Motion Obsession och när fitness blir ohälsosam

Vissa idrottare lider av en ohälsosam beroende av motion. Detta kan uppstå av olika orsaker, inklusive en besatthet med perfektion eller vinnande, undvika andra aspekter av livet och känna sig beroende av de fysiologiska förändringar som orsakas av träning. I vissa fall är motion obsession ett resultat av en subtil form av en ätstörning som är ett försök att kontrollera eller gå ner i vikt eller uppnå en viss kroppsform eller storlek. Beroendeframkallande motionärer kan använda extrem träning som ett sätt att utgifterna kalorier och bibehålla eller förlora kroppsvikt i försöket att förbättra prestanda eller uppnå önskad kroppsform eller vikt. De rättfärdigar ofta sitt beteende genom att tro att en seriös idrottare aldrig kan arbeta för hårt eller för länge i sin sport. Obehag, smärta eller till och med skada kommer inte att hålla en motionavvikare från träning.

Nästan alla tvångsmässiga tränare lider av overtraining syndrom. De lever ofta med muskelstammar, ömhet, stressfrakturer och andra kroniska, överanvändbara skador, såsom tendinit.

När de konfronteras med denna överdriven övning, kan de kräva att om de inte arbetade så hårt skulle deras prestationer leda till. De brukar också klamra sig på den falska tron att även den minsta pausen från träningen kommer att få dem att gå ner i vikt och inte kunna konkurrera på samma nivå.

Kompulsiva övningar som liknar drogmissbrukare

Många tvångsmässiga tränare har beteenden som liknar narkomaner. Atleten tycker inte längre om motion men känner att det är nödvändigt. Det är inte längre ett val; det har blivit en skyldighet. Medan träning kan ge en tillfällig känsla av välbefinnande eller eufori, kräver idrottaren mer och mer motion för att nå detta tillstånd. Om han är tvungen att missa ett träningspass, kommer han att rapportera överväldigande känslor av skuld och ångest, liknande abstinenssymptom.

Medan vissa forskare rapporterar att överdriven övning får kroppen att producera endorfiner (hormoner som utsöndras av hypofysen som blockerar smärta, minskar ångest och skapar känslor av eufori) finns det fortfarande debatt om man kan bli fysiologiskt beroende av motion. Endorfiner är emellertid kemiskt liknar den mycket beroendeframkallande läkemedelsmorfinen, så missbruk av motion ligger inte bortom möjligheten. För många idrottare verkar tvångsmedel vara psykologiskt beroendeframkallande. Sådana idrottare rapporterar att det minskar deras mängden motion plötsligt ofta resulterar i svårigheter med svår depression.

Varningstecken på en kompulsiv övning

Du lider av symtom på övertraining syndrom.
Du tvingar dig att träna, även om du inte mår bra.
Du tränar nästan aldrig för roligt
Varje gång du tränar går du så fort eller hårt som möjligt.
Du upplever allvarlig stress och ångest om du saknar träning.
Du saknar familjens skyldigheter eftersom du måste träna.
Du räknar ut hur mycket du ska träna utifrån hur mycket du äter.
Du skulle hellre träna än att komma ihop med vänner.
Du kan inte slappna av eftersom du tror att du inte bränner kalorier.
Du oroar dig för att du kommer att gå ner i vikt om du hoppar över träning för en dag.

Kompulsiv träning är lika farlig som livsmedelsbegränsning, binging och rening, och användningen av dietpiller och laxermedel. Kompulsiv träning kan snabbt leda till mer allvarliga typer av ätstörningar, inklusive anorexi och bulimi samt ett antal allvarliga fysiska faror inklusive njursvikt, hjärtinfarkt och dödsfall.

Kompulsiv träning är ett allvarligt hälsoproblem som ofta kräver ingripande av någon nära idrottare som en tränare, lagkamrat eller familjemedlem som känner igen dessa varningsskyltar och söker professionell hjälp. Om du misstänker att någon nära dig tränar tvång kan du hjälpa dig genom att lära dig mer om detta tillstånd och prata öppet med idrottaren om att få lämplig professionell hjälp.

Få hjälp och behandla kompulsiv träning

Övningsberoende och andra ätstörningar är allvarliga och kan bli livshotande om de lämnas obehandlade. Att identifiera typen av ätstörning är nödvändig för att få rätt hjälp.