Hälsofördelarna med Acerola Berry

Acerola (Malpighia glabra L.) är en tropisk frukt infödd till Mexiko och Central- och Sydamerika. Dess smak beror på fruktens variation och beskrivs som allt från surt till semisweet till sött. Medan den ljusa röda frukten används för att göra sylt, gelé, juice, glass, popsicles, såser, vin och sirap, äts den också obehandlad, ofta som ett naturmedel, särskilt i Brasilien - världens största producent av acerola.

Traditionellt har det använts för att behandla hosta och förkylningar, feber, dysenteri, diarré och leversjukdomar. Förespråkare utmärker acerola som ett naturmedel för ett brett utbud av hälsofördelar, inklusive allergier, ateroskleros, håligheter, depression och diabetes, även om de flesta av dessa påståenden inte har backats upp av forskare.

Frukten är rik på antioxidanter, inklusive C-vitamin och antocyaniner. I en studie som undersökte vitamin C-innehållet av frukter som ananas, araçá, cashew, guava, kiwi, apelsin, citron och jordgubb, packade acerola mer av näringsämnet än någon annan frukt än camu-camu. Förutom att ha ungefär nio gånger mängden C-vitamin som en typisk apelsin är acerola också en rik källa till vitamin A, enligt annan forskning.

Acerola kallas ibland acerola berry eller acerola körsbär. Men acerola är inte relaterat till körsbär från släktet Prunus, som den svarta körsbären.

Hälsofördelar

Hittills har mycket få vetenskapliga studier testat de potentiella hälsofördelarna med acerola. Även om det inte finns några bevis från kliniska prövningar som visar att acerola kan förbättra hälsan, visar vissa preliminära resultat från laboratorieforskning och djurbaserade studier att acerola kan ha några fördelaktiga effekter. Mer forskning behövs verkligen.

Här är en titt på flera viktiga studiefyndigheter:

Oxidativ stress

I en laboratoriestudie publicerad i Växtfoder för mänsklig näring År 2011 fann forskare att acerol extrakt kan bekämpa oxidativ stress, en åldringsrelaterad process i samband med ett antal större sjukdomar. Acerolas höga antioxidantinnehåll kan vara det som är till hjälp i detta avseende, eftersom dessa kraftfulla ämnen är vad kroppen behöver för att bekämpa fria radikaler.

Blodsocker

Acerola kan bidra till att minska blodsockernivån, enligt en studie från 2006 från Biovetenskap, bioteknik och biokemi. I test på möss visade forskare att antioxidanter som extraheras från acerola kan bidra till att undertrycka transport av blodsocker genom tarmarna. Trots denna förebyggande effekt noterade forskare att den terapeutiska effekten av acerol på hyperglykemi tycktes vara låg.

Lungcancer

Acerola visar löftet för skydd mot lungcancer, en studie från 2002 i Journal of Nutritional Science and Vitaminology föreslår. Test på möss avslöjade att acerola extrakt hjälpte reglera onormal celltillväxt för att sakta spridningen av lungcancer.

Hudpigmentering

Acerola juice undertryckte effektivt UVB-inducerad hudpigmentering i möss genom att hämma generna som orsakar nedsmutsning av huden, enligt en studie år 2017. Tidigare forskning på ett extrakt av acerola rapporterade liknande resultat.

Eventuella biverkningar

Trots att det är litet känt om säkerheten vid användning av acerol-extrakt, finns det vissa farhågor om att oralt intag av acerola kan orsaka vissa biverkningar, inklusive illamående, kramper, diarré, huvudvärk, hudrödhet och njursten.

Dosering och beredning

På grund av bristen på stödjande forskning, kan acerola för närvarande inte rekommenderas som en vanlig standardbehandling för hälsoproblem. Det är viktigt att notera att användning av acerola som ersättare för standardbehandling av ett kroniskt tillstånd kan få allvarliga hälsoeffekter.

Om du ska ta Acerola, tala med din läkare först.

Acerola-tillskott finns i olika former, inklusive kapslar, pulver, tinkturer och tuggor, vilka finns tillgängliga i butiker som specialiserat sig på kosttillskott. Acerola juice säljs i naturliga livsmedelsbutiker och marknader. Dessa produkter är också allmänt tillgängliga online.

Det finns inga kliniska bevis för att styra dosen av acerola. Men eftersom dess huvudsakliga komponent är C-vitamin, överväga att ta Acerola eftersom du skulle ta vitamin C-tillskott. Den rekommenderade övre gränsen för vitamin C är 2000 mg per dag.

Du kan också komma över acerola som säljs som en gel som hävdar att förbättra hudtonen och läka solskadad hud. Medan preliminär forskning tyder på att oralt intag av acerol-extrakt kan skydda huden mot de skadliga effekterna av sol exponering och C-vitamin är en nyckelfaktor vid framställning av hudutjämnande proteinkollagen finns för närvarande en brist på vetenskapligt stöd för påståendet att topiskt applicerad acerola kan gynna huden.

Vad ska man leta efter

Acerola är sannolikt ett populärt tillägg eftersom frukten är mycket förgänglig, vilket gör det svårt att skörda fördelarna med att äta den rå. Acerola börjar sönderfalla inom tre till fem dagars skörd, och det förlorar näringsvärdet när det mognar.

Som med något annat tillskott, välj alltid en från en ansedd tillverkare. Om du bestämmer dig för att ge Acerola-tillskott ett försök, hitta ett märke som testats och godkänts av en erkänd certifieringsorganisation som U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab. Om du gör det kan du garantera högsta möjliga kvalitet och säkerhet.