Hur tung användning av alkohol kan skada minnesfunktionen
Forskning visar att tung alkoholanvändning kan skada kort- och långsiktigt minne och påverka hjärnstrukturen. Det kan finnas sätt att minska alkoholens effekter på minnet genom att minska mängden alkohol som konsumeras och genom att använda minnetekniker för att övervinna problem med minnesförlust.
2 typer av minne
Det finns två typer av minne, retrospektivt (långsiktigt) minne och perspektiv eller arbete (korttidsminne). Retrospektivt minne kommer ihåg alla händelser och episoder som har hänt under vår livstid. Utsiktsminnet är den dagliga minnesfunktionen, speciellt att komma ihåg att slutföra dagliga aktiviteter. Alkohol tenderar oftast att påverka det potentiella, dagliga minnet.
Mer om prospektivt minne
Vem som helst kan glömma saker från tid till annan, men människor som konsumerar stora mängder alkohol har en tendens att göra mer minnesfel än de som inte dricker alls eller de som inte dricker regelbundet. Dessa misstag kan innefatta återkallande om de hade slutfört en uppgift, till exempel att låsa bilen eller stänga av spisen eller glömma var de sätter saker.
Andra exempel på försämring av det dagliga minnet kan innefatta:
- Glöm inte att skicka din dotter sitt födelsedagskort i tid
- Glöm det du ska säga i mitten av en mening
- Berätta för en vän en historia som du redan har sagt till dem
- Glömma var regelbundna hushållsartiklar hålls
Mängden alkohol och effekt på minne
Enligt en studie publicerad i Alkoholism: Clinical & Experiment Research tittade forskare på hur mycket alkohol som konsumeras och dess effekt på den dagliga minnesfunktionen.
Forskningen visade en typiskt tyngre dryckare rapporterade mer än 30 procent mer minnerelaterade problem än någon som enligt uppgift inte drick och nästan 25 procent fler problem än de som uppgav att de drack endast små mängder alkohol.
Mer specifikt var de i undersökningen som rapporterade högre nivåer av alkoholkonsumtion mer benägna att missa möten, glömma födelsedagar eller betala räkningar i tid.
Även i de fall där de i studien stannade inom en hälsosam dricksgräns fann forskare en betydande ökning av minnesförlustfrågorna.
Varför orsakar alkohol förlust av minnet?
Alkohol hindrar hjärnans förmåga att överföra information från korttidsminnet till långtidsförvaring. Det är som en lastbil på en väg som blir sidospårad och gör den aldrig till sin destination. Leveransen har aldrig gjort det; en person kan helt enkelt inte komma ihåg saker. Dessa effekter är mest märkbara när en person är berusad.
Människor som dricker tungt regelbundet kan skada en hjärnstruktur som kallas hippocampus. Det är kritiskt för minne och lärande, och kraftig dricks kan orsaka att hippocampus krymper och orsakar förändringar i neuroner, vilket minskar storleken på hjärnceller.
En hjärnkemikalie som är särskilt känslig för även små mängder alkohol kallas glutamat. Bland annat påverkar glutamat minne och kan det vara som orsakar att vissa människor tillfälligt "blackout" eller glömmer mycket av vad som hände under en natt med tungt att dricka.
Sätt att återställa minne
Forskare tittar på flera sätt att hjälpa dem som har upplevt minnesförlust för att återställa hjärnfunktionen. Framtida händelsimulering (FES) är en minneteknik som innefattar strategier som att skapa länkade och indexerade listor. En studie i psykofarmakologi 2016 visade att FES hjälpte människor att komma ihåg händelsesbaserade uppgifter, men inte tidsbaserade uppgifter.
Andra nationella institut av hälsorapporter har visat att avstå från alkohol över flera månader till ett år kan tillåta strukturella hjärnförändringar att delvis korrigera. Avhållande kan också bidra till att omvända negativa effekter på tänkande färdigheter, inklusive problemlösning, minne och uppmärksamhet.
