Hemsida » Gående » Hur långt måste du gå för att bränna tacksägelsekalorierna

    Hur långt måste du gå för att bränna tacksägelsekalorierna

    Hur långt skulle du behöva gå för att bränna av Thanksgiving festkalorier? Kolla in det här diagrammet för att ta reda på hur långt du behöver gå i miles, kilometer och steg.

    Den genomsnittliga Thanksgiving-middagen kan enkelt uppgå till 3 000 kalorier, och det är vanligt att lägga till ytterligare 1500 kalorier med lite mellanmål och drycker före och efter. Hur är det med dig? Notera avståndet som behövs för din favoritmat och gör en gångplan.

    Tacksägelsekalorier och vandringsdiagram

    drycker:

    kalorier

    miles

    KM

    Steg

    1 blandad dryck

    250

    2,9

    4,7

    5882

    1 glas vin

    120

    1,4

    2,3

    2824

    1 kopp kaffe med grädde och socker

    50

    0,6

    0,9

    1176

    1 glascider eller mousserande druvsaft

    120

    1,4

    2,3

    2824

    1 kopp eggnog

    343

    4,0

    6,5

    8071

    snacks:

    kalorier

    miles

    KM

    Steg

    1 selleri stjälk med gräddeost

    45

    0,5

    0,9

    1059

    1 cracker med ost

    70

    0,8

    1,3

    1647

    1/2 kopp blandad rå grönsaker

    25

    0,3

    0,5

    588

    1/2 kopp blandade nötter

    440

    5,2

    8,3

    10.353

    1/2 kopp färsk frukt

    60

    0,7

    1,1

    1412

    1 uns tortilla eller potatischips

    150

    1,8

    2,8

    3529

    1 matsked dopp för chips

    75

    0,9

    1,4

    1765

    sallader:

    kalorier

    miles

    KM

    Steg

    3 koppar sallad med diet dressing

    100

    1,2

    1,9

    2353

    1 msk ranch dressing

    75

    0,9

    1,4

    1765

    1/2 kopp gelatin med frukt

    120

    1,4

    2,3

    2824

    1/2 kopp Waldorf sallad

    110

    1,3

    2,1

    2588

    Huvudrätt:

    kalorier

    miles

    KM

    Steg

    6 uns härdad skinka

    300

    3,5

    5,7

    7059

    6 uns vit och mörk kalkon

    340

    4,0

    6,5

    8000

    6 uns prime rib

    330

    3,9

    6,3

    7765

    1/2 kopp fyllning

    180

    2,1

    3,4

    4235

    1/2 kopp tranbärsås

    190

    2,2

    3,6

    4471

    1/2 kopp potatismos

    150

    1,8

    2,8

    3529

    1/2 kopp sås

    150

    1,8

    2,8

    3529

    1 bakad potatis med gräddfil

    150

    1,8

    2,8

    3529

    1/2 kopp grönbönsgryta

    225

    2,6

    4,3

    5294

    1/2 kopp sauterade gröna bönor

    50

    0,6

    0,9

    1176

    1/2 kopp godis sötpotatis

    150

    1,8

    2,8

    3529

    1 middagsrulle

    110

    1,3

    2,1

    2588

    1 smör smör

    45

    0,5

    0,9

    1059

    Efterrätt:

    kalorier

    miles

    KM

    Steg

    2 chokladmynt

    60

    0,7

    1,1

    1412

    2 små chokladkakakakor

    150

    1,8

    2,8

    3529

    1 bit äppelpaj (1/8 av 9-tums paj)

    410

    4,8

    7,8

    9647

    1 bit pecan paj (1/8 av 9-tums paj)

    480

    5,6

    9,1

    11.294

    1 bit pumpa paj (1/8 av 9-tums paj)

    180

    2,1

    3,4

    4235

    1/2 kopp vispad grädde

    75

    0,9

    1,4

    1765

    1/2 kopp glass

    145

    1,7

    2,8

    3412

    1 liten bit fudge

    70

    0,8

    1,3

    1647

    Matrester:

    kalorier

    miles

    KM

    Steg

    1 kalkonsmörgås med mayo och tranbärsås

    450

    5,3

    8,5

    10.588

    1 öppen ansikte kalkon smörgås med fyllning och sås

    290

    3,4

    5,5

    6824

    Dessa siffror är baserade på en amerikansk medeltal och en genomsnittlig steglängd på 2.000 steg per mil. Din körsträcka kan variera, eftersom kalorierna brinner per kilometer beror på din vikt. Dessutom varierar antalet steg du tar per mil varierar med din steglängd.

    Bränna kalorierna på Thanksgiving

    Undrar du om du bränner kalorier under dina vanliga Thanksgiving-aktiviteter? Du kan kolla på det och arbeta lite mer aktivitet i din dag.

    • Matlagning Miles: Om du är den enda matlagningen tacksägelsemiddagen kan du komma i många steg mellan kylskåp, ugn och bord. Om du bär en Fitbit eller annan stegräknare kan du ta kredit för alla miles du ställer på matlagning och värd.
    • Steg upp det under spelet: Fotbollsfläktar som spenderar det mesta av Thanksgiving som tittar på spelen måste hitta sätt att arbeta aktiviteten i dag för att bränna av kalorier och minska hälsoriskerna att sitta kvar. Använd en stegmätare och se till att du loggar åtminstone 250 steg per timme. Vad sägs om att göra 100 seger steg för varje första ner av ditt lag och 250 steg för varje touchdown? Gå upp och flytta dig under varje kommersiell paus. Tillbringa halvtid gå en promenad runt om i närheten eller hjälpa till att ställa upp eller städa upp festet.

    Bränn av tacksägelsekalorier med en promenad

    Medan du kanske önskar att du började med att bränna av Halloween-behandlar kalorier, är det aldrig för sent att komma igång med att bränna överflödiga kalorier som uppstår under hösten och vintern:

    • Njut av en Thanksgiving Walk: Bryt iväg från matberedningen och festa för att njuta av en promenad med din familj och vänner. När kalkon är i ugnen, gå en promenad runt om i närheten eller på en lokal park. Att gå ihop är ett naturligt sätt att komma ikapp med människor som du inte ser ofta.
    • Gå eller kör en lokal Turkiet Trav: Använd walkfinder för att hitta en välgörenhet promenad eller springa du kan njuta av på Thanksgiving eller helgen före eller efter. Du kan förbränna eller bränna bort de feastande kalorierna medan du har kul. Bär din bästa pilgrims- eller kalkondräkt för att komma in i andan.
    • Ta en uppfriskande promenad i parken: Hitta en närliggande park eller ett naturområde där du kan gå mitt i träd och grönska. Studier har funnit att det här hjälper till minne och avkoppling, precis vad du behöver som semestersäsongen svänger i full utrustning.
    • Promenad och shopping Svart fredag ​​genom Cyber ​​Monday: Du kan logga in många miles shopping, oavsett om det är inomhus på köpcentret eller utomhus på en populär shoppinggata. Bär på bekväma skor och kläder så att din promenad är trevlig, även om det innebär att man blandar sig och skryter med publiken.
    • Löpband till räddning: Är vädret utanför skrämmande? Löpbandet är en härlig alternativ form av promenader. Gör din online shopping från löpbandet och undvik publiken. Om du inte har ett löpband i hemmet är det bra att träffa gymmet när de blir övergivna under semestern.
    • Flyger du eller kör över Thanksgiving paus? Dessa långa sedentära sträckor kan göra det en utmaning att vara aktiv. Så här går du 10 000 steg per dag när du flyger och när du är på väg.
    Nästa artikel
    Hur snabbt åldras vi?
    Föregående artikel
    Hur långt är ett maraton?