Länken mellan stress och vuxenacne

Om det verkar som om du upplever fler breakouts när du är under mycket stress kan du märka mer än en slump. Medan stress inte orsakar akne direkt visar forskning att stress utlöser hormonella förändringar som kan förvärra akne hos personer som redan är benägna att finnas. Medan du kanske behöver ta flera tillvägagångssätt för att rensa huden, kan minskningen av din stressnivå vara en viktig för dig av denna anledning, liksom förebyggandet av andra, ofta allvarligare hälsoproblem.

Stresshormoner och din hud

Acnebenägen hud är resultatet av en kombination av faktorer som leder till blockerade porer, av vilka vissa påverkas av hormoner-kortisol och androgener, till exempel-som utsöndras av det endokrina systemet som reaktion på stress.

Dessa hormoner eskalerar produktionen av talg, en skyddande, oljig substans som naturligt produceras av körtlar i närheten av hudhalsfolliklar inuti pilosebaceousenheten som en del av hudens immunsystem. Höga befolkningsnivåer av Propionibacterium acnes, en bakterie som lever i mänsklig hud som matar sebum, sätter på spänningen på den pilosebaceous kanalen och katalyserar ett immunsvar.

Vita blodkroppar som lockas till denna bakterie utsöndrar ett enzym som kan skada hårfollikelns vägg och släpper ut innehållet i håraxeln vilket leder till en inflammatorisk reaktion.

Var och en av dessa faktorer bidrar individuellt och tillsammans till det ekosystem som ger upphov till och upprätthåller akne.

Intressant är att det finns en del undersökningar som tyder på att enskilda skillnader i bakteriepopulationerna hos tarmmikrobiomen, vilka påverkas av stress och som spelar en modulerande roll på systemisk immunitet, kan också påverka akne.

Akne och hur det bildar

Tecken på att din akne kan påverkas av stress

Söker hjälp av en hudläkare är det bästa sättet att bestämma den bästa aknehanteringsplanen för dig. Med det sagt, om du känner dig konsekvent stressad, är det bara en fördel att tänka på att det kan vara en faktor i din akne, särskilt om du har fokuserat på andra bidragsgivare utan stor framgång.

Medan du inte kan avgöra om stress påverkar din akne definitivt, försök att notera när du blir stressad och när du bryter ut över några veckor (överväga att hålla en journal). Jämför sedan dessa tidpunkter för att se om det finns några korrelationer.

• Om breakouts tenderar att matcha de tider du känner dig stressad kan det finnas en länk.
• Om breakouts inte tenderar att matcha de tider du känner dig stressad, är akne sannolikt relaterad till miljöfaktorer. Kontrollera om du alltid får dina finnar i samma fläckar, som på sidan av ditt ansikte där du håller telefonen.

Också anser att förvärringen av din akne kan relateras till stress-driven vanor, snarare än stressen själv. Att dricka mer kaffe eller använda andra stimulanser kan till exempel leda till en ökning av din produktion av kortisol och påverka din mikrobiom.

Vuxen akne kan också förvärras med utsikt över dina personliga hygienbehov, ändra din kost eller rusar din hudvård rutin - alla saker som lätt kan hända när du känner dig stressad.

Minskar stressrelaterade avbrott

Förbättra din akne, oavsett typ eller orsak, börjar med en dedikerad daglig hudvård rutin. Om stress är en bidragande faktor, kan minskningen av dina nivåer faktiskt vara allt du behöver förutom att detta tämmer huden.

Försök att känna igen och vara medveten om när du är mest sannolikt att bli stressad så att du kan komma förebyggande strategier. Det här är mycket personligt, och om du lyckas kan det ta tid och ökad medvetenhet. Hitta och dedikera dig själv - till de strategier som fungerar bäst för dig.

17 mycket effektiva stressavlastare

Dessutom, för att hjälpa till att bekämpa eventuella förändringar i din tarm som stammar från stress, äta hälsosamma måltider som är bra för din tarmbakterier.

Om dessa tillvägagångssätt fortfarande inte fungerar, prata med din hudläkare som kan föreslå ytterligare strategier, till exempel receptfria eller receptbelagda aknebehandlingar.

6 hudhemligheter från proffsen