Hälsofördelarna med Carnosine
En syntetisk form av carnosin som säljs i tilläggsformulär utspeglas som ett naturmedel för en mängd hälsoförhållanden, inklusive:
- Autism
- Grå starr
- Komplikationer relaterade till diabetes
- Högt blodtryck
- Njurproblem
Hälsofördelar
Som en översyn av karnosin från 2018 finns det stor potential för tillämpning av carnosin i hälsa och sjukdom. Det har till exempel upptäckts att carnosin har kraftfulla antioxidantegenskaper, vilket gör det möjligt att skydda celler mot skador på fritt radikaler. Det verkar också minska inflammation, en förare av många typer av kronisk sjukdom.På grund av dessa effekter anses det att carnosin skulle kunna skydda mot ett antal åldringsrelaterade tillstånd, såsom Alzheimers sjukdom och hjärt-kärlsjukdom. Med detta sagt har mycket få kliniska prövningar testat de potentiella hälsofördelarna med att ta carnosin-tillskott. Innan sådana försök utförs är det svårt att berätta hur konsumtionen av carnosin kan påverka människors hälsa.
Här är en titt på en del av den mer lovande forskningen om carnosin.
Alzheimers sjukdom
Djur- och laboratorieundersökningar visar att carnosin minskar uppbyggnaden av amyloid beta, proteinet som bildar hjärnplakorna associerade med Alzheimers sjukdom.I en studie på möss som publicerades i 2013 förekom oralt tillskott med carnosin kognitiv minskning på grund av dess inhibering av amyloid beta.
I 2016 rapporterade forskare om friska äldre som kompletterades med en formel innehållande carnosin en förbättring av minskningen av blodflödet till hjärnan som uppträder vid Alzheimers sjukdom samt bättre bevarande av minne hos deltagarna. Liknande resultat visades i en djurmodell av Alzheimers sjukdom publicerad 2017.
I ljuset av detta bevis har carnosin postulerats för att kontrollera progressionen av Alzheimers sjukdom; kliniska studier är emellertid fortfarande nödvändiga.
Diabetes
Karnosin kan vara särskilt fördelaktigt för personer med diabetes eftersom det kan skydda mot skador som orsakas av proteinglycering. Denna process, som härrör från att ha för mycket socker i kroppen, är en stor bidragsyter till diabetesrelaterade komplikationer, såsom njure och nervskada.Trots att bevis fortfarande finns, har både djur och mänskliga studier indikerat potentialen för tillskott med carnosin (vilket minskas hos både djur och människor med typ 2-diabetes) för att fördröja utvecklingen av diabetes och förhindra sådana komplikationer.
En klinisk pilotstudie gav bevis på förmågan hos carnosintillskott att skydda mot diabetesutveckling hos icke-diabetiska obese individer. När överviktiga och överviktiga vuxna randomiserades till intag av antingen carnosin (två gram per dag) eller placebo i 12 veckor, rapporterades en ökning av fastande insulin och insulinresistens med placebo, men inte carnosin. Den grupp som fick carnosin hade också förbättrade svar på ett oralt glukosprov (till exempel lägre glukos och insulin).
Sådana resultat, även om det lovar, kräver ytterligare bekräftelse.
cancer
Ett antal preliminära (cellodling) studier tyder på att det finns potential för carnosin för att bekämpa cancer. Till exempel minskade närvaron av carnosin tillväxt på många stora typer av cancerceller, inklusive leverceller, kolonceller och äggstocksceller. Det finns också bevis från studier som korrelerar låga nivåer av carnosin eller höga aktivitetsnivåer av carnosidas, enzymet som bryter ner carnosin och dålig cancerprognos.Medan intressant är det viktigt att komma ihåg att denna forskning är i sin linda.
Autism
En av de få kliniska prövningarna som involverar carnosin är en liten studie publicerad i Journal of Child Neurology år 2002. I det tog 31 barn med autistiska spektrum störningar antingen ett carnosintillskott eller en placebo varje dag i åtta veckor. Vid slutet av behandlingsperioden visade medlemmarna av carnosin-gruppen signifikant större förbättringar i vissa verksamhetsåtgärder, inklusive beteende och kommunikation.Studiens författare noterar att carnosin kan gynna barn med autism genom att förbättra nervsystemet. Trots dessa lovande resultat har ingen nyare forskning om carnosin och autism genomförts.
Eventuella biverkningar
Medan lite är känt om säkerheten att ta carnosin-tillskott, finns det någon anledning att carnosin kan störa din sömn. Eftersom hälsoriskerna av carnosintillskott är okända är det viktigt att söka läkarvård innan man använder carnosin.Också vara medveten om att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Dosering och beredning
Eftersom det inte finns någon bevisad medicinsk nytta för carnosin finns det ingen överenskommelse om vilken dos som kommer att ge en terapeutisk effekt. Bland förespråkare ligger det mellan 50 och 150 milligram om dagen till cirka 1000 milligram om dagen.Det är viktigt att notera att, förutom veganer och strikt vegetarianer, finns det frågor om nödvändigheten av carnosintillskott eftersom det bara går att äta en måltid som innehåller animaliskt eller fiskbaserat protein, vilket ökar din nivå av carnosin (t.ex. en tre uns del av nötkött innehåller cirka 300 milligram carnosin).
Effekten av oral tillskott med carnosin är också ett problem eftersom de flesta carnosin absorberade från tarmen förstörs i blodet genom enzymer som kallas carnosinaser.
Grunden: Det är för tidigt att rekommendera carnosin-tillskott som en standardbehandling för hälsoproblem. Om du funderar på att använda carnosin-tillskott för behandling av ett tillstånd, tala med din läkare innan du börjar på din kompletteringsplan. Självbehandling med carnosintillskott och undvikande eller fördröjning av standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
Vad ska man leta efter
Tänk på att kosttillskott inte har testats för säkerhet och är i stort sett oreglerat. Det innebär att innehållet i vissa produkter kan skilja sig från vad som anges på produktetiketten.Som med något annat tillskott, välj alltid en från en ansedd tillverkare. Om du bestämmer dig för att prova carnosin-tillskott, hitta ett märke som testats och godkänts av en erkänd certifieringsorganisation, såsom U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab. Om du gör det kan du garantera högsta möjliga kvalitet och säkerhet.
