Klä rätt för vinterövning med dessa lagförslag

Kallt väder behöver inte stoppa dig från träning utomhus, men det är viktigt att klä sig för förhållandena. Om du vill utnyttja upplevelsen av vinterövning kan du lära dig hur man klär sig på det, vilket hjälper dig att hålla dig varm och bekväm medan du får lite frisk luft och behåller din träning.

Hur man lager kläder för kallt väderövning

Det bästa sättet att hålla sig varm och torr under kallt väder övning är att lära sig att laga dina kläder ordentligt. Genom att bära kläder i en viss kombination av lager, kommer du lättare att reglera din kroppstemperatur, hålla fukt bort från din hud och håll dig varm och torr, även när du arbetar upp med svett.

Skikten du bär på en viss aktivitet matchas med vädret, din aktivitetsnivå och din personliga preferens. Det finns i huvudsak tre skikt att överväga, och var och en har en specifik funktion:

1. Basskiktet: Vickar fukt och svettning bort från huden för att hålla dig varm och torr.
2. Mellanlagret: isolerar och håller dig varm
3. Det yttre skiktet: tillåter fukt att fly undan samtidigt som vinden blåses och vatten avstängs.

Baslagret

Basskiktet är i kontakt med din hud. Ett tätt passande material är bäst för att hålla dig varm och torr. Polypropylen, silke, polyester, Thermax, Thinsulate och ull är alla bra val Undvik bomull eftersom det fäller fukt, så det blir vått och drar värme från dig. Baslager finns i olika vikter (lätta, medelviktiga och tunga). Välj en vikt baserat på utetemperaturen och aktivitetsnivån. Den lättare vikten är bättre vid wicking, tungvikten har mer isolering.

Mittlagret

Mid-skiktet ger isolering. Det borde vara lite lösare än grundskiktet, men för att fungera ordentligt behöver det behålla kontakten med basskiktet. Mellanlagren bär också fukt bort från basskiktet till ytterskiktet. Ett vanligt material för mellanlagret inkluderar ner, polyester, fleece, ull och nyare syntetiska / naturliga blandningar. Många midskiktskläder har extrafunktioner som gropslipsar, långa dragkedjor, justerbara manschetter och krage.

Det yttre lagret

Det yttre skiktet blockerar vind och tillåter fukt att fly. Typiska yttre skikt inkluderar skal gjorda av Gore-Tex eller liknande material. Extras som gropslipsar, vristlåsar (för byxor) och en mängd olika ventilationsalternativ är standard. Yttre lager bör också vara tuffa för att klara tårar och nötningar. Andra mindre högteknologiska alternativ kan vara vindbeständiga material eller vattenbeständiga tyger.

När du har en layering plan kan du justera din temperaturkontroll genom att helt enkelt ta bort eller lägga till lager efter behov.

Ett annat tips för att behålla livet på dina kläder är att följa vårdinstruktionerna på produkten. Syntetiska, tekniska tyger måste rengöras ordentligt för att vika, isolera och avstyra vatten. Särskilda rengöringsmedel kan återställa fuktsugande och vattenavvisande egenskaper om det behövs.

Huvud, Händer och Fötter

När kärnan är täckt måste du klä på dina extremiteter ordentligt. Bär en hatt, vantar eller handskar, strumpor och skor eller stövlar som matchar din aktivitet och väderlek. För att kyla dig själv om du överhettar, kan du ofta bara ta bort din hatt eller handskar. Tänk på att vindskyddande tyg är viktigt för hattar och handskar. Även om fleece är varmt ger det inte skydd mot vind.

Korrekt läggning, tillsammans med att äta vid kallt väder övning, kommer inte bara att göra dig bekvämare under vinterns aktivitet, men det håller dig också säker.