Kan vitlök slå högt blodtryck?
Också kallad högt blodtryck påverkar högt blodtryck ungefär en av tre vuxna i USA, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Vitlök är en av de örter som vanligtvis används för att bekämpa högt blodtryck.
Varför använder människor ibland vitlök för blodtryckskontroll?
Eftersom högt blodtryck är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar (den främsta dödsorsaken i USA), konsumerar många människor vitlök i ett försök att hålla blodtrycket i kontroll. Det anses att vitlök kan bidra till att sänka blodtrycket delvis genom att stimulera produktionen av kväveoxid (en förening som spelar en nyckelroll vid utvidgningen av dina blodkärl).Forskning om vitlök och blodtryck
Vitlök verkar kunna modigt minska blodtrycket, enligt National Institute of Health (NIH).Den tillgängliga forskningen om vitlök och blodtryck innehåller en rapport som publicerats i BMC-kardiovaskulära störningar under 2008. För rapporten analyserade forskare 11 tidigare publicerade kliniska prövningar och fann att vitlök var överlägsen placebo för att minska blodtrycket bland personer med högt blodtryck.
I en annan rapport publicerad i Annaler av farmakoterapi Samma år granskade forskare 10 kliniska prövningar som utvärderade vitlökens effekter på blodtrycket. Resultat avslöjade att användningen av vitlök associerades med en minskning av blodtrycket bland patienter med förhöjt systoliskt blodtryck. Användningen av vitlök var emellertid inte associerad med minskat blodtryck hos studiedeltagare utan förhöjt systoliskt blodtryck.
(Det högsta antalet blodtryckstest, systoliskt blodtryck är ett mått på trycket medan ditt hjärta slår. Diastoliskt blodtryck å andra sidan är det lägre antalet blodtryckstest och ett mått på trycket när ditt hjärta slappnar av mellan slag.)
Den senaste undersökningen av vitlök och blodtryck innehåller en klinisk prövning som publicerats i European Journal of Clinical Nutrition i 2013. Studien omfattade 79 personer med okontrollerat högt systoliskt blodtryck, varav vardera fick vitlöksextrakt (vid en dos av 240 mg, 480 mg eller 960 mg dagligen) eller en placebo i 12 veckor.
Vid slutet av behandlingsperioden visade de som tog antingen 480 mg eller 960 mg vitlösextrakt dagligen en signifikant minskning av systoliskt blodtryck. Emellertid upplevde de som fick 240 mg vitlöksextrakt inte en signifikant minskning av systoliskt blodtryck.
förbehåll
Även om vitlök i normala mängder i livsmedel är sannolikt säkert för de flesta, kan tillägget orsaka ett antal biverkningar (inklusive halsbränna, illamående och diarré). Personer med blödningsstörningar och gravida eller ammande kvinnor borde inte ta vitlök.Eftersom vitlök kan sakta blodkoagulering kan konsumtion av vitlök tillsammans med blodförtunnande läkemedel (inklusive aspirin och warfarin) eller kosttillskott (till exempel ginkgo) öka risken för biverkningar som blödning och blåmärken.
Alternativ till vitlök för blodtryckskontroll
Ett antal livsstilspraxis är avgörande för att kontrollera ditt blodtryck. Dessa metoder innefattar att följa en balanserad kost, vilket begränsar ditt intag av natrium och alkohol, uppnå och / eller bibehålla en hälsosam vikt, träna regelbundet, undvika rökning och införliva stressreducerande tekniker i din dagliga rutin.Det finns också några bevis på att få din fyllning av omega-3-fettsyror, bibehålla optimala nivåer av D-vitamin och konsumera kakaoextrakt med jämna mellanrum kan bidra till att hålla blodtrycket i kontroll.
Använda vitlök för att sänka ditt blodtryck
Medan du ökar ditt intag av vitlök kan du förbättra din hälsa och skydda mot högt blodtryck. Vitlökstillskott bör inte användas som ersättning för standardvård av högt blodtryck. Förutom att öka din risk för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke kan okontrollerat högt blodtryck leda till stora hälsoproblem som njurskador och synförlust. Obehandlat högt blodtryck är också kopplat till minnesförlust.Om du funderar på att använda vitlök i behandlingen av högt blodtryck, var noga med att konsultera din läkare innan du börjar fylla på ditt tillskott.
