldkörtelfunktion. Om du kämpar för att gå ner i vikt, överväg att arbeta med en nutritionist för att hitta en kostplan som fungerar bäst för dig.

Övning

Övning kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Nuvarande riktlinjer från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att vuxna får 150 minuters måttlig övning och två sessioner av muskelbyggnad varje vecka.
Men människor med hypothyroidism kan behöva gå bortom dessa rekommendationer för att gå ner i vikt.

Sova

Sömnberoende är starkt kopplad till viktökning, och den föreningen är tydlig om du har sköldkörtelsjukdom eller inte. Att få tillräckligt med restorativ sömn regelbundet kan hjälpa till att förhindra viktökning och hjälpa dig att hålla vikt.

Ett ord från Verywell

Om du har sköldkörtelsjukdom vet du att det finns många symtom. Mild till måttlig viktökning är nästan alltid en del av att leva med hypothyroidism, och fetma, men mindre vanligt, kan också vara ett problem. Vanligtvis behövs adekvat sköldkörtelbehandling, liksom vissa livsstilsstrategier, för att upprätthålla en hälsosam vikt - och att känna din bästa övergripande.