Anslutningen mellan IBS och låg kroppsvikt

Viktminskning eller viktökning är inte typiska symptom på IBS. Medan du kanske vill placera skulden på irritabelt tarmsyndrom, är det inte själva tillståndet som orsakar det.
Men för vissa människor förekommer viktförändringar på grund av matval som de gör för att kontrollera IBS-symtom. Dessutom kan dina IBS-symtom hålla dig från att njuta av fysiska aktiviteter som kan bygga en hälsosam, mager kropp. Dietråd du ser för den allmänna befolkningen kan vara svårt att tillämpa på hur du hanterar ditt tillstånd.
På båda sidor av spektrumet - förlora för mycket vikt eller för mycket vikt - det finns sätt att fokusera dina matvanor för att njuta av god näring och uppnå en hälsosam vikt.

IBS och viktökning

Det finns tre huvudfaktorer där IBS kan bidra till vanor som resulterar i viktökning eller gör det svårare att förlora övervikt.
Du kan finna dig själv att gå upp i vikt eftersom du begränsar dig till "säkra" livsmedel som inte nödvändigtvis är de hälsosamma. Dessa kan inkludera glutenfria livsmedel som är förpackade med socker och ohälsosamma fetter. Du kan se på listan med högfoodmat-livsmedel och se att den innehåller frukter, grönsaker och baljväxter och undviker dem, vilket leder till högre kalori och mindre näringsrika val. Det är möjligt att bibehålla och gå ner i vikt på en diet med låg FODMAP, men du kan behöva följa en strukturerad plan eller konsultera en dietist för att göra det rätt.
Viktökning kan också uppstå som ett resultat av oförmåga att träna regelbundet på grund av störande IBS-symtom. Övning är viktigt för att bygga muskler och mager kroppsmassa såväl som att bränna kalorier. Medan det kan finnas vissa aktiviteter, som körning, som avstiger diarré, finns det sätt att njuta av motion och fysisk aktivitet när du har IBS.
Slutligen kan IBS resultera i uppblåsthet vilket skulle få en person att se och känna sig "tyngre". Det är möjligt att förlora övervikt med IBS genom att ändra dina matvanor och få mer fysisk aktivitet.

IBS och viktminskning

Viktminskning är inte ett symptom på IBS. Det är viktigt att du tar med någon oförklarlig viktminskning till din läkare. Att vara underviktiga och / eller undernärda kan vara ett tecken på en mer allvarlig matsmältningssjukdom, såsom celiaki eller inflammatorisk tarmsjukdom.
Viktminskning kan uppstå om du försöker hantera sjukdomen genom att strikt begränsa vad du äter. Detta är dock inte rekommenderas som behandling för IBS eftersom det kan leda till undernäring.
En bättre strategi är att lära sig vilka livsmedel din kropp bäst kan tolerera. Det finns många tips du kan följa för att gå ner i vikt med IBS, bland annat att du inte hoppar över måltider, äter en extra måltid varje dag, äter mer frön, nötter, nötdockor, spårblandning, avokado, låg-FODMAP-frukter, gröna smoothies och friska oljor.

Ett ord från Verywell

IBS kan göra viktminskning och viktökning mer utmanande. Många av de rekommendationer du ser för personer utan IBS är svårare att tillämpa på din situation. Det kan vara till hjälp i båda ändarna av viktminskning / viktökningspektrumet för att fråga din vårdgivare om hänvisning till en registrerad dietist för att hjälpa dig att styra dina matval och utforma en plan för dig mot bakgrund av din IBS. Om du själv försöker rådgöra och inte uppnår dina mål bör du överväga att ta det nästa steget.