Värmeintolerans och MS
Av denna anledning kan du känna dig betydligt värre under aktiviteter som annars skulle vara roliga för dig, som att träna eller ta ett varmt bad. Att sola, vara i mycket heta eller fuktiga klimat eller köra feber kan också utlösa en uppblåsning.
Den goda nyheten är att värme generellt inte orsakar någon permanent skada eller påskyndar demyeliniseringsprocessen i MS. Men det känns säkert obehagligt och kan vara smärtsamt. När din kroppstemperatur kommer ner, kommer dina symtom att minska. För det ändamålet, här är några tips för att kyla ner dig.
Kyl ditt hem tillförlitligt
Under sommarmånaderna är luftkonditioneringsapparater ej förhandlingsbara för de av oss med MS. Kostnaden för ditt hem AC kan vara avdragsgill om din läkare anser dem medicinskt nödvändiga. Fråga en revisor eller CPA om det pappersarbete som krävs för detta. Du kan också sänka din elräkning genom att installera fönstertynning, vilket kan minska dina räkningar avsevärt under sommarmånaderna (och ger ditt hus en fin "cool" känsla inne). Detta betalar vanligtvis för sig inom två år.Använd personliga kylprodukter
Det finns en mängd olika personliga kylprodukter tillgängliga, inklusive olika typer av västar, halsband och hattar. Multiple Sclerosis Association of America har ett kyldistributionsprogram för att få dessa produkter till personer med MS som behöver dem men har inte råd med dem. Bättre än, försök att göra din egen.Ät kylning mat
På sommaren rapporterar många att de förlorar sin entusiasm för att äta, föredrar en glasskaka eller popsicle till en riktig måltid. Medan det är bra för en tillfällig behandling är det viktigt att få tillräcklig näring så att du inte förvärrar din trötthet med blodsockerfluktuationer.Några idéer för hälsosam kylning inkluderar:
- Råa sallader med olika grönsaker och frukt
- Protein som nötter, bönor, ägg, fisk eller kött
- Grönsaker med friska dips, som hummus
- Kall smörgåsar
- Gazpacho (kall soppa)
- Spannmål toppad med frukt och nötter och kall mjölk (eller sojamjölk).
Håll kylda drycker till hands
Att dricka kalla drycker kan verkligen hjälpa till att sänka kroppstemperaturen. Håll ett par plastflaskor fyllda med vatten i din frys för att ta med dig i bilen för att dricka när de smälter (prova detta med iste eller utspädd lemonad). Om du har vana att börja din dag med en varm kopp kaffe, prova ist kaffe på morgonen istället. Brew en kruka natten innan för att hålla i kylskåpet.Förkylla din kropp före värmeinducerande aktiviteter
Kyl ned före värmebyggande aktiviteter med en kall dusch. Att bli kylig innan du går ut på en varm dag verkar köpa mycket tid innan du känner värmen. Du måste experimentera med hur cool i en dusch du kan uthärda och hur mycket det hjälper dig, men du kan bli förvånad över din ökning av värmtolerans.Ta ett dopp
Poolar med vatten som är 85 grader eller svalare är perfekta ställen att träna eller bara koppla av. Gå till en lokal offentlig pool på sommaren eller en YMCA för deras inomhuspool när som helst på året.Klocka Värme från Vitvaror
Många människor har vana att störa de jobb som deras apparater försöker göra - öppna en diskmaskin i mid-cyle för att sätta in ett glas eller koka i mat i ugnen för att "se till att det är matlagning". Problemet med denna vana är att en upprepad blast av varm luft kan vara tillräckligt mycket värme för att utlösa MS-symtom. Om du kan stå det är det nog bättre att låta maskinerna göra sina jobb utan din störning. Det står självklart att de uppgifter som krävs för att laga mat, som att stå över kaminen för att röra en gryta eller grilla hamburgare ute, bär också denna varning.Installera Misting Fläktar
Misting fans blåser en fin dimma vatten i luften och kan sänka temperaturerna i närområdet med 20 till 30 grader. Du har nog sett dem på restauranger med uteservering eller till och med nöjesparker. De är en dyr men effektiv lösning som hjälper dig att trivas utomhus under sommarmånaderna på din uteplats, däck eller veranda. De kan monteras på en vägg eller överliggande balkar, och det finns också frittstående som sitter på marken.Cool-Off har en webbplats som förklarar systemen väl. Vi installerade våra mistingfläktar oss själva på vår uteplats. Jag har bokstavligen haft en tröja när jag satt under fansen i 85-graders väder.
Ansök om ett invalidiserat parkeringstillstånd
Om du inte har en mobilitetsassistent, kan det hända att det inte har hänt dig för att få ett invalidiserat parkeringstillstånd. Det gör inte bara parkering lättare, det hjälper dig också att undvika att gå över flammande varma parkeringsplatser på sommaren. På detta sätt sparar du inte bara din energi genom att gå på kortare avstånd, men du minimerar risken för förvärrande symtom från värmen.Vissa av er kanske har en lista med anledningar till varför du inte behöver en handikappad etikett eller vara resistent mot att få en av rädsla för vad andra kanske tror. Men om du är känslig för värme kan en handikappad vara en livräddare under de heta månaderna.
Gå ut ur staden
Tydligt att flytta till ett kallare klimat är det mest extrema förslaget på listan och förmodligen det minst genomförbara (eller önskvärt). Men om du är en av de oturiga som börjar "känna värmen" på mitten av våren och inte får lättnad till mitten av hösten, kan det vara en livskvalitetsfråga som inte kan ignoreras.Om möjligt, åtminstone ta semester till svalare platser under sommarmånaderna. Ett prisvärt alternativ är "bytesbyte", där du handlar hus med någon under en viss tid (var som helst från en vecka till hela sommaren). Det finns många webbplatser som erbjuder denna tjänst. Independent Living Institute har en fantastisk tillgänglig hembytesservice som gör det möjligt för personer i rullstolar att byta fullt utrustade hem, många i exotiska (och kalla) lokaler som Island och Finland.
Ett ord från Verywell
Medan värme är en fiende när det gäller dina MS-symtom, försök inte bli avskräckt. Med rätt planering och strategier kan du fortfarande njuta av solskenet på sommaren. Dessutom är du säker på att din MS inte förvärras när dina symtom svävar upp med värmen. De kommer att dämpa när du är cool.
