Kollhydratspårningsplaner för diabetesbehandling
Spåra ditt matintag kan hjälpa dig att äta på samma sätt dagligen som kan ge information om hur din kropp svarar på mat. Att veta hur mat påverkar ditt blodsocker ger dig verktygen för att upprätthålla bättre kontroll. Att hålla koll på kolhydrater är något som människor med diabetes typ 1 eller typ 2 bör göra.
Innan du börjar
Kolhydrater är den viktigaste delen av maten du äter. De påverkar din blodsocker direkt omedelbart efter att du har ätit dem. Alla tre spårningsmetoder nedan hjälper dig att hålla din kolhydrater i balans. 15 gram kolhydrat motsvarar ett kolhydratval. Hur vet du vad 15 gram kolhydrater är? Det är inte alltid lätt. Först, skapa ett avtal med en dietist eller certifierad diabetespediatör, om du kan. Också, de flesta mat etiketter lista nutrition fakta lista kolhydrater. Det finns också böcker, appar och online-resurser för att hjälpa dig att hitta det hela.Utbyte Målplan
Detta är en äldre version av räkningen av kolhydrater men kan fortfarande användas framgångsrikt. Denna plan delar upp mat i sex kategorier: stärkelse, frukt, grönsaker, mjölk, kött och fetter. Du får en viss mängd kolhydratutbyte per måltid och kan använda dem som du vill. De angivna betjäningsstorlekarna har liknande mängder kalorier, proteiner, kolhydrater och fetter. Det finns en matlista som hjälper dig att se vilken kategori din mat faller i. Det kallas utbytesplanen eftersom det ger dig flexibiliteten att handla en mat på listan för en liknande mat. Till exempel: byta 3/4 kopp kallt spannmål för en halv engelska muffin. Utbyte matlistor finns tillgängliga från din dietist. De kan också hittas i böcker eller online.Räkna kolhydrater
Kolhydraträkning kan verka som en skrämmande uppgift först, men när du blir van vid det blir saker och ting mycket enklare. När du räknar kolhydrater per gram räknas alla kolhydrater. Till exempel, om 3/4 kopp flingor är 22 g kolhydrat kommer du att räkna de 22 g kolhydrat, i motsats till att räkna dem som en utbyte. Att räkna kolhydrater är en mer flexibel plan och pålitlig ätplan eftersom det är mer exakt. Detta är särskilt viktigt för personer som tar insulin baserat på deras kolhydratintag. För dessa människor kan du justera din dos beroende på mängden kolhydrater du ska äta vid den där måltiden. Insatsenheter per gram kolhydrater beräknas av din läkare eller dietist baserat på din kropps svar på kolhydrater. Detta kräver noggrann spårning och blodsockertestning för att se hur kolhydrater påverkar ditt blodsocker. För att lära dig hur man räknar kolhydrater kan du träffas med en registrerad dietist eller certifierad diabetespediatör som kan lära ut var kolhydrater kommer ifrån, hur man mäter livsmedel som inte har etiketter, hur man läser etiketter och vilka resurser som ska användas för att räkna kolhydrater.Ibland är människor förvånad över vilka livsmedel som innehåller kolhydrater.