Livsmedel för behandling av järnbristanemi och biverkningar

Järnbristanemi är den vanligaste typen av anemi och förekommer ofta hos tjejer och kvinnor under deras kvinnliga reproduktionsår. Medan alltför stor blodförlust oftast orsakar järnbristanemi, kan ökning av ditt kostintag av järrika livsmedel både bidra till att förebygga och behandla låga järnnivåer i ditt blod.
Anemi kan leda till olika hälsokomplikationer, inklusive svaghet, yrsel, trötthet, blekhet och blåmärken. Dessa symtom kan vara svåra och kan hämma din dagliga funktion, så behandling är ibland nödvändig för att förbättra dina blodnivåer.

Vilken behandling är bäst för dig?

Vilken behandling som är bäst för dig beror på graden av din anemi. Till exempel kräver svåra fall ofta blodtransfusion, medan mild till måttlig fall av järnbrist kräver vanligtvis behandlingar som järntillskott eller kostförändringar för att öka mängden järn du konsumerar.
Oavsett om du har ett allvarligt eller mildt fall av järnbristanemi, innebär en diagnos av järnbristanemi vanligtvis en förändring i din kost. Det betyder att du måste öka mängden järnrik mat som du konsumerar, samt öka intaget av folsyra och vitamin C i livsmedel. C-vitamin hjälper din kropp att absorbera järn bättre.
Beroende på allvaret av din järnbristanemi kan din läkare också ordinera järntillskott, liksom vitamin C-tillskott.
Flickor och kvinnor med järnbristanemi bör öka sitt intag av rött kött, som nötkött och lever. Detta beror på att järnet i kött absorberas lättare än järnet i frukt och grönsaker.

Goda källor till kostjärn

Andra bra källor till dietstryck inkluderar:

äggulor
fisk och skaldjur
fjäderfän
fläsk
katrinplommonjuice
torkade frukter, såsom russin, aprikoser och persikor
bönor och nötter, inklusive baljväxter, ärter, mandel, jordnötssmör och röda, vita och bakade bönor
fullkornsbröd
järnförstärkta spannmål, bröd och pasta
mörkgröna bladgrönsaker, som spenat och andra gröna

Du kan öka ditt C-intag genom att äta mer:

apelsiner, grapefruktar, citroner och andra citrusfrukter (inklusive fruktjuicer)
Kiwi frukt
mango
aprikoser
jordgubbar
cantaloupmelon
vattenmelon
broccoli
paprikor
tomater
kål
potatisar
gröna grönsaker, som spenat och romarinsallat

Biverkningar av järn- och vitamin C-tillskott inkluderar mörka avföring och halsbränna eller andra irritationer i magan. Järn kan också orsaka förstoppning, och du kan behöva ta avföringsproblem när du använder järn- och vitamin C-tillskott.
Slutligen bör du vara medveten om att förbrukning av för mycket järn är farligt och kan orsaka ett tillstånd som kallas hemokromatos eller överbelastning av järn. Tala med din läkare om du får några biverkningar när du använder järn- eller vitamin C-tillskott.
Om du är gravid eller ammar, tala med din läkare om att öka ditt järnintag med extra järn.
Medan låga järnnivåer är en vanlig del av din månadscykel kan det orsaka komplikationer i vissa svåra fall. Om du känner dig svag, trött eller trötthet under din tid, kanske du vill konsultera en läkare för att diskutera dina symptom. Järntillskott och kostförändringar kan hjälpa till att minimera anemi och förbättra din totala hälsa under din månadscykel.