Långtid och hälsa fördelar med bastur
Visar sig att jag nog inte behöver oroa mig. En studie från 2015 av äldre finska män fann att risken för kardiovaskulär dödsfall och dödlighet från någon orsak var betydligt lägre bland de personer som regelbundet spenderade tid i en het bastu. Dessutom minskade risken för dödsfall ytterligare med längre bastu sessioner.
Bastuvanor i Finland
Publicerad i Journal of American Medical Association (JAMA) Internmedicin, Studien beskriver typiska bastuanvändning av finska vuxna: En veckovis session i ett torrt, varmt bastu rum med en temperatur mellan 77 ° C-80 ° C. Medan vattnet ibland kastas på de heta stenarna för att generera ånga är rummet normalt inte fuktigt.Vem studerades
En grupp 2 235 medelålders män från östra Finland var ifrågasatta om livsstilsvanor som rökning, fysisk aktivitet, medicinering och sjukdomar - tillsammans med bastuanvändning - och deras blodtryck, kolesterol och andra risker för hjärtsjukdomar (som kropp massindex eller BMI) mättes. Alla delar av den finska Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study var männen mellan 42 och 60 år vid studiens start, med en medelålder på 53 år. I genomsnitt skulle männen klassificeras som överviktiga, med en BMI på 26,9. Första mätningarna ägde rum på 1980-talet, och männen spårades sedan över en uppföljningsperiod på cirka 21 år.Männen var uppdelade i olika grupper beroende på hur ofta de använde en bastu: en gång, 2-3 gånger eller 4-7 gånger per vecka. De sorterades också enligt deras typiska bastu-badningstid: färre än 11 minuter, 11-19 minuter och längre än 19 minuter.
Mer tid i bastun, bättre hjärthälsa?
Efter i genomsnitt två decennier hämtades hälsan hos männen med hjälp av journaler. Vid slutet av studien hade omkring 40% av deltagarna (929 av de ursprungliga 2.315) dött, 95% (878) av de som drabbades av hjärtsjukdomar. Forskarna upptäckte att ju högre frekvens bastubadningen desto lägre risk för plötslig hjärtdöd, dödlig hjärt- och kärlsjukdom och allvarlig dödlighet (det vill säga döden från vilken som helst orsak). Jämfört med att ha bara ett bastu i en vecka var männen 31% mindre benägna att dö av någon orsak med 2-3 sessioner och 39% mindre benägna att dö av någon anledning med 4-7 veckors bastu sessioner.Varaktigheten gjorde också en positiv skillnad. Jämfört med korta sessioner (mindre än 11 minuter) hade män som spenderade mellan 11 och 19 minuter i bastun en 7% lägre risk för plötslig hjärtdöd. För dem med ännu längre bastu - 19 minuter eller mer - visade sig risken för plötslig hjärtdöd vara mycket lägre (52% lägre risk) jämfört med män som bara har korta sessioner.
Varför skulle bastun vara hjärt-hälsosam?
Forskarna från Östra Finlands universitet, Emory University och på annat håll pekar på tidigare studier som tyder på att hjärtfrekvensökningen som utlöses i en het bastu kan efterlikna kardiovaskulära fördelar med fysisk träning, till exempel sänkning av blodtryck och förbättrad hjärtproduktion. Forskarna citerar också äldre bevis på att bastuanvändningen förbättrar lungkapaciteten.Risker för att spendera tid i bastun
Medan de första inmatningsbedömningarna av dessa män inkluderade flera objektiva mätningar som blodtryck och blodprovanalys, fick forskarna inte uppdaterad information om ämnarnas pågående bastuvanor under 20 års uppföljning och kunde inte verifiera om den ursprungliga vanan fortsatte jämnt under denna tidsperiod.Dessutom samlades männen från ett samhälle som var vant vid regelbunden användning av torra bastu och forskarna varnar om att ångbastu, bubbelbad och bastur som sätts till lägre temperaturer inte kan erbjuda samma uppenbara fördelar. Personer med lågt blodtryck bör vara medvetna om att en minskning av blodtrycket normalt uppträder omedelbart efter en bastu-session. Slutligen har alkoholanvändning kopplats till plötslig död inom 24 timmar efter användning av bastu.
Författarna föreslår också framtida undersökning av riskerna eller fördelarna med bastuanvändning för äldre kvinnor, tillsammans med forskning om källan till de positiva hjärtförändringarna i en bastuinställning.
