Hälsofördelarna med 5-HTP
5-HTP (5-Hydroxytryptofan) är en förening som produceras i kroppen från aminosyran tryptofan. Det är en föregångare till neurotransmittorn serotonin och hormonet melatonin.
5-HTP tillverkas av frö från en afrikansk växt, Griffonia simplicifolia. Kosttillskottet har blivit populärt eftersom det antas att att ge kroppen med 5-HTP i pillerform kan öka kroppens serotoninnivåer, liknande de antidepressiva medel som antas öka antalet serotoniner tillgängliga för hjärnan.
Hälsofördelar
I alternativ medicin förklaras 5-HTP-tillskott för att hjälpa till vid behandling av tillstånd, inklusive:
- Depression
- Ångest
- Sömnlöshet
- fibromyalgi
- Migrän
- Värmevallningar
- Viktminskning
Hittills saknas vetenskapligt stöd för påståendet att 5-HTP kan behandla ett tillstånd på ett säkert och effektivt sätt. Här är en titt på några av forskningsstudierna hittills.
Depression
Flera små kliniska prövningar har visat att 5-HTP är lika effektivt som antidepressiva medel. I en sex veckors klinisk studie fick 63 personer antingen 5-HTP (100 mg tre gånger om dagen) eller ett antidepressivt medel (fluvoxamin, 50 mg tre gånger om dagen). 5-HTP visade sig vara lika effektiv som antidepressiva medel, med färre biverkningar.
En systematisk översyn av studier från 2002 mellan 1966 och 2000 visade emellertid att endast en av 108 studier uppfyllde kvalitetsnormerna.
Den lilla studien som uppfyllde kvalitetskriterierna visade att 5-HTP fungerade bättre än placebo för att lindra depression.
Migrän
Vissa undersökningar tyder på att 5-HTP kan förhindra migrän och minska migränens frekvens och svårighetsgrad, men stora randomiserade kontrollerade studier behövs.
I en studie fick 124 personer 5-HTP (600 mg / dag) eller läkemedelsmetergruppen. Efter 6 månader befanns 5-HTP vara lika effektivt som metysergid vid minskning av svårighetsgraden och varaktigheten av migrän.
En annan studie tittade på 5-HTP eller läkemedlet propranolol i 4 månader. Båda behandlingarna resulterade i en statistiskt signifikant minskning av migränens frekvens. Propranololgruppen gick emellertid bättre, med en minskning av varaktigheten av episoder och antalet analgetika som användes för behandling av episoder.
fibromyalgi
Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd som kännetecknas av utmattning, utbredd smärta i musklerna, ligamenten och senorna och flera tenderpunkter.
En dubbelblind, placebokontrollerad studie studerade 5-HTP eller placebo hos 50 personer med fibromyalgi. Efter fyra veckor var det förbättring av smärta, styvhet, ångest, trötthet och sömn. Biverkningar var milda och övergående.
Sömnlöshet
Serotonin omvandlas till melatonin, ett hormon som behövs för att reglera sömnväckningscykler. Eftersom 5-HTP tros öka serotoninhalterna, kan det öka melatonin och hjälpa till att normalisera sömnmönster.
Eventuella biverkningar
Potentiella biverkningar av 5-HTP inkluderar illamående, yrsel och diarré. Sällan kan allergisk reaktion på tillägget uppträda.
Barn med Downs syndrom ska inte ta 5-HTP.
Under 1998 rapporterade Food and Drug Administration (FDA) att ha detekterat en kemisk förening känd som "peak x" i vissa 5-HTP-produkter. Peak x hade tidigare associerats med tillägget tryptofan, vilket görs till 5-HTP i kroppen.
Tryptofan togs bort från marknaden när tusentals människor utvecklade en allvarlig blodproblem kallad Eosinophilia-Myalgia Syndrome (EMS). Orsaken spårades senare till en förorening som endast fanns i satser av tryptofan tillverkad av ett japanskt företag, Showa Denko.
Showa Denko, källan på upp till 60 procent av all tryptofan som såldes i USA, hade använt en otestad tillverkningsprocess som minskade mängden aktivt kol som användes för att filtrera fermenterad rå tryptofan. Vissa rapporter tyder på att renhet kan vara ett potentiellt problem för 5-HTP också. Inga fall av EMS som härrör från 5-HTP-användning har emellertid rapporterats.
Detta är en lista över några av de droger som potentiellt kan interagera med 5-HTP-tillskott.
Dosering och beredning
Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga data för att ge en rekommenderad dos av 5-HTP. I vetenskapliga studier tas dock en dos på 150-800 mg dagligen i 2-6 veckor vid behandling av depression. Mindre vanligt används högre doser.
Lämplig dos för dig kan bero på faktorer som din ålder, kön och medicinsk historia. Tala med din vårdgivare för att få personlig rådgivning.
Vad ska man leta efter
Du kan öka ditt kostintag av L-tryptofan, vilket kroppen omvandlas till 5-HTP. Livsmedelskällor inkluderar kalkon, kyckling, pumpafrön, spenat, mjölk och bananer.
5-HTP-tillskott finns i hälsokostaffärer, online och hos vissa drogbutiker. Medicinska experter rekommenderar att du ska vara försiktig så att du inte förvirrar 5-HTP med 5-hydroxytryptamin (5-HT), det kemiska namnet på neurotransmittorn serotonin.
Var alltid försiktig när du köper detta eller något tillägg. Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Du kan få tips om hur du använder kosttillskott, men om du funderar på att använda 5-HTP-tillskott, prata med din primära vårdgivare först. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
