5 saker som kan ha negativ inverkan på dina kolesterolnivåer

Högt kolesterol är ett tillstånd som ofta smygar på oss. Det finns vanligtvis inga symptom i samband med det, men det kan bidra till att orsaka hjärt-kärlsjukdom om du ignorerar det. Högt kolesterol stammar från antingen något som är fel med hur kolesterol görs i din kropp, vissa saker du gör i ditt vardag, eller en kombination av båda.
Levern är huvudorganet i kroppen som gör kolesterol. Även om höga kolesterolnivåer inte är hälsosamma, behöver din kroppsbehov fortfarande lite kolesterol för att utföra många biologiska funktioner, till exempel att göra hormoner (som östrogen eller testosteron) och ge strukturen till celler. Faktum är att din lever gör det mesta av kolesterolet din kropp behöver dagligen.
Kolesterolnivåerna kan emellertid också påverkas av externa faktorer - inklusive din kost och vissa livsstilsfaktorer.
Även om det finns olika typer av kolesterol, finns det två huvudtyper av kolesterol som vanligen beaktas vid bedömning av din risk för hjärt-kärlsjukdom: LDL-kolesterol och HDL-kolesterol. Studier har visat att en ökning av LDL-kolesterol och sänkt HDL-kolesterol kan öka din risk att utveckla kardiovaskulär sjukdom om den lämnas obehandlad.
Även om det finns många faktorer som kan leda till att dina kolesterolnivåer går utanför räckhåll, är den goda nyheten att vissa av dessa faktorer är ohälsosamma vanor som ligger inom din kontroll. Tyvärr finns det några faktorer som du kanske inte har kontroll över. I dessa fall finns det kolesterolsänkande läkemedel som din vårdgivare kan ordinera som kan ta tillbaka kolesterolnivåerna inom ett hälsosamt område.
Följande faktorer kan påverka dina kolesterolnivåer negativt:

Du äter inte hälsosam

En diet som är hög i mättat fett, transfett och raffinerade sockerarter kan alla negativt påverka dina kolesterolnivåer genom att orsaka att dina LDL-kolesterolnivåer ökar och dina HDL-kolesterolnivåer minskar. American Heart Association rekommenderar att endast cirka 5 till 6 procent av dina dagliga kalorier ska komma från mättat fett. Raffinerade sockerarter och transfetter - som införs i olika livsmedel, inklusive kakor, kakor och chips - bör begränsas eller helt undvikas. När du är i tvivel, kolla alltid näringsetiketten på matpaket för hur många av dessa varor som helst.

Du har inte vissa medicinska tillstånd under kontroll

Om de lämnas obehandlade kan vissa medicinska tillstånd också påverka dina LDL-, HDL- och totala kolesterolnivåer. Dessa villkor inkluderar:

diabetes
fetma
Hypotyreos
njursjukdom
metabolisk sjukdom

I de flesta fall kommer hanteringen av dessa underliggande medicinska förhållanden att återhämta kolesterolnivåerna inom hälsosamma nivåer.

Din medicin ökar ditt kolesterol

Några av de mediciner som du tar för andra medicinska tillstånd kan också orsaka en liten höjd i dina LDL-kolesterolnivåer. Dessa inkluderar beta-blockerare och diuretika, vilket hjälper till att sänka ditt blodtryck och p-piller. I vissa fall är denna höjning endast tillfällig. Din sjukvårdspersonal kommer att övervaka din lipidprofil om du tar en medicin som kan påverka dina kolesterolnivåer negativt.

Du har utvecklat några dåliga vanor

Det finns andra saker som du gör i ditt dagliga liv som kan orsaka att dina kolesterolnivåer blir för höga. Vissa livsstilsfaktorer som kan sabotera dina kolesterolnivåer inkluderar:

lever eller arbetar i en högspänningsmiljö
får inte tillräckligt med motion
röker cigaretter
får inte tillräckligt med sömn

Dessa dåliga livsstilsvanor kan leda till att dina LDL-kolesterolnivåer ökar till viss del - och i vissa fall - även HDL-kolesterol. Att göra positiva förändringar i din livsstil genom att eliminera dessa ohälsosamma vanor kan förbättra din lipidprofil - och ditt hjärthälsa.

Det är i dina gener

Ökat LDL-kolesterol, minskat HDL-kolesterol, eller en kombination av båda kan också vara ärvd från en eller båda dina föräldrar. Tidig inledande kolesterolsjukdomar har studerats mest och kopplats till mutationer i receptorn för LDL eller apolipoprotein B. Det finns fortfarande studier på gång för att identifiera andra defekta gener som kan spela en roll vid utvecklingen av högt kolesterol och hjärt-kärlsjukdomar, särskilt i fall där onormala kolesterolnivåer förekommer senare i livet. Om du har en familjehistoria med högt kolesterol eller hjärt-kärlsjukdom, bör du avslöja detta för din vårdgivare. Han eller hon kan regelbundet övervaka dig för att upptäcka förändringar i dina kolesterolnivåer.