Länken mellan stress och MS

Multipel skleros (MS) är inte bara fysiskt överväldigande. Insatsen som krävs för att leva med och hantera sjukdomen är beskattning och kan orsaka känslomässig stress. Några av de praktiska konsekvenserna av MS (som saknar arbete eller bakom viktiga uppgifter) kan få dig att känna sig överväldigad också. Medan experter föreslår att stress kan bidra till MS-exacerbationer, finns det också bevis för att sjukdomen i sig orsakar fysiologiska förändringar som uppträder som stress (t ex spänning och nervositet).

Stressen att bo med MS

Att leva med MS innebär att du kanske måste möta hälsobegränsningar, som problem med rörlighet, blåsproblem och nedsatt syn, vilket kan orsaka frustration och stress. Men det finns många andra bekymmer de med MS möter den faktorn i stressen med att leva med denna sjukdom också:

MS oförutsägbara natur
Anpassa till nya symtom
Att behöva ta hand om dina barn samtidigt som de inte mår bra
Behöver hjälp från andra
Har mindre kvalitetstid med vänner och familj
Flera doktors utnämningar
Bekymmer med sjukförsäkring
Betala för mediciner
Oroar dig för ditt jobb

Tips för att berätta personer på jobbet Du har MS

MS-inflammation och stress

Autoimmunitet, där kroppens immunsystem attackerar myelin (skyddande fettlager) runt nerverna i hjärnan och ryggmärgen, är en komponent i MS.
Vissa undersökningar tyder på att tidiga stadier av denna inflammation kan orsaka förändringar i hjärnans funktion som orsakar ångest. Med andra ord kan fysiologiska förändringar som härrör från MS ge upphov till känslor av stress allt på egen hand, vilket kan förorsaka stress som upplevs på grund av yttre faktorer, som dagliga utmaningar.
Stress har länge varit förknippat med MS-exacerbationer. Det är inte helt klart om stress faktiskt orsakar exacerbationer eller om du kan bli mer angelägen än vanligt på grund av de fysiska förändringar som uppstår innan en exacerbation har störst påverkan.

Påverkan på MS

Många människor med MS märker att symtom i baslinjen, såsom svaghet eller nedsatt koordination, kan vara sämre under stress och ångest. Detta beror troligen på att MS i sig är utmattande och att när din uppmärksamhet och energi förbrukas av stress, är du mindre benägen att fungera på optimal nivå.
Dessutom kan stress undertrycka immunförsvaret, vilket gör dig mer mottaglig för infektioner. Och infektioner är ofta förknippade med en förvärring av MS-symtom.
Hur immunsystemet fungerar

Stressreduceringsstrategier i MS

Stress och ångest kan ta en vägtull på ditt liv. Dessa symtom har inte bara potential att försämra din förmåga att fungera bäst med MS, men de kan också hindra dig från att njuta av vardagen. Självklart kan stress också göra dig mindre produktiv hemma och på jobbet, eftersom du kanske inte kan fokusera och prioritera att få saker gjort.
Det finns många sätt att hantera stress om du har MS. Nyckeln är att ge dig själv tillåtelse att få den hjälp du behöver.

Avslappning

Avkoppling är det bästa sättet att bekämpa effekterna av stress på din kropp. När du är stressad frigör din kropp stressrelaterade hormoner. Genom att koppla av kan du minska överskottet av dessa hormoner, vilket reducerar känslan av nervositet och spänning som de producerar.
En andningsteknik som kallas avslappningsreaktionen har visat sig vända om effekterna av stress på din kropp. Du kan också lära dig meditation, yoga eller mild sträckning. Allt som slappnar av dig - ett ljummet bad, ljus eller musik, till exempel - kan hjälpa till att minska din stress på kort och lång sikt.
Mind Body Therapies och MS

Positiva coping färdigheter

Positiva coping färdigheter inkluderar strategier som att sätta saker i perspektiv, komma ihåg dina framgångar och nå ut för hjälp när du behöver det. Hur du svarar på din stress kan mildra den inverkan som stress har på dig.
Om du inte har positiva coping färdigheter kan det hjälpa till att prata med en licensierad terapeut som kan hjälpa dig att lära dig och utveckla ett fördelaktigt sätt att närma sig dina utmaningar.

Planera

Om du har MS kan du aldrig få nya symtom eller en exacerbation igen. Men att ha en plan på plats utifall att kommer att göra allting lättare. Dessa planer kommer att minska spänningen som orsakas av en exacerbation om det händer.
Du kan börja med att tänka på vad som skulle förändras i ditt liv om du hade ett återfall. Vem skulle ta dig till doktorn? Vem skulle titta på dina barn? Vad sägs om arbete? Gå igenom din typiska dag och överväg hur du kan hantera varje komplikation.
Prata med de personer du skulle behöva bero på innan du behöver dem. Lägg till en liten "återfallsfond" för takeout, hjälp runt huset och allt annat du kan behöva. Att skapa en återfallsplan för MS kan göra stor skillnad när saker är svåra.

Var särskilt uppmärksam på dina relationer

MS-relaterad stress kan få stor inverkan på dina relationer. Det hjälper när du och din partner pratar med varandra om några problem så att du kan arbeta för att ta itu med dem innan små problem blir stora problem. Vet att du inte är ensam - de flesta par måste göra justeringar när en av partnerna har MS.
Strain Multiple Sclerosis kan ha ett äktenskap

Socialt stöd

När ett återfall inträffar eller när symtomen försämras kan du behöva hjälp för att komma till din läkarmottagning, uppfylla några av dina ansvarsområden eller bara göra middag. Odla ditt nätverk av vänner och familj. Håll nära förbindelser med de människor du kan lita på. Låt dem veta hur viktigt de är i ditt liv. Och när du mår bra, försök hjälpa dem.

Ett ord från Verywell

Stress är en oundviklighet för livet, och ännu mer med MS. Det faktum att stress kan intensifiera symtomen på MS är något som du inte kan ignorera.
Var snäll mot dig själv. Att ta hand om din hälsa innebär att du erkänner vilken inverkan MS kan ha på dina känslor och att du också försöker att förhindra stress från att förvärra symtomen på din MS.