Livsmedel för att leva längre och bättre

Dessa alternativ för mat och dryck hjälper din kropp att kämpa för skador som orsakas av åldrande. Bara arbeta dem med dina dagliga och veckovisa måltidsplaner och du får extra vitaminer, antioxidanter och andra ämnen som hjälper din kropp att kämpa med åldersrelaterade sjukdomar och vara anti-aging resurser för dig. Börja idag.

1

avokado

Avokado leder denna lista av anti-aging livsmedel eftersom de är bara så läckra. Naturligtvis laddas avokado med hälsosamma fetter för att förbättra ditt kolesterol, men huvudorsaken till att äta avokado är att de smakar så bra.

2

valnötter

Du vet säkert att du behöver äta mer omega-3 och att fisk är en bra källa, men eventuell kvicksilverförorening av fisk kan få dig lite rädd. Det är här valnötter kommer in. Det visar sig att valnötter är en stor (och kvicksilverfri) källa till omega-3 essentiella fettsyror. Ät en handfull eller två om dagen för alla dina omega-3 behov.

3

Gröna grönsaker

Det är ganska tråkigt att prata om behovet av att äta mer grönsaker, men här är saken-vi behöver alla verkligen göra det. Faktum är att om landet kunde få 5 eller fler portioner av frukt och grönsaker varje dag skulle vi se en stor minskning av hjärtsjukdomar, cancer, högt blodtryck och mer. Så hitta något sätt att äta en mer veggie eller frukt denna vecka, lägg sedan till en annan nästa vecka tills du kommer till 9 portioner. Fokusera på lummiga eller djupt färgade grönsaker för det mesta.

4

Vatten

Vatten är bra för dig. Detta verkar ganska grundläggande. Det finns en del meningsskiljaktigheter i vårdvärlden om det är en bra idé att dricka massor av vatten, men medan de slår ut det, är de fokuserade på vatten. Ditt mål bör vara att göra vatten till din primära dryck. På det här sättet dricker du ingen kalori, ingen kemisk dryck hela dagen i stället för de många, många högkalorier, högkemiska alternativen.

5

bär

Bär är fulla av antioxidanter och andra kemikalier som din kropp kan använda för att reparera och förhindra några skador som orsakas av åldrandet. Bäst av allt, bär smakar verkligen, riktigt bra. Var noga med att äta dina bär utan några såser eller sockerarter. Bara njut av dem för deras godhet.

6

Grönt te

Grönt te har varit ett livslängdstillägg i Asien i tusentals år. Det är en bra sak att arbeta i ditt dagliga liv. Grönt te innehåller höga koncentrationer av bara de kemikalier som din kropp behöver. Grönt te är också billigt, gott och ger en mild (och mild) energiökning från koffein.

7

Rödvin

Rött vin är bra för dig - det innehåller ett ämne som heter "resveratrol" som hjälper din kropp att kämpa mot åldersrelaterade sjukdomar. I slutet av dagen har du ett glas eller två för att slappna av och varva ner. Du får fördelarna med en läcker drink tillsammans med anti-aging egenskaper resveratrol.

8

bönor

Bönor är en bra källa till friska proteiner och antioxidanter. Verkligen, bönor är en underbar mat. Vissa forskare (som T. Colin Powell) tror att animaliskt protein kan orsaka många av de sjukdomar vi möter när vi åldras. Att byta till en (hälsosam) vegetarisk kost kommer säkerligen att bidra till att förbättra hälsan hos ditt hjärta och artärer. Bönor är en nödvändig del av någon hälsosam vegetarisk kost. Om du inte vill gå hela vägen till vegetarianism, börja bara med att byta ut några måltider i veckan med bönbaserade förrätter.

9

meloner

Meloner har några av de bästa näringsprofilerna av alla frukter. De är fylliga (så de fyller dig) och innehåller mycket vitaminer för din kropp. Arbeta meloner i din dagliga / veckovisa kost, och du kommer att skörda hälsofördelar när du njuter av dem.

10

Choklad

Choklad är sist på denna lista bara för att den inte behöver vara högre för att få din uppmärksamhet. Choklad (mörk choklad, det vill säga) är bra för dig. Det har en balans av fetter som inte skadar din kropp och massor av friska kemikalier som din kropp behöver. Den enda återkallelsen är att choklad också har kalorier. Ha en liten torg varje dag, men försena inte det.