Hur känslomässig smärta påverkar din kropp

Emosionell smärta kan bli en beroende av vissa människor. Överväldigad med känslor som sorg, depression, skuld, skam eller rädsla blir dessa känslor så vanliga och konstanta att du kan känna att det är en del av dig och du kan inte föreställa dig livet utan det. 

När du ständigt utsätts för känslomässig smärta, finns det förändringar i hjärnan som ger ett beroende av dessa känslor. Och medan denna känslomässiga smärta kan vara betydande och försvagande, när den fortsätter under en längre tid, kan det också hamna på din fysiska hälsa också. I vissa fall kan känslomässig smärta orsaka fysisk smärta. 

Medan emotionell smärta ofta avvisas som mindre allvarlig än fysisk smärta är det viktigt att ständig känslomässig smärta tas allvarligt. I vissa fall kan du behöva se en läkare innan känslomässig smärta har varaktiga konsekvenser. 

Här är fyra vanliga känslor förknippade med känslomässig smärta som kan påverka din hälsa.

Sorg

Caiaimage / Getty Images

Trötthet involverar uppflödande känslor av sorg eller besvikelse. Att kväva tillbaka tårarna tar mycket energi, vilket gör att du känner dig dränerad, belastad och till och med öm eller öm. Det är vanligt att känna sig dränerad eller svag, eller som dina lemmar är gjorda av bly.

Sorg bör inte förväxlas med depression, som framgångsrikt kan behandlas med ordinerat läkemedel.

Om tråkighet varar i mer än bara några dagar och påverkar ditt dagliga liv, kan det vara nödvändigt att söka medicinsk intervention.

Du bör rådgöra med din läkare och vara helt ärlig om någon alkohol eller droger du har använt för att hantera och självmedicinera.

Om du lider av depression, blir avstående kan hjälpa till att förbättra det, eftersom depression ibland är orsakad med användning av alkohol eller drog. Tala med din läkare om huruvida detta är en möjlighet innan du tar anti-depressiva medel. 

Oväntade ilska

Guido Mieth / DigitalVision / Getty Images

Ilska släpper adrenalin, vilket ökar muskelspänningen och ökar andningen. Detta är "fight" delen av "fight / flight / freeze" svaret. Utan att uttryckas, orsakar ilska långvarig spänning, och om den inte släpps kan den hamna exploderande i en raseri eller utbrott. 

Ångest

Mixmike / E + / Getty Images

Som med ilska, oro, oro eller rädslan frigörs adrenalin. Detta resulterar i allmänhet i hoppning, en tendens att skryta lätt, oförmågan att slappna av ("flyg" delen av "flyg / flyg / frysning" svaret eller en känsla av att vara immobiliserad eller fast ("frys" delen av " kamp / flyg / frys "svar).

I vissa människor är ångest ett symptom på en ångestsyndrom, och receptbelagd medicinering kan hjälpa till.

Men vissa anti-ångestläkemedel är beroendeframkallande, så medicinering är vanligtvis ordinerad tillsammans med kognitiv beteendeterapi. Terapi kan hjälpa lära sig hantera strategier för att bättre hantera ångestsymptom. 

Ångest kan induceras av alkohol eller droger, och sluta med alkohol och droger kan lösa symptomen. Tala om för din läkare om alkohol- eller drogbruk för att du ska diagnostiseras och behandlas ordentligt.

Skam / skuld

Jacqueline Veissid / Bildbanken / Getty Images

Skam och skuld leder ofta till en känsla av "fjärilar" eller vikt i magen. Vanligt bland personer med missbruk och kronisk smärta försvårar skammen av behovet av sekretess och oförmågan att göra saker åt dig själv.

Om inte reduceras kan skam och skuld orsaka illamående och andra magbesvär.

Hur man förbättrar ditt psykologiska välbefinnande