Hur ångest kan vara användbart
Ångest kan vara till hjälp, men de flesta tycker om ångest, mer specifikt generaliserad ångestsyndrom (GAD), i negativ mening. Det är en känsla som gör oss obehagliga och spända, och det är ett tillstånd vi vill lindra så snart som möjligt.
symtom
GAD-symtom kan innefatta:
- Persistent oroande eller besatthet om små eller stora bekymmer som inte står i proportion till händelsens inverkan
- Oförmåga att upphäva eller släppa en oro
- Oförmåga att slappna av, rastlöshet och känslighet upptagen eller på kanten
- Svårighetsfokusering eller känslan av att ditt sinne "blir tomt"
- Bekymrad över alltför oroande
- Ångest om att fatta beslut av rädsla för att fatta fel beslut
- Bär varje alternativ i en situation hela vägen till dess möjliga negativa slutsats
- Svårighet att hantera osäkerhet eller otänkbarhet
Fysiska tecken och symtom kan innefatta:
- Trötthet
- Irritabilitet
- Muskelspänning eller muskelvärk
- Skakande, känner sig tråkig
- Att bli lättskräckt
- Sömnproblem
- Svettas
- Illamående, diarré eller irritabel tarmsyndrom
- huvudvärk
Hur ångest är användbart
Trots listan över negativa symptom kan ångest erbjuda en rad positiva saker i våra liv:
- Motivering: Ibland behöver vi en dos av ångest för att motivera att göra saker. Om du inte fruktade negativa konsekvenser som ledde till att känna någon ångest, skulle det vara osannolikt att du kunde vara tillägnad arbetsplatsens regler, kunna slutföra skolarbete eller bli motiverad att göra något som inte låter roligt. Sanningen är att ångest är en kraftfull motivationskraft, och det driver oss att göra saker på ett sätt som få andra känslor gör.
- Förberedelse: Om du har ett stort tal, test eller händelse i horisonten kan du känna dig orolig när den närmar dig. Denna ångest driver dig för att förbereda sig för situationen, täcka alla baser och överväga vad du skulle göra i värsta scenarier. Visst kan människor göra alla dessa saker utan ångest, men det är vår kropps naturliga sätt att driva oss att göra det.
- Uppmärksamhet: När vi är oroliga skiftar vår uppmärksamhet till saker som är viktiga i våra liv. Det gör att vi känner igen saker som förtjänar vår uppmärksamhet och blir sedan instrumental i förberedelse och motivation. När du är angelägen om en kommande händelse tvingar din ångest dig att känna igen det och uppmärksamma på ett sätt som helst hjälper dig att lyckas.
- Skydd: Eftersom ångest ofta är relaterad till rädsla, är det ett sätt att skydda oss från fara. Vi kan bli oroliga i situationer som kan få oss att skada eller till och med döda oss, och denna naturliga ångestfel hindrar det. Tyvärr för människor med GAD, det här är mekanismen som ofta bidrar till att betrakta många situationer som farliga som faktiskt inte är.
- Kommunikation: Slutligen, när människor är oroliga, är de tvungna att kommunicera och dela dessa känslor. Det är ett sätt som vår kropp hjälper oss att hitta stöd och en säker plats, och det kan vara effektivt för att hjälpa relationerna att fungera ordentligt.
