Fördelar och användningar av EFT-tappning

Tappning är en typ av alternativ terapi som används för att förbättra känslomässig hälsa. Genom att knacka på fingrar på specifika punkter på kroppen, anses utövare att rensa bort negativa känslor.
En form av energihälsa, tappning inkluderar sådana terapier som Emotional Freedom Technique (även känd som "EFT-tappning"), Progressiv känslomässig frisättning, Önskrörelsens desensibilisering och Reprocessing, Neuro-Emotional Technique, and Thought Field Therapy.

Hur tappar arbete?

Tappningsterapier fokuserar i allmänhet på samma punkter som används vid akupunktur och akupressur. Enligt utövare ligger varje av dessa punkter på meridianer genom vilka kroppens energi strömmar. Medan negativa känslor tros orsaka blockeringar i strömmen av energi, sägs att knacka på dessa punkter rensar upp sådana blockeringar och släpper ut de negativa känslorna.
När man övar tappningsterapi, riktar sig individer vanligtvis en specifik känsla som de vill frigöra. Fokusera på en positiv bekräftelse medan man knackar på den angivna punkten menas att förbättra känslomässig helande.

användningsområden 

I alternativ medicin används tappning för att behandla följande problem:

• Ångest 
• Depression
• fobier
• Påfrestning 

Tapping sägs också bidra till att främja återhämtning från traumatiska händelser, alkoholism och missbruk, samt förbättra välbefinnandet hos personer som kämpar med sjukdom eller kronisk smärta.

fördelar 

Även om undersökningen på hälsoeffekterna av tappning är ganska begränsad finns det vissa tecken på att tappning kan ge vissa fördelar. Här är en titt på några viktiga resultat från de tillgängliga studierna vid avlyssning:

Påfrestning

Tappning kan hjälpa till att minska stress, enligt en studie som publicerades i Journal of Nervous and Mental Disease under 2012. För undersökningen tilldelades forskare 83 personer till en timme lång EFT-tappning, en timmes lång psykoterapi eller ingen behandling. Resultaten visade att de som tilldelades EFT-tappning upplevde en signifikant minskning av deras nivåer av stresshormonkortisolen, liksom signifikanta förbättringar i ångest och humör.

Ångest

I en studie av 2012 på 45 personer med ångestsjukdomar (publicerad i tidningen Utforska) fann forskare att deltagare som behandlats med Thought Field Therapy upplevde signifikant större förbättringar i ångestsymptom än studiemedlemmar som tilldelades ingen behandling.

Smärta

Flera studier tyder på att tappning kan vara till nytta för personer med kronisk smärta. I en studie 2008 publicerad i Kiropraktik & Osteopati, Till exempel fann Neuro Emotional Technique att förbättra symtomen hos individer med kronisk nacksmärta. Studien innebar 60 kroniska nacksmärtor.
Dessutom publiceras en 2013-studie i Utforska fann att EFT-tappning kan vara till nytta för personer som lider av spänningshuvudvärk. Innehåller 35 patienter med kronisk spänningshuvudvärk, bestämde studien att EFT-tappning bidrog till att minska huvudvärkfrekvensen och intensiteten.

alternativ 

Ett antal alternativa terapier kan vara till hjälp för att förbättra din emotionella hälsa. Exempelvis visar studier att massagebehandling, akupunktur, akupressur, guidad bild och meditation kan ha positiva effekter på känslomässigt välbefinnande.

förbehåll

Det är viktigt att notera att självbehandling av ett kroniskt tillstånd (till exempel depression) med att tappa och undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser. Om du funderar på att använda den, se till att du först pratar med din läkare.

Arbeta med en tappande utövare

Även om du kan utföra självtestning, är det viktigt att du arbetar med en kvalificerad utövare för att lära och förstå tappningstekniker.