Effekten av stress på artrit

Påfrestning. Det är ingen att undvika det helt. Det är en del av vardagen. När du tror att den är borta är den tillbaka igen. Det är hur sinnet och kroppen reagerar på spänning och tryck. För mycket stress kan öka smärta, kan göra en person utsatt för sjukdomar och kan göra det svårare för personer med artrit att hantera de extra belastningarna som deras sjukdom ålägger.

Orsak och verkan

Berättelser är överflödiga av människor som kopplar utvecklingen av deras artrit till en stressfull händelse i sina liv. Den stressfulla händelsen (såsom en bilolycka, familjedöd, skilsmässa, jobbförlust eller annan personlig tragedi) betraktas som den utfällande händelsen som utlöser sjukdomen. Yttrandet varierar med denna teori eftersom det är så svårt att bevisa, baserat på olika mänskliga erfarenheter och mänskliga svar. Studier i laboratorie råttor har visat ett bestämt förhållande mellan stress och utveckling av artrit. Forskare har varit tveksamma att formulera slutsatser för människor baserat på djurstudierna.
Den klyvda över implicit stress uppstår eftersom stress är omöjligt att mäta. Vad en person anser stressfull kan anses vara en utmaning från en annan person. En händelse ses som stressig utifrån en persons uppfattning om händelsen. Det finns också en mängd stressorer och det är svårt för forskare att bedöma om de alla har samma inverkan. Även om frågan om orsak och effekt mellan stress och sjukdom fortfarande är komplicerat för forskare, har ny forskning visat att en hög stressnivå kan störa sömn, orsaka huvudvärk, leda till högt blodtryck, hjärtsjukdom, depression och sannolikt bidra till andra sjukdomar.

Omvänd orsak och effekt

Personer med artrit måste konfrontera samma slags stress som alla andra. Dessutom lever med kronisk artrit en annan medley av stressiga problem. Kronisk artrit ökar stressenav smärta, trötthet, depression, beroende, förändrad ekonomi, sysselsättning, socialt liv, självkänsla och självbild.
Under stressiga tider frigör kroppen kemikalier i blodet och fysiska förändringar uppstår. De fysiska förändringarna ger kroppen ökad styrka och energi och förbereder kroppen för att hantera den stressiga händelsen. När stress hanteras positivt återställer kroppen sig och reparerar eventuella skador som orsakas av stressen. Men när stress uppstår utan någon frisättning påverkar den kroppen negativt.
En ond cirkel uppstår i sambandet mellan artrit och stress. De svårigheter som uppstår genom att leva med kronisk artrit skapar stress. Stressen orsakar muskelspänning och ökad smärta tillsammans med försämrade artritiska symptom. Försvårande symtom leder till mer stress.

Stresshantering

University of Washington, Institutionen för Ortopedi, listar tre delar av ett framgångsrikt stresshanteringsprogram: lära sig att minska stressen; lära sig att acceptera vad du inte kan ändra; och lära sig att övervinna de skadliga effekterna av stress.
Minskar stress:

• Identifiera orsakerna till stress i ditt liv.
• Dela dina tankar och känslor.
• Försök att inte bli deprimerad.
• Förenkla ditt liv så mycket som möjligt.
• Hantera din tid och spara din energi.
• Ställ in kortsiktiga och livsmål för dig själv.
• Vänd dig inte till droger och alkohol.
• Använd arthritis stöd och utbildningstjänster.
• Bli så psykiskt och fysiskt anpassad som möjligt.
• Utveckla en humor och ha kul.
• Få hjälp att klara av svårt att lösa problem.

Acceptera vad du inte kan ändra:

• Inse att du bara kan ändra dig själv, inte andra.
• Låt dig vara ofullkomlig.

Övervinna de skadliga effekterna:

• Öva avslappningstekniker.
• Lär dig att övervinna hinder för avkoppling.

Kortikosteroidanvändning och stress

Många artrit patienter ordineras en kortikosteroid, såsom prednison, som en del av deras behandlingsplan. Utan några försiktighetsåtgärder kan stress vara farligt för någon som tar kortikosteroider. Kortikosteroider är nära besläktade med kortisol, vilket är ett hormon som produceras av binjurarna. Cortisol hjälper till att reglera salt och vattenbalans och kolhydrat, fett och proteinmetabolism. När kroppen upplever stress frigör hypofysen ett hormon som signalerar binjurarna för att producera mer kortisol. Den extra kortisolen tillåter kroppen att klara stressen. När stressen är över, återgår binjurhormonproduktionen till normalt.
Långvarig användning av kortikosteroider resulterar i minskad produktion av kortisol av kroppen. Med otillräcklig kortisolproduktion kan kroppen lämnas otillräckligt skyddad mot stress och öppna för ytterligare problem som feber eller lågt blodtryck. Läkare ordinerar ofta en ökad dos av kortikosteroid för att kompensera för detta när det finns en känd eller förväntad stressfull händelse.