10 saker att sluta göra om du har artrit
Att leva med kronisk smärta och andra försvagande symtom på artrit är hård. Även om du arbetar med en fantastisk läkare och har en skräddarsydd och effektiv behandlingsplan, kan det ibland vara lätt att hoppa av spår och utveckla dåliga vanor eller en negativ attityd. Det här är alla problem du kan övervinna dock. Här är tio sätt att göra det.
1. Sluta tänka du kan inte träna
Många som har artrit är rädda om de är aktiva, de kommer att få mer smärta och så får de inte någon övning. Detta kan vara en av de största missuppfattningarna om artrit. Samtidigt är det en ironisk idé eftersom inaktivitet faktiskt gör smärta och funktionshinder från artrit sämre över tiden, medan regelbunden motion håller lederna rörliga och förhindrar styvhet, stärker musklerna runt lederna och förbättrar rörligheten. Så om du har varit stillasittig ur rädsla kommer du att göra din artrit sämre, prata med din läkare för att se till att det är bra att motionera. Sedan börja långsamt med mjuka, gemensamt-vänliga rörelser. Det är bra att respektera din artrit-smärta, men du behöver inte låta den stoppa dig.
2. Sluta ge sig till en stillesittande livsstil
Inte bara tror vissa personer med artrit att de inte kan träna, de tror också att de behöver vara stillare än vad som är nödvändigt. Det är självklart viktigt att ta det lugnt efter en särskilt aktiv dag, eller när din kropp säger det, men det borde inte bli ett sätt att leva.
3. Sluta äta en ohälsosam kost som packar på pounds
Vad har din kost att göra med artrit? Att äta bra och behålla din idealvikt är speciellt viktigt om du har artrit. Överskott pund kan lägga mycket stress på viktbärande leder, vilket sannolikt kommer att göra arthritis smärta värre. Även måttlig viktökning kan stressa leder som redan belastas av artrit.
4. Sluta ignorera dina fysiska begränsningar
Precis som det finns personer med artrit som inte är aktiva alls, finns det de som pressar bortom sina gränser. Tricket är att anpassa dina aktiviteter. Att överdriva det är lika skadligt som att underdriva det. Att sänka dina gränser kan öka smärta och sätta dig i högre risk för skada på kroppen. Respektera smärta och välj aktiviteter med dina fysiska begränsningar i åtanke.
5. Sluta undvika mobila hjälpmedel eftersom din stolthet kommer i vägen
En sockerrulle, rullator eller rullstol kan vara nödvändig för att vissa personer med artrit ska vara oberoende och komma runt ensamma. Förståligt kan det vara svårt att tänka på att behöva någon form av mobilitetshjälp, men om du behöver en och inte använder den riskerar du att sakna saker som du skulle tycka om. En käpp eller rullstol definierar inte vem du är, och ingen kommer att döma dig eller tänka mindre av dig för att använda en. Faktum är att du säkert kommer att bli beundrad för att komma ut och ha kul trots att du behöver lite hjälp.
6. Sluta tänka på att din artrit går bort
Många former av artrit är kroniska sjukdomar, vilket innebär att de inte kan botas. Så svårt som det är att acceptera detta är det viktigt att försöka. Genom att vara realistisk om artrit från början - från att se en läkare så snart du har symtom så att du kan börja behandlingen snabbt för att förstå att tillståndet inte går bort - kan du fatta beslut som kommer att hålla dig så frisk och aktiv som möjligt.
7. Sluta rädda mediciner som kan hjälpa dig
Artritpatienter undviker ibland smärtstillande medel eftersom de är rädda att de blir beroende av dem, eller de väljer att inte använda biologiska droger eftersom de fruktar potentiella allvarliga biverkningar. Kom dock ihåg att din läkare aldrig skulle förskriva något som kan skada dig eller att du kan bli beroende av så länge du tar det som det är riktigt. Se till att du förstår när och hur mycket av din medicin du ska ta och hur du ska ta det (med eller utan mat), och din arthritis meds ska inte göra någonting mer än att göra det lättare för dig att leva bekvämt.
8. Sluta hålla tillbaka när du konsulterar med din läkare
Det är frestande att inte berätta för din läkare allt, speciellt om du är rädd att du måste gå igenom obehaglig testning eller måste ändra behandlingsregimen du är bekväm med. Men för att din läkare ska ha den bästa chansen att hjälpa dig, behöver han veta allt. Prata öppet om vad som gör ditt tillstånd bättre eller sämre, vad gäller dig och vad du inte förstår.
9. Sluta känna sig skyldig
Artrit kan påverka livet. Det kan förhindra att du gör några av de mest vardagliga och normala sakerna, till exempel att ta hand om ditt ansvar hemma eller på jobbet. Du kan börja känna dig skyldig när du inte kan göra vad du tror förväntas av dig. Var ärlig om du kämpar de människor som älskar dig och bryr sig om dig kommer att förstå och hjälper dig gärna att arbeta runt dina begränsningar.
10. Sluta fråga "Varför jag?"
Det är ingen fråga om det: Artrit kan förändra ditt liv på vissa svåra sätt att svälja. När du är i mycket smärta eller har en särskilt dålig dag är det bara mänskligt att undvika varför du har fått denna utmaning - vad du gjorde för att förtjäna ett sådant orättvist liv i livet. Hitta sätt att rensa bort denna typ av tänkande. Det kommer inte att förändras någonting, och det kan till och med göra det värre. En rådgivare eller terapeut kan hjälpa dig att ge dig en mer positiv inställning om du kämpar för att hitta en väg där själv.
