Hälsofördelarna L-Arginine
L-arginin hjälper också till att befria kroppen av ammoniak (en avfallsprodukt) och stimulerar frisättningen av insulin. Dessutom använder din kropp arginin för att göra kväveoxid (en förening som slappnar av i blodkärlen). Även om vissa studier tyder på att L-arginin kan gynna vissa hälsoförhållanden, visar andra undersökningar att L-arginin kan ha skadliga effekter på vissa individer.
Hälsofördelar
Genom att förbättra blodflödet i kroppen hävdar vissa förespråkare att L-arginin kan hjälpa hjärtsjukdomar, såsom bröstsmärta (angina), högt blodtryck, benkramper och svaghet på grund av obstruerade artärer (ett tillstånd som kallas intermittent claudication) och erektil dysfunktion (ED).Vissa människor använder L-arginin för att öka immunsystemet, förbättra atletisk prestanda, förkorta återhämtningstiden efter operationen och främja viktminskning. L-arginin används också för kroppsbyggnad.
Det finns också några bevis på att L-arginin kan hjälpa till med interstitiell cystit och preeklampsi.
Vid denna tidpunkt är det få kliniska prövningar som testar de potentiella fördelarna med L-arginin. Här är en titt på några fynd från den tillgängliga forskningen:
Erektil dysfunktion
Vissa undersökningar har undersökt om L-arginintillskott kan gynna män med erektil dysfunktion, även känd som ED. L-arginin menas att öka kväveoxiden och i sin tur slappna av musklerna som omger blodkärlen som ger penis. Som ett resultat, blodkärl i penis dilatera, ökar blodflödet, vilket kan bidra till att upprätthålla erektion.I en 2017 studie publicerad i tidningen andrologi, Exempelvis mättes nivåer av L-arginin och L-citrullin (en annan aminosyra) hos personer med erektil dysfunktion. Forskare fann att nivåerna av båda aminosyrorna var lägre hos män med erektil dysfunktion än hos dem utan ED.
Ett par små undersökningar har undersökt användningen av L-arginin i kombination med fransk sjöfartsbark extrakt (Pycnogenol®).
Hjärtsjukdom
Tidiga förespråkare föreslog att L-arginin skulle kunna skydda hjärtat och gynna personer med hjärtsjukdom, men en studie publicerad i Journal of the American Medical Association 2006 fann att arginin inte förbättrade blodkärlsstyvheten eller hjärtfunktionen hos personer som var 60 år eller äldre och som tog arginin i kombination med standardbehandling efter hjärtinfarkt. Dessutom fann forskarna att "arginin kan vara förknippat med högre dödlighet efter postinfarkt."Ytterligare forskning tyder på att arginintillskott kan öka risken för hjärtsjukdom. Innan vi vet mer, kan L-arginintillskott inte rekommenderas som behandling mot hjärtsjukdom.
Nutrition Therapy
Att ta L-arginin i kombination med en omega-3-fettsyra och nukleotider har undersökts för att minska återhämtningstiden, skydda mot infektion och främja sårläkning efter operation. Tillskottet i kombination med andra kosttillskott har också använts för att öka mager kroppsmassa hos personer med cancer.Eventuella biverkningar
L-arginin kan orsaka ett antal biverkningar inklusive matsmältningsbesvär, illamående, huvudvärk, uppblåsthet, diarré, gikt, blodavvikelser, allergier, inflammation i luftvägarna, försämrad astmasymtom, nedsatt insulinkänslighet och lågt blodtryck.Högre doser av L-arginin kan öka magsyra, så det kan också förvärra halsbränna, sår eller matsmältningsbesvär som orsakas av mediciner. Dessutom kan L-arginin förvärra symtom hos personer med herpes.
L-arginin kan interagera med vissa läkemedel, såsom blodtrycksmedicin, diabetesmedicin eller läkemedel som används för att behandla erektil dysfunktion. Om du har diabetes eller hjärtsjukdom, undvik att ta L-arginin. Vissa studier har visat att kronisk L-arginintillskott kan minska insulinkänsligheten, medan andra inte har funnit någon effekt eller ökad insulinkänslighet.
Som med många andra tillskott har L-arginin inte testats för säkerhet hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner.
Dosering och beredning
Det finns ingen standard rekommenderad dos av L-arginin. Lämplig dos för dig kan bero på faktorer som din ålder, kön och medicinsk historia.Olika doser av L-arginin har studerats i forskning som undersöker dess effekt på olika förhållanden. Till exempel för bröstsmärta har en dos på 2-6 gram tre gånger per dag i upp till en månad använts. För erektil dysfunktion har en dos på fem gram per dag använts. Och i studier som undersöker högt blodtryck har en dos på 4-24 gram per dag i 2-24 veckor använts.
Tala med din vårdgivare för att få personlig rådgivning.
Vad ska man leta efter
I de flesta fall upprätthåller kroppen en adekvat tillförsel av L-arginin i sig. Men svåra brännskador, infektioner och skador kan bryta ner kroppens försörjning med arginin. Under dessa förhållanden är det nödvändigt att säkerställa ett korrekt intag för att möta de ökade kraven.L-arginin finns i livsmedel som du konsumerar, inklusive rött kött, fjäderfä, fisk, linser och mejeriprodukter. Överväg att lägga till mer kyckling, kalkon, magert styck av nötkött, sojabönor, pumpafrön, jordnötter, linser, hummer, räkor, spenat eller tång till din kost.
På grund av den pågående forskningen om förhållandet mellan L-arginin och hjärtsjukdom, undvik att ta L-arginintillskott om du inte först har rådfrågat din läkare om möjliga fördelar och risker.
