Sätt att hantera din artritpine

Smärta har definierats vetenskapligt som en obehaglig, känslomässig och sensorisk upplevelse i samband med verklig eller potentiell vävnadskada. De flesta typer av artrit är förknippade med smärta som kan delas in i två generella kategorier: akut och kronisk. Akut smärta är tillfällig. Kronisk smärta varierar från mild till svår, och kan hålla veckor, månader, år eller ens livstid.
Kronisk smärta kan vara störande eftersom den påverkar människor fysiskt, emotionellt, psykiskt och socialt. Det kan göra det svårt att arbeta och hålla ansvaret hemma. Det kan påverka livskvaliteten negativt.

Smärta kan variera

Kronisk smärta är ett stort hälsoproblem och eftersom det kan vara försvagande är det viktigt att förstå vad som orsakar smärta och den rörliga typen av smärta.

Utvärdera vad som fungerar

Bättre sätt att hantera smärta är ständigt eftersträvade. Med smärtlindring som mål försöker arthritis patienter oftast olika smärtlindningstekniker innan de bestämmer vad som fungerar bäst för dem. Framgången eller misslyckandet av en viss behandling är individuell. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan.

Smärtstillande medel

Medicin kan användas för att minska smärta. Vanligen föreskrivna smärtstillande läkemedel inkluderar:

• Analgetika (smärtstillande medel mot narkotika och narkotiska smärtstillande medel)
• NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel)

Smärtstillande läkemedel hjälper till att uppnå en viss grad av komfort, men de gör inget för att förändra sjukdomsstaten. Mängden smärtstillande medel som används måste kontrolleras eftersom det finns kända biverkningar. Lär dig om analgetika, NSAID och smärtstillande medel som är lämpliga för artritiska patienter.

Övning

Övning kan hjälpa till att upprätthålla funktion och minska smärta. Personer med artrit bör alltid diskutera träningsplaner med sin läkare. Vissa övningar kan vara gränsvärden för personer med en viss typ av artrit eller när lederna är svullna och inflammerade.

Hydroterapi / varmvattenbehandling

Varmvattenbehandling kan minska smärta och styvhet. Att träna i en pool, simma spa eller badtunna kan vara lättare eftersom vatten tar av sig viktiga smärtor. Värme och rörelse i kombination kan lindra smärta.

Resten

Smärta kan också vara en indikator på behovet av vila. Det är viktigt att vara uppmärksam på signalen och ge kroppen den tid som krävs för att ladda. Inflammation minskar under en vilsam fas. Men för mycket vila är kontraproduktivt. Det är viktigt att balansera mellan vila och motion.

Massage

Massagebehandling kan skynda på smärtlindring, lugna styva ömma muskler och minska inflammation och svullnad. När musklerna slappnar av och blodcirkulationen ökar minskar smärtan.

TENS-enheter

TENS (transkutan elektrisk nervstimulering) använder lågspännings elektrisk stimulering mot nerverna för att blockera smärtsignaler till hjärnan. Elektroder placeras på huden och avger den elektriska laddningen. Detta används främst för kronisk lokaliserad smärta som är otänkbar.

Kirurgi

Ofta betraktad som ett sista utväg alternativ, kan operation utföras med målet att eliminera smärta i en viss ledd. Gemensam ersättningsoperation har blivit vanligare under åren och anses vara ett lönsamt alternativ när konservativ behandling har misslyckats. Den skadade och smärtsamma leden avlägsnas och ersätts med en protes. Andra kirurgiska alternativ inkluderar:

• arthrodesis (fusion)
• synovektomi
• re-sektion
• artroskopi

Meditation / Avkoppling

Meditation och avkoppling kan lindra muskelspänningen och hjälpa till att bekämpa trötthet. Avkopplingsteknik kan minska:

• påfrestning
• ångest
• depression
• sömnproblem

Djupandning
Djup andning innebär att rensa sinnet genom att andas in och ut, långsamt, djupt och rytmiskt. Inandas genom näsan och andas ut genom munnen och släpper ut spänningen.
Progressiv avkoppling / kreativ bild
Progressiv avkoppling innebär att ligga på ryggen för att systematiskt spänna och slappna av varje del av kroppen. Avkopplingen fungerar mot att kontrollera smärta. Efter progressiv avkoppling kan sinnet vara engagerat i att föreställa sig en trevlig scen. Eftersom sinnet är upptaget med scenen minskar stressnivåerna, liksom smärtnivåer.

biofeedback

Biofeedback använder en kombination av avslappning, visualisering och signaler från en maskin för att få kontroll över smärta. När du är ansluten av elektroder till en maskin lär du dig att kontrollera blodtryck, muskelspänning, hjärtfrekvens och temperatur.

Arbetsterapi

Arbetsterapi är rotad i fysisk medicin, psykiatri och beteendepsykologi. Syftet med arbetsterapi är:

• för att hjälpa smärtan patienten bestämma vilka aktiviteter eller beteenden intensifierar smärta
• undervisa metoder för att minska mängden tid i smärta
• Använd tekniker för att minska smärtaintensiteten
• hjälpa patienter att bli mer funktionella i dagliga aktiviteter och på arbetsplatsen
• introducera en livsstil baserad på goda hälsovanor

Smärtbehandlingstekniker som används kan innehålla:

• kroppsmekanik
• gemensamt skydd
• bevara energi
• övning
• utveckla fokus på förmågor snarare än begränsningar
• med hjälp av adaptiv utrustning och hjälpmedel
• avslappningstekniker

Värme

Morgonstyvhet lindras ofta med hjälp av varma duschar eller bad. Vattnets värme slappar av musklerna och underlättar styvheten. Också fördelaktiga är hjälpmedel och utrustning som:

• heta förpackningar
• elektriska filtar
• värmekuddar
• bastu

Paraffinvaxbad för händer, fötter och armbågar har också använts för smärtlindring.

Kall

Kallterapi, även känd som kryoterapi, är en föredragen behandling för vissa människor i motsats till värmebehandling. Kölden arbetar för att lindra smärta genom att numera nervändar i drabbade delar av kroppen. Det minskar också kroppscellsaktiviteten och saktar blodflödet, vilket resulterar i minskad inflammation. Kallkompressor, inpackning av en plastpåse fylld med isbitar eller frysta gelpaket kan appliceras lokalt. Människor som har Raynauds fenomen bör undvika denna metod.

Smärtkliniker

Syftet med en smärtklinik är att erbjuda smärtlindring till personer med långvarig smärta som inte kan hjälpas av medicinska och kirurgiska behandlingsalternativ. Målet är att minska smärtan så mycket som möjligt och maximera livskvaliteten inom patientens begränsningar. Tillvägagångssättet är vanligtvis holistiskt och kan omfatta:

• droghantering
• nervblock
• sjukgymnastik
• avslappning
• rådgivning