Det finns mycket prat om hur man sänker höga kolesterolnivåer, men inte om vad man ska göra för att förhindra högt kolesterol. Det finns saker du kan göra för att förhindra att högt kolesterol inträffar - och de börjar alla med att göra några förändringar i din livsstil.
Lägg till övning i din dagliga rutin
Thomas Barwick / Getty Images Motion har många hjärt-friska fördelar, inklusive att hjälpa dig att förhindra högt kolesterol och hjärtsjukdomar. Den goda nyheten är att för att se fördelarna med träning behöver du inte vara en stjärnatrottare. Det finns många typer av övningar du kan göra från lågt slagande övningar till aeroba övningar och alla har visat nytta för att hålla din kroppslim och kolesterolhalten låg. Om du redan har höga kolesterolnivåer kan träning vara till stor hjälp för att förhindra att dina kolesterolnivåer ökar ytterligare.
Lär dig skillnaden mellan mättade och omättade fetter
Elisabeth Schmitt / Getty Images Omättade fetter, mättade fetter, delvis hydrogenerade fetter ... vad betyder dessa ord? När det gäller din hjärthälsa är de viktiga att förstå. Medan vissa fetter kan vara till hjälp för att hålla kolesterolhalterna låga, kan andra öka dina kolesterolnivåer och placera dig i högre risk att få hjärtsjukdom senare. Att veta vilka fetter som kan sabotera dina kolesterolnivåer kan hjälpa dig att förebygga hjärtsjukdomar senare.
Ät en lågt kolesterol, låg fetthalt
Westend61 / Getty Images Att äta med låg fetthalt har fått mycket popularitet genom åren inte bara för att det kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men också på grund av de fördelar det kan ha på ditt hjärthälsa. Grönsaker, frukter och fullkorn är bara några av de läckra matvaror du kan äta på lågt kolesterol, låg fetthalt. Det finns också många feta dietplaner ute där bara om du behöver en hjälpande hand som hjälper dig att äta med låg fetthalt. Under alla omständigheter kan du äta med låg fetthalt som hjälper dig att förhindra högt kolesterol.
Om du ringer stopp nu
krisanapong detraphiphat / Getty Images När de flesta tycker om att röka, tänker de mest på de lungsjukdomar som följer med det. Men den skada som rökning kan göra går mycket djupare. I själva verket kan rökning öka dina kolesterolnivåer och orsaka hjärtsjukdomar. Om du slutar röka nu kan du förhindra att detta inträffar, och omvänd skada som du har gjort om du avslutar nu.
Minska stress i ditt dagliga liv
Morsa Images / Getty Images Även om stress är viktigt för att hjälpa oss att fly från dåliga situationer, kan uthållig stress leda till hjärtsjukdom. Ny forskning visar att återkommande stress också kan påverka dina kolesterolnivåer. Att lära dig att hantera stress i ditt liv kan hjälpa till att hålla dina kolesterolnivåer i kontroll och ditt hjärta frisk.
Andra sätt att förhindra kolesterol
Barcin / Getty Images Det finns många andra sätt du kan förhindra högt kolesterol också. Att gå ner i vikt och uppmärksamma mediciner som kan höja kolesterol är några av de viktiga sätten att du kan förhindra att dina kolesterolnivåer och din risk för hjärtsjukdom ökar.
