Hälsofördelar av Gotu Kola
Gotu Kola tros av alternativa utövare att ha antimikrobiella, antidiabetiska, antiinflammatoriska, antidepressiva och minnesförbättrande egenskaper. Det säljs allmänt som ett kosttillskott i kapsel, pulver, tinktur och topiska formuleringar.
Gotu kola är också känd som marsh öre och indiska pennywort. I traditionell kinesisk medicin kallas det ji xue sao och, i ayurvedisk medicin, som Brahmi.
Hälsofördelar
Bland alternativa utövare har gotu kola tillskrivit många hälsofördelar, allt från behandling av infektioner (som förkylning, bältros, svininfluensa och kolera) till förebyggande av Alzheimers sjukdom, blodproppar och till och med graviditet.Andra hävdar att gotu kola kan behandla eller förhindra ångest, astma, depression, diabetes, diarré, trötthet, matsmältningsbesvär och magsår. När de används topiskt kan gotu kola hjälpa till att påskynda läkning av sår och minska utseendet på streckmärken och ärr.
Några av dessa påståenden stöds av forskning, och ett nummer har blivit direkt debunked. Här är vad några av de nuvarande kliniska bevisen säger:
Humör och minne
Gotu kola har länge använts som en örttonic för att behandla humörsjukdomar och förbättra minnet. Även om forskningsresultaten blandas finns det bevis för några direkta och indirekta fördelar.En 2017 granskning av studier publicerade i Vetenskapliga rapporter fann lite bevis på att gotu kola direkt förbättrar kognition eller minne, även om det verkade främja alertness och lindra ångest inom en timmes konsumtion.
Trots dess brist är det möjligt att gotu kola kan indirekt påverka kognition och minne. Att vara mer uppmärksam och mindre trötta kommer alltid att förbättra en persons arbetsminne (dvs korttidsminne). Dessutom kommer minskad ångest och känsla av lugn att översättas ofta till bättre koncentration, minnesretention och informationshastighet.
Gotu kola tycks minska ångest genom att reglera aktiviteten hos neurotransmittorer kända som gamma-aminosmörsyra (GABA). Asiatisk syra är föreningen i gotu kola trodde utlösa denna effekt.
Genom att påverka hur GABA absorberas av hjärnan kan asiatisk syra vara i stånd att lindra ångest utan den sedativa effekten av traditionella GABA-agonistläkemedel som Ambien (zolpidem) och barbiturater. Det kan också spela en roll vid behandling av depression, sömnlöshet och kronisk trötthet.
7 alternativa läkemedel som används för att behandla ångest
Blodcirkulation
Det finns några bevis på att gotu kola kan förbättra blodcirkulationen hos personer med kronisk venös insufficiens (CVI). Venös insufficiens är ett tillstånd som uppstår när väggarna och / eller ventilerna i benvenerna inte fungerar effektivt, vilket gör det svårt för blod att återvända till hjärtat.En översyn av studier från Malaysia från 2012 konstaterade att äldre personer som behandlades med gotu kola visade signifikant förbättring av CVI-symtom, inklusive benstörthet, smärta och svullnad (ödem).
Dessa effekter tros kopplade till kemiska föreningar som kallas triterpener, vilket stimulerar produktionen av hjärtglykosider. Hjärtglykosider är organiska föreningar som ökar hjärtens kraft och ökar graden av sammandragningar.
Det finns även bevis på att gotu kola kan stabilisera fettplåtar i blodkärl, förhindra dem från att bryta av och orsaka hjärtattack eller stroke.
Sårläkning
Herbalists har länge använt gotu kola poultices och salvor för att hjälpa till vid sårläkning. Den aktuella bevisningshypotesen föreslår att en typ av triterpen, som kallas asiaticosid, kan stimulera kollagenproduktion och främja utvecklingen av nya blodkärl (angiogenes) vid skadan.En studie från Indien visade att en aktuell 0,2% lösning av asiatosid ökade produktionen av hydroxiprolin (en huvudkomponent av kollagen) med 57 procent medan hastigheten på vävnad återföds i punkterings sår.
Sjukdomsprevention
Påståenden som gotu kola kan behandla sjukdomar från spetälska till cancer är till stor del överdrivna. Dessa "botemedel-alla" påståenden sköljer ofta de faktiska fördelarna gotu kola kan ha för att minska sjukdomsrisken.Gotu kola är känt för att ha potenta antioxidantverkningar, vilket neutraliserar många av de fria radikalerna som orsakar cellskador på molekylär nivå. Det har teoretiserats att dessa egenskaper kan ge skydd mot magsår och vissa cancerformer.
En tidig djurstudie från Jadavpur University i Indien rapporterade att ett gotu kola-extrakt var lika effektivt för att förebygga magsår som H2-blockeraren Pepcid (famotidin).
På liknande sätt har asiatisk syra visats i forskning för att inducera apoptos (spontan celldöd) hos vissa typer av cancerceller, särskilt bröstcancer. Även om denna effekt endast har noterats i provrörstudier, antyds den på en potentiell avenue för utveckling av cancermedicin.
Ytterligare forskning skulle behövas för att underbygga dessa effekter.
Näringsrika fakta
I Sydostasien, gotu kola används lika mycket för mat som för medicinska ändamål. En medlem av persiljafamiljen, gotu kola är en utmärkt källa till essentiella vitaminer och mineraler som behövs för att bibehålla optimal hälsa.Enligt en granskning i Internationell Food Research Journal, 100 gram färsk gotukola levererar följande näringsämnen och uppfyller följande rekommenderade kostbehov (RDI):
- Kalcium: 171 milligram (17% av RDI)
- Järn: 5,6 milligram (31% av RDI)
- Kalium: 391 milligram (11% av RDI)
- Vitamin A: 442 mikrogram (49% av RDI)
- Vitamin C: 48,5 milligram (81% av RDI)
- Vitamin B2: 0,19 milligram (9% av RDI)
Urval, förberedelse och lagring
Gotu kola är en viktig ingrediens i många indiska, indonesiska, malaysiska, vietnamesiska och thailändska rätter. Det distinkt söt och bitter smak och en liten gräsaktig doft. Gotu kola är en central ingrediens i en av Sri Lankas mest populära rätter, gotu kola sambol, som kombinerar strimlad gotu kola löv med sjalockor, limejuice, chili och riven kokosnöt.Det används också för att göra indiska karry, vietnamesiska grönsaksrullar och en malaysisk sallad som heter pegaga. Färsk gotukola kan också sugas och blandas med vatten och socker för att skapa den vietnamesiska drycken nuoc rau ma.
Färsk Gotu Kola
Färsk gotu kola är svår att hitta i USA utanför speciella etniska livsmedelsbutiker. När de köptes, bör de liljaformade bladen ha en ljusgrön färg utan några fläckar eller missfärgning. Stammarna är ätbara och liknar korilanderna.Färsk gotu kola är temperaturkänslig och kan snabbt bli svart om ditt kylskåp är för kallt. Om den inte används omedelbart kan du placera örterna i ett glas vatten, täcka med en plastpåse och kyla. Färsk gotu kola kan hålla sig i vägen i upp till en vecka.
Om hackat eller juiced, gotu kola ska användas omedelbart eftersom det snabbt kan oxidera och bli svart.
Gotu Kola Supplements
Gotu kola tillskott finns i de flesta hälsokostaffärer och butiker som specialiserar sig på växtbaserade läkemedel. Gotu kola kan tas i kapsel, tinktur, pulverform eller teform. Salvor som innehåller gotu kola är tillgängliga för behandling av sår och andra hudproblem.Eventuella biverkningar
Även om biverkningar är sällsynta kan vissa personer som har gotu kola uppleva ont i magen, huvudvärk och sömnighet. Eftersom gotu kola kan öka din känslighet mot solen, är det viktigt att begränsa din sol exponering och använda solskydd när det är utomhus.Gotu kola metaboliseras av levern. Om du har leversjukdom, är det bäst att undvika att få kola tillskott för att förhindra ytterligare skada eller skador. Långtidsanvändning kan också inducera lever toxicitet.
Också vara medveten om att gotu kolas lugnande effekt kan förstärkas när du tar lugnande medel eller alkohol. Undvik att ta gotu kola med Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) eller andra sedativa eftersom det kan leda till extrem sömnighet.
På grund av bristen på forskning, bör kolesteroltillskott undvikas hos barn, gravida kvinnor och ammande mödrar. Det är inte känt vilka andra droger gotu kola kan interagera med.
Herbal Remedies and Liver Damage
Andra frågor
Hur tar du ett gotu kola-tillägg?Det finns inga riktlinjer för lämplig användning av gotukola för medicinska ändamål. På grund av risken för leverskador är kosttillskotten endast avsedda för kortvarig användning.
De flesta tillverkare rekommenderar inte mer än en dos på 500 milligram tagen två gånger dagligen i 14 dagar. Andra tror att doser upp till 2000 milligram per dag är säkra och effektiva för att behandla tillfälliga episoder av ångest.
Vad ska jag leta efter när jag köper ett gotu kola-tillägg?
Kosttillskott är inte skyldiga att genomgå den rigorösa forskningen och testning som läkemedel gör. På grund av detta kan kvaliteten variera väsentligt. Medan många vitaminproducenter kommer att frivilligt skicka sina produkter för testning av en oberoende certifierande kropp som U.S. Pharmacopeia (USP). växtbaserade läkemedel tillverkare gör sällan.
Med avseende på gotu kola är växten känd att absorbera tungmetaller eller toxiner i marken eller vattnet där den odlades. Detta medför en hälsorisk med tanke på bristen på säkerhetstestning, särskilt när det gäller importerade traditionella kinesiska lösningar.
För att säkerställa kvalitet och säkerhet, köp bara kosttillskott från en ansedd producent vars varumärke du känner igen. Om en produkt är märkt organisk, kontrollera att certifieringsorganet är en registrerad hos U.S. Department of Agriculture (USDA).
Om du funderar på att ta en gotu kol eller medicinska ändamål, tala med din läkare först. Självbehandling av ett tillstånd och undvikande av standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
