Hantering av migrän i skolan

För nästan 10 procent av barnen i åldern 5 till 15 år och 30 procent av tonåringar mellan 15 och 19 år som har migrän kan skolan presentera en unik utmaning. Som förälder kan du hjälpa dig genom att arbeta nära ditt barn och hans eller hennes skola för att utveckla en tredelad strategi som innefattar att identifiera och undvika triggers, tidig identifiering av symptom och en tydlig handlingsplan.
Så här gör du det, liksom några strategier för att förhindra migrän i skolan.

Undvik utlösare

Det första steget att säkerställa ditt barn är inte för negativt påverkat av hans eller hennes migräner är att identifiera och kontrollera några specifika utlösare som kan leda till en episod.
För att noggrant identifiera vad som gör ditt barn sårbart för migrän, försök hålla en huvudvärk dagbok i två eller tre månader som spårar olika villkor, tider, livsmedel, miljöförändringar, stressiga situationer och platser som kan vara migrän utlösare. Om du har en tonåring med migrän, be honom eller henne att fylla i dagboken och leta efter mönster.
När du har identifierat ditt barns utlösare kan du arbeta för att kontrollera och / eller undvika dem, vilket förhoppningsvis minskar migränfrekvensen. Dela dina resultat med skolpersonal, såväl som ditt barn.
10 Vanliga migrän utlösare

Identifiera tidiga symtom

Inte alla barn som har migrän upplever pre-migränsymptom, känd som prodrom eller förebyggande fas, men det verkar som att många barn har minst en. Dessa symtom kan börja timmar och upp till en dag innan huvudvärk uppstår.
Det är viktigt att hjälpa ditt barn att lära sig att identifiera hans eller hennes prodomsymptom, om tillämpligt, och att känna igen tecknen på en övergående migrän. Med det sagt, låt inte normala kroppsförnimmelser bli felaktiga som tecken på att utveckla migrän.
Vanliga varningsskyltar som ditt barn kan vara i prodrome-fasen inkluderar:

Stel nacke
Trötthet och gäspning
Eufori
Förändringar i tarmrörelser eller urinering
Ring i öronen
Mat begär
Socialt tillbakadragande
Låg eller irriterad humör
Svårighetsfokusering
blekhet
Mörka skuggor under ögonen

För barn som har migrän med aura, en mindre vanlig typ än migrän utan aura, kan auraen ibland förekomma före huvudvärkfasen, men det är vanligtvis närvarande samtidigt som huvudvärk. Auras var som helst från fem minuter till en timme. Aura-symptomen är vanligtvis visuella men kan vara sensoriska, språkrelaterade, retinala, motoriska och neurologiska och kan innefatta:

Ljusa fläckar eller blixtar av ljus eller färg som påverkar ögonen
Tippning i händer, fötter eller ansikte som ofta följs av domningar

Om du inte är säker på om ditt barn har aura-symtom, fråga honom eller henne om några ovanliga visuella förändringar precis före eller under migränen. En migrän dagbok kan hjälpa till att spåra ditt barns prodrome och / eller aura symptom och migränmönster också, en annan stor anledning att starta en.
De fyra faserna av migrän

Skapa en handlingsplan

Framför allt skapar du god kommunikation med din skola och skapar en handlingsplan för ditt barn.

Möt med skolpersonal

Ha ett möte med ditt barns lärare och annan skolpersonal i början av varje läsår för att se till att de förstår migrän. Ge skolan en skriftlig lista över ditt barns prodrom varningsskyltar för att hjälpa dem att känna igen en kommande migrän, liksom en beskrivning av de typiska symptom som din son eller dotter upplever.

Ta med en doktorens anteckning

Det är också en bra idé att ge skolan ett brev från ditt barns primärvårdspersonal som förklarar migrändiagnosen och behovet av snabb behandling, liksom vilka mediciner eller förebyggande åtgärder han eller hon rekommenderar för ditt barns migrän i skolan.

Följ protokollet och arbeta med skolan

Ta reda på vilka steg skolan vill att ditt barn ska följa om en migrän träffar. Om ditt barn börjar märka prodrome symptom i skolan, var ska han eller hon gå till hjälp? Du måste kunna berätta för ditt barn som hjälper honom eller henne, oavsett om det är klassrumslärare, en kontorsekreterare eller en skolesjuksköterska.
Förklara för läraren att i händelse av prodromala symptom kan ditt barn behöva vidta vissa åtgärder för att förhindra att migrän uppträder. Fråga läraren hur ditt barn ska gå om att vidta åtgärder som:

Ta tag på ett snabbt mellanmål
Få en drink med vatten
Kommer till ett lugnt ställe, stänger av lamporna och tar en snabb käft
Utföra yoga eller andning och avslappning tekniker för att kväva stress

En översikt över migrän hos barn

Ställa in läkemedelsförfaranden

Om du och ditt barns läkare bestämmer att medicinen kan behövas i skolan, måste du se till att eventuella tillståndsformulär är färdiga och att det finns tillgång på mediciner till hands. Dessa läkemedel måste lämnas in med tydliga instruktioner om vilka symptom som ska leda till administration och hur medicinen ska ges (mängd och frekvens).
Se till att du återkommer med skolan under året för att behålla skolans tillgång till ditt barns läkemedel.

Förklara när skolan ska kontakta dig

Låt skolans administratörer veta vilka symptom och situationer som bör uppmana dem att kontakta dig omedelbart, till exempel:

En migrän som inte förbättras efter två timmar, trots behandling
Symtom som varierar kraftigt från de typiska symptomen som ditt barn upplever med migrän
Extrema symtom, som visuella förändringar, kräkningar, uppsläckt tal, feber, svaghet eller förlamning
En ökande frekvens av migrän
Behovet av ett nytt utbud av medicin

Strategier för att avvärja migrän på skolan

För att hjälpa ditt barn att undvika vanliga migränutlösare och kontrollera migrän i skolan, försök att genomföra dessa metoder:

Var säker på att ditt barn får tillräcklig sömn varje natt. Enligt National Sleep Foundation behöver barn 6 till 13 år ha 9 till 11 timmars sömn varje natt, medan tonåringarna 14-17 år gamla behöver 8 till 19 timmar per natt. Tyvärr, de flesta barn, oavsett deras ålder, får inte tillräckligt med sömn. Inte bara kan detta utlösa migrän, men det gör det svårare för ditt barn att uppmärksamma och göra det bra i skolan också.
Behåll en konsekvent daglig rutin och sömnschema. Detta inkluderar även på helgerna.
Gör dig redo för skolan på ett lugnt sätt. Eftersom vissa experter tror att stress kan antingen orsaka eller komplicera behandlingen av migrän, planera för att skära ner på morgonen frenesi. Tänk på att ta tid på natten för att lägga ut kläder, packa ryggsäckar, etc..
Låt ditt barn äta en hälsosam frukost varje dag. Hoppa över måltider kan öka sannolikheten för migrän.
Se till att ditt barn har tillgång till snacks och en hälsosam lunch under skoldagen. Om du och din barnläkare bestämmer att ett dagligt eller tillfälligt mellanmål är viktigt för ditt barns välbefinnande, men skolan ger inte tid för mellanmål, ta upp saken till skolans administratörer så att din son eller dotter kan ha en snabb mid-morgon och / eller mid-afternoon bite.

Förstå ditt barns matutlösare. Detta är särskilt viktigt om din son eller dotter ska äta en skolmatad lunch eller om andra barn kan få med sig snacks eller en födelsedagspresent att dela i klassen. Uppmuntra ditt barn att se upp för livsmedel som oftast orsakar hans eller hennes migrän, såsom åldrig ost, bearbetade livsmedel, härdad kött, nötter, choklad, russin, jästinnehållande bakverk och matar innehållande mononatriumglutamat (MSG).
Se till att ditt barn är välhydrerat. Att få tillräckligt med vätskor under dagen kan hjälpa till att förebygga migrän. Tala med läraren om att hålla en vattenflaska vid ditt barns skrivbord så att han eller hon kan ta regelbundna sippor.
Undvik koffein. Koffein kan vara en utlösare för vissa människor, och eftersom barn är mindre och hårdare drabbade av en dos än vuxna skulle vara, avskräcka ditt barn från att dricka koffeinhaltiga drycker.
Kolla in lysrörsbelysning. Om ditt barns klassrum tänds av lysrör och han eller hon är känslig för flimmer kan du behöva prata med skolan om att använda alternativ belysning.

Upprätta lite stillestånd i ditt barns dagliga schema. Eftersom stress är en viktig migräntriggare, kan det vara till hjälp att hålla barnets stressnivå låg (en bra ide, oavsett). Med det i åtanke, försök att inte överskatta hans eller hennes efterskolans aktiviteter.

Hur man förhindrar huvudvärk med hjälp av dessa enkla strategier

Ett ord från Verywell

Med lite avancerad planering finns det mycket du kan göra för att minimera de utmaningar som ditt barn eller tonåring står inför på grund av migrän. Att hålla kommunikationen öppen med ditt barns skola och ge din son eller dotter en känsla av hur man känner igen och förhindrar att utveckla migrän och vad man ska göra om man slår, kommer att ligga till grund för ett roligt och framgångsrikt läsår.
Migrän i Tonåringar