Kan Vitlök hålla dig Kallfri?

Under kyliga höst- och vintermånaderna vänder många till vitlök för att förhindra förkylningar. En kulinarisk ört finns i tilläggsform, vitlök är rik på allicin, en förening som har funnits för att stimulera immunsystemet i laboratorieforskning. Även om få studier har undersökt vitlökseffekter på människans immunförsvar, tyder vissa undersökningar på att vitlök kan skydda mot förkylningar när de tas regelbundet.

Forskning om vitlök för förkylningar

För en forskningsöversikt som publicerades 2009 sökte forskare ut kliniska prövningar som testade vitlökens potentiella roll vid kall förebyggande och behandling. Endast en studie uppfyllde granskningskriterierna för inkludering - en studie från 2001 som omfattade 146 frivilliga som tog antingen vitlökstillägg eller placebo i 12 veckor.
Försöksresultaten visade att deltagare som fick vitlökstillskott hade betydligt färre förkylningar och återhämtade sig snabbare när de smittades (jämfört med medlemmar av placebogruppen). I analysen av försöksresultaten konstaterade granskarens författare att vitlök "kan förhindra förekomsten av förkylning, men det krävs ytterligare studier för att validera detta resultat".

Säkerhetsfrågor

Vitlök kan orsaka vissa biverkningar (såsom dålig andedräkt, kroppsluk och matsmältningsbesvär).
Eftersom vitlök kan ge blodförtunnande effekter är det viktigt att undvika vitlökstillskott om du tar blodförtunnande läkemedel eller använder kosttillskott som tros påverka blodpropp (som ginkgo biloba och vitamin E). Vitlökstillskott borde också undvikas innan det genomgår operation.
Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerade. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller. Dessutom har säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte fastställts. Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott här.

Använda vitlök för förkylningar

Med tanke på bristen på vetenskapligt stöd för vitlökens kyla, kan vitlökstillskott för närvarande inte rekommenderas för kall förhindrande eller behandling. Om du vill avvärja förkylningen, tvätta händerna ofta och undvik nära kontakt med personer som har förkylning. Efter en balanserad kost, träna regelbundet, få tillräckligt med sömn och hantera din stress kan också hjälpa till att öka ditt immunförsvar och minska din kalla risk.
Om du funderar på att använda vitlökstillskott för förkylning (eller något annat hälsotillstånd), se till att du konsulterar din läkare innan du börjar ta tilläggsregimen. Självbehandling och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.