Varför justeringsfrågor i yoga

"Lyssna på din kropp" är något du hör om och om igen i yogakurser. För många studenter är det ett tufft direktiv att följa, speciellt när samma yoga-lärare som säger att du lyssnar på din kropp också coachar dig till obekväm positioner och uppmuntrar dig att stanna längre än du vill. Så vilken är det? Ska du göra det på din väg eller väg??

Vad är justering?

Justering är ordet vi använder i yoga när vi pratar om det idealiska sättet att en ställning ska göras. Innan du känner till orden "ideal" och "ska" vet du att en bra yogalärare känner igen att det finns många variationer i mänskliga kroppar och anser att anpassningen är en process mer än ett slutresultat. För att ytterligare komplicera ärendet har varje yoga stil sina egna tankar om optimal anpassning, egna tekniker och, ibland (i Anusara till exempel), ett eget beskrivande språk. I början, ta en "när i Rom" -inriktning mot dessa stilistiska skillnader. Så småningom hittar du stil och anpassningsfilosofi som passar dig bäst. Det är värt att notera att de flesta, om inte alla, av våra idéer om anpassning, kommer ut ur det nittonde århundradet inflytandet av den fysiska kulturens rörelse på nutidens yogas utveckling, inte från något gammalt universellt källmaterial.

Alignment Paradox

Å ena sidan vet vi att inga två kroppar är lika och hur en pose känns är viktigare än hur den ser ut. Vi har fått höra att vi inte jämför oss med andra eller strävar efter en perfekt ställning. Å andra sidan är idealisk anpassning alltid demonstrerad, illustrerad, aspirerad till och korrigerad för. Hur kan vi förena dessa två motsatta direktiv? Bör anpassning gå ut genom fönstret i namn på acceptans?

Hur du gör en ställning spelar roll. Justering handlar inte bara om att göra posen ser fin ut. I de flesta fall erbjuder rätt inriktning det säkraste sättet att göra hållningen. Ofta innebär detta att man staplar benen för optimal stabilitet och för att minimera slitage på lederna. Du kanske kan självklara dig i en komplicerad posis (eller ens en enkel), men utan rätt inriktning har du större risk för skada. En del av godkännandet är villigheten att ta hjälp när du behöver det. I modern yoga betyder det att man använder props liberalt som pionjär av Iyengar. Med rekvisita kan du anta fler hållningar på ett sätt som stöder säker inriktning.

Att lösa inriktnings paradoxen kräver en väsen mellan ditt intellekt och dina känslor. Intellektuellt ser du läraren göra en ställning, ser du själv gör det, du försöker att modellera dig själv på läraren. Emotionellt är du okej med var du än är i relation till läraren. Du odlar medvetenheten att känna ställningen i din kropp, att känna när du kan använda lite hjälp och att låta dig acceptera den hjälpen.