Hälsofördelarna och användningen av Niacin

Niacin är ett B-vitamin som finns i ett antal livsmedel och säljs i tilläggsform. Ibland kallas vitamin B3, produceras niacin naturligt av kroppen.

Känd för att spela en nyckelroll vid omvandling av mat till energi anses niacin vara nödvändigt för matsmältningssystemet, huden och nerverna. Även om niacinbrist är mycket sällsynt, använder vissa människor niacin-tillskott för att hjälpa till med vissa hälsoförhållanden.

användningsområden 

I alternativ medicin, niacin kosttillskott ofta prydas som en naturlig lösning för följande hälsoproblem:

• acne
• Alzheimers sjukdom
• artrit
• blodtryck
• katarakter
• diabetes
• högt kolesterol
• migrän
• åksjuka
• minnesproblem
• premenstruellt syndrom

Dessutom används niacin för att sänka effekterna av åldrande, minska stress, förbättra matsmältningen och stimulera cirkulationen.

fördelar 

Här är en blick på vetenskapen bakom hälsofördelarna med niacin:

Högt kolesterol

Att ta niacin är sannolikt effektiv för att sänka kolesterolet, enligt National Institute of Health (NIH). Faktum är att vissa niacintillskott godkänns av U.S. Food and Drug Administration som receptbelagda läkemedel för högt kolesterol.

Ett antal kliniska prövningar har visat att niacin kan bidra till att höja nivåerna av HDL ("bra") kolesterol och minska nivåerna av LDL ("dåligt") kolesterol. I en ny studie från New England Journal of Medicine fann forskare att tillsats av niacin till statinbehandling inte hade någon hjärt-kärlsjukdom för patienter med hjärtsjukdom. Publicerad 2011 var studien 3 344 personer med hjärtsjukdom och ateroskleros.

Om du funderar på användningen av niacin vid behandling av högt kolesterol, tala med din läkare innan du börjar ta tilläggsregimen.

Alzheimers sjukdom

Öka ditt kostintag av niacin kan skydda mot Alzheimers sjukdom, enligt en studie från 2004 från Journal of Neurology, neurokirurgi och psykiatri. Analysera sex års dietdata och kognitiva bedömningar av 3 718 äldre vuxna fann studiens författare att niacinintaget tycktes skydda mot utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Dessutom var högre matintag av niacin förknippat med en långsammare kognitiv nedgång.

Diabetes

Ett antal studier visar att niacin kan gynna människor med diabetes. I en 2000 studie från Journal of the American Medical Association, till exempel fann forskare att niacin hjälpte skydda mot de låga halterna av HDL-kolesterol som typiskt åtföljs av diabetes. Även om studien också fann att niacin ledde till blygsamma höjningar av blodsockernivåer, konstaterar författarna att "niacin kan användas säkert hos patienter med diabetes."

Andra fördelar 

Även om preliminär forskning tyder på att niacin kan bidra till att minska smärta hos personer med osteoartrit och hjälp vid behandling av grå starr, måste fler studier utföras innan niacin kan rekommenderas för antingen tillstånd.

källor 

Niacin finns i många livsmedel, inklusive:

• mejeriprodukter
• ägg
• fisk
• magert kött
• baljväxter
• nötter
• fjäderfän

Dessutom kan niacin hittas i berikat bröd och spannmål.

förbehåll

Medan niacin sannolikt är säkert för de flesta människor, försäkrar NIH att niacin kan utlösa vissa biverkningar (inklusive brännande, stickningar, klåda och rodnad i huden). I vissa fall kan niacin också orsaka huvudvärk, magbesvär, yrsel och gas.

Dessutom kan niacintillskott vara skadligt för personer med vissa hälsotillstånd (inklusive leversjukdom, njursjukdom, gallblåsersjukdom och sår) och personer som tar vissa läkemedel (inklusive blodtrycksmedicin, anti-diabetesdroger och statiner).

Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott här.

Med tanke på dessa hälsoproblem är det viktigt att söka läkarhjälp om du överväger användning av niacintillskott.

Använda det för hälsa

Om du funderar på att använda niacin, kontakta din läkare först. Tänk på att alternativ medicin inte ska användas som ersättning för standardvård. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.

Var hittar de dem

Bredt tillgängliga för inköp på nätet, är niacin tillskott också tillgängliga i de flesta drogister, livsmedelsbutiker och butiker som specialiserat sig på kosttillskott.