Överväga DDP Yoga för viktminskningstransformationer

DDP Yoga kom till populär uppmärksamhet när före detta paratrooper Arthur Boorman skrev en inspirerande yoga-transformationsvideo. Det gick viralt under 2012 och resurfaces för en annan omgång av internet berömmelse några få år. Fem minuters klipp finns tillgängligt på YouTube och DDP Yoga-webbplatsen. Boorman var allvarligt överviktig och kunde inte gå utan hjälp. Han vände sin hälsa runt med bara DDP Yoga-systemet.

Vänta, har du inte fått höra att yoga ensam inte är tillräckligt med övning för att väsentligt påverka viktminskning? Lär dig om yogaprogrammet som hjälpte Boorman att återställa sitt liv och hälsa.

Diamond Dallas Page och DDP Yoga

DDP står för Diamond Dallas Page, en tidigare pro-wrestler vände fitness guru. Sidans intresse för yoga började när han skadade ryggen i ringen och letade efter sätt att rehabilitera sig själv. Han försökte yoga med sin fru förslag och blev förvånad över hur snabbt han började se förbättrad flexibilitet och styrka. Han började kombinera den yoga han lärde sig med terapeutiska övningar för ryggen och, när hans tillstånd förbättrats, läggs till i slow motion träning flyttar som crunches och push-ups.

Sidan säger att han brukade bära en hjärtfrekvensskärm medan han gjorde sin kardiovärld på Stairmaster innan hon flyttade till mattan för yoga. När han höll på skärmen under yoga såg han att när han starkt förlovade sina muskler kunde han få sin hjärtfrekvens att gå upp betydligt. Detta var ursprunget till tekniken som verkligen sätter ihop DDP Yoga.

2014 hade Sidan ett annat popkulturmoment när han kom fram på femte säsongen av ABC Televisions "Shark Tank" som letade efter stöd för DDP Yoga, men ingen på panelen av investerare bit.

Inte din mamma's yoga

Den sak som gör att DDP Yoga skiljer sig från "din mamas yoga", eller någon annans yoga för den delen, är användningen av en teknik. Sidan kallar dynamiskt motstånd. Motståndsträning avser träning, som tyngdlyftning, där du använder ett tungt föremål, som en skivstång, för att skapa motstånd för din kropp att arbeta mot. Dynamiskt motstånd är ett slags självmotstånd. Du utför samma åtgärder som du vill vid lyftning av vikter, men utan skenorna. Sidan beskriver det ofta som rörelse genom lera, långsamt och med mycket kontroll och ansträngning.

En enkel ställning som berget kan omvandlas till ett träningspass genom att engagera och använda dina muskler så mycket att du kan bryta en svett som bara står där. Genom att lägga till dynamiskt motstånd kan din hjärtfrekvens klättra högre än normalt när du gör yoga. DDP Yoga kräver att du använder en hjärtfrekvensmätare för att spåra din egen hjärtfrekvens och behålla den i fettförbränningszonen för optimala resultat.

Trots de uppenbara skillnaderna finns det några viktiga aspekter av din mammas yoga som gör det till DDP-systemet, inklusive fokus på djup andning och uppmuntran att modifiera poserar när det behövs. Sidan uppmuntrar Page upprepade gånger eleverna att anpassa sig och "göra det själv", en känsla som bara kan göra din mamma stolt.

Ändra din kost

En annan viktig faktor i DDP Yoga-programmet, som utan tvekan spelade en stor roll i Arthur Boormans viktminskning, är näringsriktlinjerna. Sidan föreskriver en tre-stegs hälsosam matplan baserad på hela mat och rimliga portioner. De som har större vikt att shed uppmuntras att gå mjölkfria och glutenfria och äta ekologiska livsmedel så mycket som möjligt. Recept, provmålplaner och en matjournal ger stöd när du ändrar din kost. DDP-programguiden ger också en träningsplan och massor av onlinesupport via ett mycket aktivt webbgemenskap som erbjuder råd och uppmuntran.

Yoga för regelbundna killar

Sidans program kallades ursprungligen Yoga for Regular Guys (YRG), vilket är en ganska lämplig beskrivning av sin målgrupp, så det kommer inte som någon överraskning att detta program inte är riktigt utformat med yogi i åtanke. Det är för män som, som Page, trodde att de aldrig skulle försöka yoga eftersom det uppfattas som saknar en viss macho mystik.

Page, vem är den första som säger att detta inte är "traditionell yoga", går ut ur hans sätt att införa man-cred. Han byter namn (krigare jag blir vägkrigare, urdhva hastasana blir touchdown, barnets ställning blir säkerhetszon etc.) och sätter ofta in sina dynamiska motståndskrullar och slag, plus rör sig som "hulk ut". Sidan handlar inte om att vara politiskt korrekt men hoppas att hans injektion av humor och öppen maskulinitet kommer att hjälpa till att få "vanliga killar" att söka yogas fördelar och kanske till och med göra sig in i en mer traditionell klass. Medan Sidan verkligen inte är den första som undervisar yoga som en rent fysisk strävan, når han ut till en befolkning som tidigare inte har hittat någon plats för sig själv i yogamiljö.

Men är det Yoga?

Frågan uppstår, som med andra yogahybrider, på vilken tid blir det så separat från yoga att det är meningslöst att kalla det så. Du kan försöka att inte bli för upptagen i vad som är eller inte är yoga. Ju mer du lär dig om historien om modern asana-övning, det sillier verkar det för en viss metod att hävda äktheten över en annan. Det är uppenbart att DDP: s tillägg till yoga kontinuumet hjälper många riktiga människor.

Upplysning: En översyn kopia lämnades av utgivaren.