Tillbehör att ha till hands när du slutar röka
De första flera veckorna av rökning kan vara svårt. Förutom att stoppa hjälpmedel är det viktigt att ha saker du kan göra för att distrahera dig själv i åtanke före tid ... innan uppmaningen att röka träffar. En liten förberedelse går långt.
Samla dina sluta rökningstillbehör
- Smaksatta tandpetare.
- Rost eller kaffe omrörare.
- Hårda godis att suga på. Butterscotch och kanel droppar är favoriter.
- Solrosfrön i skalet. Mycket rörigt, men ett bra sätt att hålla händerna och munnen upptagen.
- Vatten. Vatten är naturens bästa slutstöd. Det slår tillbaka längtan efter att röka, och genom att hålla dig väl hydrerad förbättrar du hur du känner dig överallt. Bär alltid en flaska vatten med dig i bilen. Det finns flera stora återanvändbara flaskor som kommer att hålla ditt vatten kallt hela dagen.
- Rå grönsaker, frukter och friska dips för att snacka. Förvara behållare med rena produkter färdiga att äta i kylskåpet. Försök frysa hela druvor och ha små påsar av dem redo för snacking i frysen.
- Kanelstänger.
- Örtteer. Det finns flera lugnande teer på marknaden idag. Att ta 15 minuter att dricka en kopp te och honung kommer att gå långt mot att lugna dig och slå på trangen att röka på samma gång.
- En plan med flera strategier för att kräva trängsel.
- En lista över 101 saker att göra istället för att röka
Arbeta med din lösning
Var uppmärksam på dialogrutan som går igång i bakgrunden till ditt sinne. Vi pratar med oss hela dagen och ofta är våra tankar negativa och kontraproduktiva. Vi tenderar att tro vad vi säger om oss om och om igen, så ge oss positiva signaler. Det kan ta lite tid, men du kan ändra dina tankar och övertygelser genom att träna dig själv för att lyssna noga på den mentala dialogen inom och korrigera felaktigt tänkande som det kommer med.
