Trapeziusmuskelens anatomi

Trapezius muskeln är en stor muskelbunt som sträcker sig från baksidan av ditt huvud och nacke till din axel. Den består av tre delar: den övre trapeziusen, den mellersta trapeziusen och den nedre trapeziusen. Trapezius, som vanligen kallas fällorna, är ansvariga för att du drar upp axlarna, som i axlarna och drar axlarna tillbaka under skapulär retraktion.

Trapezius anatomi

Trapezius-muskeln är uppdelad i tre områden: De övre fibrerna, de mellersta fibrerna, kallas den mellersta trapeziusen och de lägre fibrerna, som kallas, gissade du det, de nedre fällorna.
Uppdelningen i de separata, distinkta delarna av denna muskel handlar om funktionalitet. Med andra ord gör varje område något annat.
Den övre trapezius härrör från ditt occipital ben på baksidan av din skalle och näbben i nacken. Muskeln har också bilagor till de spinösa processerna av livmoderhalsnivå en till sex via ligamentum nuchae. Bilagor av trapezius nedre fibrer härrör från spinnprocesserna av cervix sju genom bröstnivå 12.
Muskelfibrerna i de triangulära formade fällorna reser för att sätta in på ryggraden på scapula och acromion av scapulaen. De bifogar också den yttre en tredjedel av nyckelbenet eller kragebenet.
Nerve innervation till trapezius muskeln är intressant, eftersom det serveras av en kranial nerv. Den här nerven, som kallas ryggmärgstillbehörsnerven eller kranialnerv XI, uppstår ur hjärnstammen och reser från din skalle ner till trapeziusmuskeln, vilket ger motoringång.

Funktioner av Trapezius Muscle

Trapezius-muskeln fungerar som både en stabiliserande ställning och en rörelsemuskel. Vanliga åtgärder du kanske känner igen där trapezius är involverad inkluderar att shrugga dina axlar, lutning, vridning och förlängning av nacken och hålla axelbladet bakom ryggen.
Den övre trapezius, den del som går över axlarna, kan lyfta upp eller ta upp axelbandet. Det hjälper också att förlänga, luta och rotera nacken, vilket medför att ditt huvud går tillbaka, åt sidan och vrider det. Rotationsfunktionen tar huvudet i motsatt sida som denna nacke och axelmuskulatur ligger i.
Medan höjden av axlarna den övre trapeziusmuskelens officiella verkan är det inte alltid bra. Om du arbetar på ett skrivbord, eller jobbet innebär mycket körning, vet du troligen denna erfarenhet första hand. När axelbandet dras upp på ett konstant och kroniskt sätt leder det till feljustering som kan göra de övre fällorna kroniskt täta. Resultatet kan väl vara en smärta, begränsad rörelse och förlust av nackeflexibilitet i det området.
Tillsammans med de nedre fällorna hjälper den övre trapezius också att rotera axelbladet uppåt. Denna rörelse uppstår när du lyfter armen upp till sidan, förutsatt att axlarna, nacken och överkroppen är väl anpassade och dina muskler är flexibla.
Den mellersta trapezius hjälper till att ta tillbaka axelbladet mot ryggraden. Återigen, om du sitter vid ett skrivbord eller kör hela dagen kan det vara ett praktiskt drag för att förhindra eller hantera överdriven kyphotisk hållning i det området. Den mellersta trapezius hjälper också till att stabilisera axeln under vissa armrörelser.
Och äntligen har den nedre trapezius muskeln uppgift att stabilisera den övre och mitten av ryggraden så att axelbandet sänks ner. Detta är motsatsen till den övre trapezius som diskuteras i början av denna artikel.
Trapezius är en extra andningsmuskel. Det betyder att det hjälper till att öppna upp den lilla andningsrummet i övre bröstområdet. Men i stället för att förlita sig på denna muskel för andningsstöd, överväga att utveckla kapaciteten hos din mest primära och kraftfulla andningsmuskel, membranet.

Associerade villkor

Problem med trapezius är sällsynta, men kan uppstå. Eventuella skador på ryggmärgstillbehörsnerven (kranialnerv XI) kan orsaka svaghet eller förlamning av trapeziusmuskeln. Detta skulle orsaka svårigheter att rycka axeln eller lyfta armen upp ordentligt. Din axel kan också sakta ner på ena sidan.
Muskelspasmer och smärta kan också påverka fällorna. För alla utom de mest vaksamma av oss kan levande och arbetande i det 21: a århundradet skapa ett allvarligt rörelseunderskott. Även om detta har sina bekvämligheter, bör du vara medveten om nackdelarna. För en, muskler som förblir inaktiva för det mesta av dagen är mycket mer benägna att gå in i spasmen och ge dig smärta. Trapezius muskler kan bara vara de muskler som gör detta.
Du kan kontrollera detta själv med hjälp av enkel observation. Fråga dig själv:

Hur bra kan jag flytta axlarna upp, och speciellt ner?
Har jag ont eller obehagliga känslor överst på båda axlarna eller båda?

Om din axelrörelse är begränsad och / eller det finns smärta i området, kan en eller båda dina övre trapezius muskler vara i kramp. Lyckligtvis finns det lösningar som för det mesta är icke-medicinska och lätta att genomföra.

Rehabilitering för fällorna

Starka övre trapeziusmuskler svarar ofta på massagebehandling. Och eftersom de är placerade så att du kan nå din egen, kan du överväga att prova självmassage teknik.
Den övre trapeziusmuskeln, tillsammans med andra axelmuskler som infraspinatus, tenderar att vara bördig grund för utveckling av smärtsamma myofasciella utlösningspunkter. En massageterapeut med kompetens inom myofascial frisättning kan hjälpa dig här. Också en 2018 studie publicerad i Journal of Sports Rehabilitation föreslår att torr nålning, en form av akupunktur, kan bidra till att lindra smärtan och relaterade symptom som förekommer vid utlösningspunkter.
Övningar för trapezius kan hjälpa dem att utföra sitt jobb på lämpligt sätt. Saker som axelhäftningar och scapular stabiliseringsövningar kan göras för att hålla dina fällor som fungerar korrekt. Incheckning med din läkare eller fysioterapeut innan du börjar trapezius övningar rekommenderas.