Hälsofördelar med ayurvediska örter

Ayurvediska örter är en viktig del av Ayurveda, den traditionella praxisen av medicin i Indien. Utövare brukar använda ayurvediska örter för att "rensa" kroppen, öka försvaret mot sjukdom och hålla sinnen, kroppen och andan i balans.
Grundprincipen för ayurvedisk medicin är att förebygga och behandla sjukdom - snarare än att reagera på sjukdom - genom att upprätthålla balans mellan kropp, sinne och miljö. Ayurvediska örter används sällan på egen hand. I stället används de som en del av en helhetssyn på hälsan som kan innebära näring, yoga, massage, aromaterapi och meditation.
Tillsammans med ayurvediska örter använder utövare ofta terapeutiska oljor och kryddor för att behandla sjukdom och främja välbefinnande.

Hälsofördelar

Mer än 600 örtformler och 250 enskilda växtskyddsmedel ingår i apoteket för ayurvediska behandlingar. Dessa läkemedel grupperas typiskt i kategorier enligt deras hälsoeffekter, såsom smärtlindring eller ökad vitalitet. Även om studier har föreslagit att vissa ayurvediska örter kan vara till nytta för människors hälsa finns det inga slutgiltiga bevis för att någon är effektiv som praktiserad.
Baserat på huvuddelen av klinisk forskning finns här fyra ayurvediska örter som motiverar allvarliga överväganden:

Triphala

Triphala är en botanisk formel som innehåller tre olika ayurvediska örter (amla, myrobalan och bellerisk myrobalan). Teströrstudier har föreslagit att triphala kan utöva antioxidantverkningar, vilket innebär att de kan neutralisera fria radikaler som orsakar långvarig skada på celler. Genom att göra det tros triphala förebygga eller fördröja många åldringsrelaterade sjukdomar från hjärtsjukdomar till cancer.
Föredragandena hävdar också att triphala, klassificerad som rasayana (väsentliga vägar) örter, kan återställa matsmältnings och konstitutionell hälsa hos personer med fetma, högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes.
En studie från 2012 från Iran rapporterade att en 12 veckors kurs av triphala kunde minska kroppsvikt, kroppsfett, total kolesterol, triglycerider och "dåligt" LDL-kolesterol hos 62 vuxna med fetma.
Trots de lovande resultaten var många av resultaten inte statistiskt olika från vuxna som gav placebo. I genomsnitt uppnådde personer som tog triphala en viktminskning på 4,47 kg efter 12 veckor jämfört med placebogruppen som fick 1,46 kg (3,21 pund).
Ytterligare forskning kommer att behövas för att fastställa huruvida dessa resultat kan replikeras och om triphala ger genuin nytta vid behandling eller förebyggande av fetma, högt kolesterol, ateroskleros eller diabetes.
En ayurvedisk metod för viktminskning

guggul

Guggul är en ayurvedisk ört som vanligtvis brukade skära kolesterol. Den är gjord av den oljiga sap av guggul-trädet som är indfödt till Indien, Bangladesh och Pakistan. Historiska journaler har visat att guggul har använts för att behandla kardiovaskulär sjukdom sedan så långt tillbaka som 7: e århundradet. Forskningen hittills har blivit blandad om huruvida örten faktiskt kan leverera på detta löfte.
En studie från Norge från 2009 rapporterade att 18 personer som gav 12 veckor i guggul hade små förbättringar i total kolesterol och "bra" kolesterol med hög densitet lipoprotein (HDL) jämfört med de som gav placebo.
Däremot fanns inga förbättringar i LDL- eller triglyceridnivåer. Andra studier har under tiden visat ökningar i LDL-koncentrationer, vilket tvivlar på användningen av guggul vid behandling av hyperlipidemi (högt kolesterol).

Boswellia

Boswellia, även känt som indisk rökelse, kommer från harts av boswellia-trädet. Extraktet är rikt på boswellinsyra, en förening som är känd för kraftiga antiinflammatoriska effekter i provrörstudier. Utövare tror att dessa egenskaper kan hjälpa till vid behandling av kroniska inflammatoriska tillstånd, såsom astma, kardiovaskulär sjukdom, COPD och ulcerös kolit.
Forskare tror att en kemikalie som kallas acetyl-11-keto-p-boswellinsyra kan undertrycka vissa inflammatoriska proteiner. Dessa är några av proteinerna som är förknippade med kronisk smärta och svullnad hos personer med artros ("slitstörning").
En studie från Indien från Indien rapporterade att en 30-dagars kurs av Aflapin (en renad form av boswellia) kunde minska smärta hos 30 vuxna med knäartrit. Lättnad för många började så tidigt som fem dagar efter behandlingens början.
Ytterligare studier kommer att behövas för att utvärdera den långsiktiga säkerheten för Aflapin och om samma resultat kan replikeras i en större grupp personer med artrit.
6 bästa örterna för naturligt smärtlindring

Gotu Kola

Gotu kola, även känd som asiatisk pennywort eller Centella asiatica, är en flerårig växt av Apiaceae släkte. Det ordineras vanligtvis som en tonic för att lindra ångest, förbättra humör och lindra mental trötthet.
Gotu kola har en mild stimulerande effekt. Föredraganden anser att detta kan förbättra minnet och till och med bidra till att övervinna kognitiva problem hos personer med depression, Alzheimers sjukdom eller stroke. Beviset hittills förblir blandat.
En studie från 2016 från Indonesien rapporterade att 750 till 1000 mg gotu kola, taget som ett oralt extrakt i sex veckor, var effektivare för att förbättra minnet efter en stroke än 3 milligram folsyra som traditionellt föreskrivits.
Med hänsyn till alla andra kognitiva åtgärder (uppmärksamhet, koncentration, verkställande funktion, språk, koncepttänkande, beräkningar och rumslig orientering) fick gotu kola inte bättre eller sämre än folsyra. Trots de lovande resultaten var slutsatserna begränsade av undersökningens lilla storlek och den osäkra fördelen med folsyra hos patienter efter stroke.
Några andra studier har nått sådana positiva slutsatser.
Enligt 2017 granskning av studier publicerade i Vetenskapliga rapporter, det har ännu inte visat sig att gotu kola kan förbättra kognitiv funktion jämfört med placebo.
Med detta sagt, gick forskarna med att gotu kola kan förbättra humör genom att få användaren att känna sig mer vaken. Örtens stimulerande effekt kan också ge en tillfällig energihöjning.
Naturliga sätt att förbättra minnet

Eventuella biverkningar

Vissa ayurvediska örter kan orsaka biverkningar eller interagera med konventionella mediciner. För att undvika dessa, informera din läkare om du använder eller avser att använda någon ayurvedisk botemedel.
Bland några av biverkningarna bör du vara säker på:

• Triphala: diarré och bukbehov, speciellt vid höga doser
• guggul: magbesvär, huvudvärk, illamående, kräkningar, lös avföring, diarré, böjning och hicka
• Boswellia: Magont, illamående, diarré och allergisk hudutslag (vid hudpåverkan)
• Gotu kola: magontrost, illamående, ljuskänslighet och allergisk hudutslag (vid hudpåverkan)

På grund av bristen på kvalitetsforskning bör ayurvediska örter inte ges till barn, gravida kvinnor eller ammande mödrar. Det är okänt vid vilken tidpunkt du kan överdosera på ett ayurvediskt läkemedel eller hur det kan påverka ett kroniskt medicinskt tillstånd.
Bland några av de läkemedelsinteraktioner som har varit kända för att inträffa:

• Triphala: blodförtunnande medel som Coumadin (warfarin) eller Plavix (klopidogrel)
• guggul: Östrogenbaserad födelsekontroll eller Premarin (konjugerad östrogen)
• Boswellia: Coumadin (warfarin), Plavix (klopidogrel) och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som Advil (ibuprofen) eller Aleve (naproxen)
• Gotu kola: Tylenol (acetaminofen), svampmedel som Diflucan (flukonazol), statinläkemedel som Pravachol (pravastatin) och lugnande medel som Ativan (clonazepam) eller Ambien (zolpidem)

Dosering och beredning

Det finns inga universella riktlinjer som leder till lämplig användning av ayurvediska örter. I allmänhet skulle du lita på erfarenheten av en ayurvedisk utövare. Trots detta kan praxis variera från en behandlare till en annan. Liksom alla folkläkemedel överlämnas ayurvediska metoder från en generation till nästa och tenderar att utvecklas regionalt och idiosynkratiskt.
Några ayurvediska örter görs till te eller tonik. Andra formuleras i kapslar, tabletter och orala tinkturer. Andra infunderas fortfarande i salvor och salvor för lokal användning.
Om man köper en ayurvedisk ört på nätet, genom en ayurvedisk utövare, eller hos en specialiserad hälsokostaffär, är den allmänna tumregeln att aldrig överskrida den föreskrivna dosen. Det finns ingen garanti att du inte kommer att få biverkningar, men det allmänna antagandet är att örten är säker vid föreskriven dos, åtminstone för kortvarig användning.
Som en försiktighet är det alltid bäst att starta en lägre dos i flera dagar till en vecka för att se hur du svarar på drogen. Detta gäller speciellt om du är äldre eller är mindre i statur.
Undvik långsiktig användning av ayurvediska örter om inte under vaksamhet av en kvalificerad läkare. Helst bör blodprov utföras rutinmässigt för att kontrollera dina leverenzym, njurefunktion och fullständig blodcellsantal.
Sluta behandlingen och ring din läkare om du upplever några vanliga biverkningar efter att ha tagit en ayurvedisk ört. Om dina symptom är svåra, var noga med att ta med örterna med dig till din läkare eller akutrummet.

Vad ska man leta efter

Förmodligen är det största problemet med ayurvediska örter läkemedelssäkerhet. Eftersom dessa åtgärder i stor utsträckning är oreglerade i USA och sällan lämnas in för frivillig testning (av U.S. Pharmacopeia eller andra certifieringsorgan) utgör de en viss risk för konsumenterna.
Enligt en studie 2008 från Boston University School of Medicine, 21 procent av ayurvediska droger tillverkade i USA eller Indien och såldes på internet innehöll giftiga halter av bly, kvicksilver, arsenik och andra tungmetaller.
Detta framgick vidare av en rapport från 2015 från University of Iowa där 40 procent av konsumenterna av ayurvediska droger hade mellan två och 10 gånger blynivån i deras blod som anses vara giftiga.
För att säkerställa kvalitet och säkerhet, köp dina ayurvediska örter från en ansedd tillverkare med en etablerad marknadssituation. Välj alltid örter som har certifierats ekologiskt enligt bestämmelserna i U.S. Department of Agriculture (USDA) och Organic Food Production Act från 1990.
Slutligen bli inte svepad av det föreställning att "naturliga" droger i sig är "bättre" eller av hälsopåståenden som kanske eller inte är sanna. Använd din bästa bedömning och håll alltid din läkare i slingan om eventuella komplementära terapier du kan ta.
Självhantering av ett medicinskt tillstånd eller att undvika eller fördröja standardvården av behandling kan få allvarliga konsekvenser.
Förstå Doshas i ayurvedisk medicin