Ashtanga Yoga och grundare Pattabhi Jois

Ashtanga (även stavad Astanga) betyder "åtta lemmar" i sanskrit, som refererar till de åtta extremiteterna av yoga som ligger i Yoga Sutraerna i Patanjali. Ashtanga-metoden spänner dagligen till vinyasa-flödespraxis Ujjayi andas, mula bandha, Uddiyana bandha, och drishti. Det finns sex olika Ashtanga-serier, genom vilka en elev fortskrider i sin egen takt.

Ashtanga-metoden för asana-övningen tolkades av T. Krishnamacharya och Sri K. Pattabhi Jois från en gammal text som heter "Yoga Korunta", som de hävdade beskrev ett unikt system av hatha yoga som utvecklats av Vamana Rishi. 

Grundare Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915-2009) började sin yogastudier med Krishnamacharya i Mysore, Indien vid 12 års ålder. Han blev den ledande utövaren och läraren av Ashtanga yoga, som är en uppsättning serier som görs i en flytande vinyasa-stil. År 1962 publicerade han sin avhandling om Ashtanga yoga, "Yoga Mala." Hans första västerländska studenter började anlända till Mysore i början av 1970-talet. Genom dem spred Ashtanga västerut och påverkat djupt hur yoga praktiseras idag. Efter att Pattabhi Jois dog 2009, tog hans barnbarn Sharath över ledarrollen, bland annat undervisade de många eleverna som fortsätter att flocka till Mysore för att fördjupa sin praxis.

Ashtanga-serien av poser

Den första eller primära serien beskrivs i "Yoga Mala."Den primära serien heter Yoga Chikitsa, vilket innebär yoga terapi. Den är avsedd att omforma ryggraden, avgifta kroppen och bygga styrka, flexibilitet och uthållighet. Serien på ca 75 ställer sig i en och en halv till två timmar att slutföra, börjar med soluppgångar (surya namaskara A och surya namaskara B) och gå vidare till stående poses, sittande poserar, inversioner och backbends före avkoppling.

Den mellanliggande eller andra serien heter Nadi Shodana, vilket betyder att nervsystemet rensas. Det städar och stärker nervsystemet och de subtila energikanalerna genom kroppen. Denna serie introduceras endast när studenten har behärskat den primära serien. Det följer samma framsteg (solsalutationer, stående, sittande, etc.) som primärserien, men introducerar nya ställen och variationer.

De fyra avancerade serierna heter Sthira Bhaga, vilket betyder gudomlig stabilitet. Pattabhi Jois skisserade ursprungligen två intensiva avancerade serier men delade dem senare in i fyra serier för att göra dem tillgängliga för flera personer. Dessa serier betonar svåra armbalanser och är bara lämpliga för extremt avancerade studenter. Det är väldigt få studenter som övar utöver den andra serien.

Ashtangaklasser

Många yogastudier erbjuder ledade Ashtanga-klasser, vilket innebär att en lärare leder klassen och instruerar studenter i ordningsföljden, vanligtvis i den primära eller sekundära serien. Studenter kan ofta också välja självledande, eller Mysore style-övning. Detta är ett tillfälle att träna i sin egen takt och förmåga, men med andra elever och med en lärares uppmuntran och råd, efter behov. I Mysore-metoden stämmer studenten mästare i följd och får nya möjligheter att arbeta på av sina lärare när de blir redo. Ashtanga kan vara en idealisk grund för hemläkare när de känner till sekvensen av poses.

Är Ashtanga för dig?

Ashtanga yoga är extremt populär och inspirerar hård lojalitet hos eleverna. Denna kraftfulla, atletiska arbetssätt appellerar till dem som gillar en orderordning och som gillar att göra saker självständigt. Du kanske vill bli bekant med Ashtanga ordförråd för att hjälpa dig att känna dig bekväm med den här stilens specialiserade terminologi.