Hälsofördelarna med alfa-lipoesyra
Vad som gör alfa-liposyra så unik är att det är lösligt i både vatten och fett. Det betyder att det kan leverera energi omedelbart eller lagra det för framtida bruk.
Alfa-liposyra kan också återvinna "använda" antioxidanter, inklusive vitamin C, E-vitamin och en potent aminosyraförening som kallas glutation. När dessa antioxidanter neutraliserar en fri radikal destabiliseras de och blir fria radikaler själva. Alfa-lipoinsyra hjälper till att återställa dem genom att absorbera överskott av elektroner och omvandla dem till baksidan i sin stabila form.
Alfa-lipoinsyra tas ibland som ett tillägg under antagandet att det kan förbättra vissa metaboliska funktioner, inklusive fettförbränning, kollagenproduktion och blodglukoskontroll. Det finns växande bevis på åtminstone några av dessa påståenden.
Förutom kosttillskott syntetiseras alfa-lipoic syra i kroppen och finns i många av de livsmedel vi äter, särskilt sprit, spenat, broccoli, ärtor, bryggerjäst, potatis, yams, morötter, risbran och orgelkött.
Hälsofördelar
Mycket av den forskning som involverar alfa-liposyra har varit inriktad på förebyggande av diabetes och hanteringen av diabetisk nervsmärta.Dessutom hävdar många alternativa utövare att alfa-liposyra kan förhindra eller behandla en mängd hälsoförhållanden, inklusive alkoholhaltig leversjukdom, HIV, Alzheimers sjukdom, bipolär sjukdom, hjärtarytmi, högt blodtryck, reumatoid artrit, för tidigt arbete, schizofreni, och erektil dysfunktion, bland andra. Hittills finns det lite bevis för att stödja dessa påståenden.
Här är några av de mer lovande resultaten relaterade till alfa-lipoinsyraanvändning:
Diabetes
Det har länge antagits att alfa-lipoinsyra kan hjälpa till med kontroll av glukos genom att öka hastigheten i vilken blodsockret metaboliseras. Detta kan eventuellt hjälpa till vid behandling av diabetes, en sjukdom som kännetecknas av onormalt höga blodglukosnivåer.En tidig studie som undersökte effekten av alfa-liposyra hos råttor visade att tillskott ökade aktiviteten hos signalproteiner som utlöser produktionen av insulin (hormonet som är ansvarigt för blodglukoskontroll). Trots de lovande resultaten har samma resultat inte sett i de flesta mänskliga studier.
En studie 2006 i tidskriften hormoner rapporterade att vuxna med typ 2-diabetes som fick en daglig dos på 600 mg (mg) alfa-liposyra i fyra veckor upplevde en kortsiktig förbättring av insulinkänsligheten men inga förändringar i blodsockernivån.
Vissa forskare tror att orala tillägg inte kommer att ge den terapeutiska effekten som behövs för att förebygga eller behandla diabetes och har börjat undersöka om en intravenös (IV) infusion kan hjälpa.
En studie från Kina från 2011 gav ett övertygande bevis på konceptet av hypotesen: 12 överviktiga vuxna med prediabetes upplevde förbättringar av insulinresistens efter två veckor av 600 mg alfa-lipoinsyrainfusioner dagligen.
Även om detta tillvägagångssätt skulle vara opraktiskt i klinisk praxis tyder det på den potentiella nyttan av alfa-liposyra för att förebygga uppkomsten av typ 2-diabetes. Däremot finns inga bevis för att tillägget kan förebygga eller behandla typ 1-diabetes, den form som sjukdomen typiskt förknippas med ett immunförsvar.
Naturliga botemedel mot förebyggande av diabetes
Nervproblem
Neuropati är den medicinska termen som används för att beskriva smärta, domningar och onormala förnimmelser som orsakas av nervskador. Ofta orsakas skadorna av den oxidativa stressen som placeras på nerverna genom kroniska sjukdomar som diabetes, Lyme-sjukdom, bältros, sköldkörtelsjukdom, njursvikt och hiv.Man tror att vissa alfa-liposyra, ges i tillräckligt stora doser, kan motverka denna stress genom att utöva potent antioxidantaktivitet. Det har funnits bevis för denna effekt hos personer med diabetisk neuropati, ett potentiellt försvagande tillstånd som upplevs hos personer med avancerad diabetes.
En översyn av studier från Nederländerna från 2012drog slutsatsen att en daglig intravenös 600 mg intravenös dos av alfa-liposyra som gavs under tre veckor gav "signifikant och kliniskt relevant minskning av neuropatisk smärta".
Som med de tidigare diabetesstudierna var orala alfa-lipoinsyratillskott generellt mindre effektiva eller hade ingen effekt alls.
Andra studier har undersökt effekten av alfa-liposyra kan ha vid behandling av andra former av neuropati. Hittills har det inte förekommit några förslag om en fördel, antingen vid hantering av infektiösa orsaker till neuropati eller neuropati induceras av mediciner (som kemoterapi).
För närvarande har endast Tyskland godkänt användningen av intravenös alfa-liposyra för behandling av diabetisk neuropati.
Kan Cayenne hjälpa till att lindra nervpina?
Viktminskning
Alfa-lipoinsyra förmåga att förbättra kaloriförbränning och främja viktminskning har överdrivits av många kostguruer och kosttillskottstillverkare. Med det sagt finns det växande bevis på att alfa-liposyra kan påverka vikt, om än blygsamt.En 2018 granskning av studier från Yale University fann att alfa-lipoinsyratillskott, som varierar i dos från 300 till 1800 mg dagligen, hjälpte snabbt en genomsnittlig viktminskning på 2,8 pund jämfört med en placebo.
Det fanns ingen koppling mellan alfa-lipoisk tilläggsdos och mängden viktminskning. Vidare verkar behandlingstiden påverka personens kroppsmassindex (BMI), men inte personens faktiska vikt.
Vad det här betyder är att medan det verkar att du bara kan förlora så mycket vikt med alfa-lipoinsyra, kan din kroppssammansättning förbättras, eftersom fett gradvis ersätts av magert muskel.
Högt kolesterol
Alfa-lipoinsyra har länge trott att påverka vikt och hälsa genom att ändra lipid (fett) komposition i blodet. Detta inkluderar att öka "bra" kolesterol med hög densitet lipoprotein (HDL) samtidigt som man sänker "dåligt" LDL-kolesterol och triglycerider. Ny forskning tyder på att detta kanske inte är så.En 2013-studie från New York rapporterade att fetma råttor matade en diet förstärkt med alfa-lipoic syra inte bara förlorade vikt men upplevde en 11 procent minskning av totalt kolesterol och 46 procent minskning i LDL jämfört med råttor matade en ofortifierad diet.
Å andra sidan ökade triglyceridnivåerna faktiskt i råttorna, som gav alfa-liposyra, medan HDL-nivåerna förblir oförändrade.
Liknande resultat observerades i en studie från Korea från 2011 där 180 vuxna gav 1200 till 1800 mg alfa-liposyra förlorade 21 procent mer än placebogruppen efter 20 veckor men upplevde inga förbättringar i totalt kolesterol, LDL, HDL eller triglycerider.
Faktum är att högre doser alfa-liposyra tilldelas ökar i totalt kolesterol och LDL i studiedeltagarna.
Solskadad hud
Kosmetikproducenter gillar ofta att deras produkter dra nytta av "anti-aging" -egenskaperna hos alfa-lipoinsyra. Forskning tyder på att det finns viss trovärdighet på dessa påståenden.En tidig studie publicerad i Estetisk Surgery Journal drog slutsatsen att en aktuell 5% alfa-lipoisk grädde kunde minska ansiktslinjen, särskilt runt ögonen och överläppen, med så mycket som 50 procent hos kvinnor i åldrarna 41-63 med måttlig solskada. Deltagarnas porstorlekar sågs också minska. Den aktuella kräm tolererades väl utan några uppenbara biverkningar.
Cosmeceuticals och Hudsäkerhet
Eventuella biverkningar
Alfa-lipoinsyra anses generellt säker när den tas som ett oralt tillskott eller används som en aktuell salva. Det finns dock lite forskning som undersöker den långsiktiga säkerheten hos alfa-liposyra, inklusive vid vilken tidpunkt tillskottet kan bli giftigt. Det har faktiskt varit flera rapporter om anfall och kräkningar hos barn som har tagit doser på 2 400 mg eller mer.Vanliga biverkningar av alfa-lipoinsyra kan innefatta huvudvärk, hudutslag, muskelkram eller en stickande "pins och nålar" -förmåga. Biverkningarna tenderar att vara milda och kommer normalt att lösas när behandlingen är stoppad.
Alfa-lipoinsyra kan minska blodsockernivån. Om du tar diabetesmedicin, informera din läkare så att läkemedelsdosen kan justeras om det behövs.
Djurstudier föreslår starkt att alfa liposyra kan ändra sköldkörtelhormonnivåer. Som sådan bör personer som tar sköldkörtelmedicin som levothyroxin övervakas av sin läkare om alfa liposyra används.
På grund av bristen på säkerhetsforskning bör alfa-liposyra inte användas till barn, gravida kvinnor eller ammande mödrar.
Dosering och beredning
Medan det anses vara säkert finns det inga riktlinjer som styr lämplig användning av alfa-lipoinsyra. De flesta orala tillskott säljs i formuleringar som sträcker sig från 100 till 600 mg. Baserat på huvuddelen av det aktuella beviset antas en maximal daglig dos på upp till 1800 mg vara säker hos vuxna.Med det sagt kan allt från kroppsvikt och ålder till leverfunktion och njurefunktion påverka det som är säkert för dig som individ. Som en allmän tommelfingerregel, erta på sidan av försiktighet och alltid välja en lägre dos.
Alpha lipoic acid kosttillskott kan hittas online och i många hälsokostaffärer och drogister. För maximal absorption bör kosttillskott tas på en tom mage.
Vad ska man leta efter
Som kosttillskott är alfa-liposyra inte föremål för strikt reglering av U.S. Food and Drug Administration (FDA). För att du ska få ett kvalitetstillskott väljer du varumärken som har genomgått frivillig testning av en oberoende certifieringsorganisation som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab och NSF International. Genom att göra det kan du vara bättre försäkrad om att kosttillskotten innehåller de angivna ingredienserna och tillverkas enligt högsta kvalitetsstandarden.Andra frågor
Kan jag få all den alfa-lipoinsyra som jag behöver från mat?
Även om nästan all mat innehåller lite alfa-liposyra tenderar nivån att vara liten. De enda undantagen är orgelkött och vissa löv- och rotgrönsaker. Som sådan anses alfa-liposyra inte vara ett väsentligt näringsämne eftersom du inte behöver det för att få det från mat.Alfa-lipoinsyra syntetiseras istället endogent (i kroppen) genom en rad biokemiska processer som innefattar fettsyror, proteiner och ett enzym som är känt som liposyrasyntas. Om du äter en näringsrik kost kommer din kropp att ha alla de råmaterial som behövs för att göra alfa-lipoinsyra.
