Hesperidins hälsofördelar
Hesperidin påstås ge ett brett utbud av hälsofördelar, allt från cancerbehandling till hot flash relief. Inte alla dessa fördelar stöds av stark vetenskaplig forskning.
Hälsofördelar
Hesperidin anses ha positiva effekter på blodkärlen. Det prövas som ett naturligt botemedel mot ett antal hälsoproblem, inklusive allergier, hemorrojder, högt blodtryck, heta blinkar, höfeber, bihåleinflammation, symtom i samband med klimakteriet, premenstruellt syndrom och åderbråck. Hesperidin sägs också förbättra blodcirkulationen, minska inflammation och hjälpa till att bekämpa cancer.Forskning om hälsoeffekterna av hesperidin är ganska begränsad. Det finns dock bevis på att hesperidin kan ge vissa fördelar. Här är en titt på några viktiga studiefyndigheter:
Hjärthälsa
Konsumtion av citrusfrukter har förknippats med en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom. Flera kliniska prövningar som undersöker hesperidins effekt på markörer för hjärt-kärlsjukdomar har givit blandade resultat.En 2015-studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, till exempel undersökte effekten av sex veckor hesperidin-tillskott på blodkärl hos personer som var överviktiga. Medan det inte fanns någon signifikant förändring i flödesförmedlad utvidgning (ett test som användes för att mäta artär eller endotel, funktion) övergripande hade delmängden av personer med relativt sund endotelfunktion signifikant förbättring efter att ha ätit en fetma måltid jämfört med dem som tog placebo.
En enstaka dos av hesperidin får inte minska riskerna för kardiovaskulär risk hos män vid måttlig hjärtsjukdomrisk, föreslår en 2015-studie som publiceras i American Journal of Clinical Nutrition. Efter en enstaka dos av hesperidin från apelsinjuice eller ett tillägg observerades inga effekter på kardiovaskulära riskmarkörer (såsom endotelfunktion, blodtryck och artärstyvhet).
Den vanliga hesperidinkonsumtionen kan emellertid minska blodtrycket och förbättra blodkärlsfunktionen hos personer som är överviktiga, föreslår en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition efter 2015. Efter fyra veckors daglig konsumtion av apelsinjuice eller en hesperidin-dryck var deltagarnas diastoliska blodtryck signifikant lägre och endotelfunktionen (efter att ha ätit en måltid) förbättrades signifikant.
Hesperidin visar löftet för personer som har haft hjärtinfarkt, föreslår en studie publicerad i Journal of the American College of Nutrition år 2015. För studien tog personer som fick hjärtinfarkt antingen ett hesperidintillskott eller en placebo i fyra veckor. Vid studiens slut hade de som tog hesperidin signifikant minskade nivåer av några av de inflammatoriska markörerna.
Kognitiv hälsa
Konsumtion av en citrusfosflavonoidrik apelsinjuice kan gynna kognitiv funktion hos friska, äldre vuxna, enligt en liten studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition år 2015. Kognitiv funktion var signifikant bättre efter åtta veckors konsumtion av en bioflavonoidrik juice jämfört med åtta veckor av en låg bioflavonoiddryck.Hemorrojder
I en 2015-studie i Tekniker i koloproktologi, ett tillägg som innehåller en kombination av bioflavonoider (hesperidin, diosmin och troxerutin) befanns hjälpa till vid behandling av hemorrojder. För studien behandlades 134 personer med akuta hemorrojder med antingen kombinationen hesperidin / diosmin / troxerutin eller en placebo i 12 dagar.Jämfört med dem som tog placebo upplevde personer som tog bioflavonoiderna en signifikant minskning av smärta och blödning. Andelen personer som rapporterade persistensen av svullnad och trombos minskade också signifikant. Efter sex dagar var mängden oral smärtstillande medicin som tagits av dem som tog bioflavonoiderna också lägre.
Eventuella biverkningar
Hesperidin kan utlösa ett antal biverkningar, inklusive buksmärtor, diarré, kontaktdermatit och illamående.Hesperidintillskott är inte säkert för personer som tar vissa läkemedel (inklusive antikoagulantia, blodtrycksmedicin och kalciumkanalblockerare). Därför är det viktigt att konsultera din läkare om du funderar på att använda hesperidin i kombination med andra läkemedel.
Klinisk forskning tyder på att hesperidin kan påverka blodpropp och öka risken för blödning. Människor som tar antikoagulant / antiplatelet läkemedel, de med blödningsstörningar och personer två veckor före eller efter operationen ska inte ta hesperidin.
Det fanns ett rapporterat fall av trombocytopenisk purpura (en sjukdom som kan leda till lätt eller överdriven blödning eller blåmärken) i samband med användningen av två kosttillskott som huvudsakligen innehåller citrusfosflavonoider.
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Du kan också få tips om hur du använder kosttillskott här, men kom ihåg att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
Dosering och beredning
Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga data för att ge en rekommenderad dos av hesperidin. Olika doser har använts i kliniska studier av tillägget.Till exempel, för att undersöka hesperidins roll för att förbättra cirkulationen i benen användes en produkt innehållande 150 mg hesperidinmetylkalcon 150, slaktrot 150 mg extrakt och askorbinsyra 100 mg. Dessutom användes också en kombination av 100-150 mg hesperidin med 900-1350 mg diosmin dagligen i upp till sex månader. Och för att undersöka tilläggets effekt på hemorrojder, olika kombinationer som inkluderade 50-150 mg hesperidin användes.
Lämplig dos för dig kan bero på faktorer som din ålder, kön och medicinsk historia. Tala med din vårdgivare för att få personlig rådgivning.
Vad ska man leta efter
Du kan öka ditt intag av hesperidin genom att konsumera mer citroner, söta apelsiner, limes och grapefrukt. Vissa andra livsmedel, såsom pepparmint är också källor.Många människor köper hesperidin tillskott i hälsokostaffärer eller online. Tänk på att när du tar ett inköpt tillskott kan du få andra ingredienser än hesperidin. National Institute of Health (NIH) rekommenderar att du letar efter ett Supplement Facts-märke på den produkt du köper. Denna etikett innehåller viktig information, inklusive mängden aktiva ingredienser per portion, och andra tillsatta ingredienser som fyllmedel, bindemedel och smakämnen.
Organisationen föreslår också att du letar efter en produkt som innehåller en godkännande av en tredjepartsorganisation som tillhandahåller kvalitetsprovning. Dessa organisationer innefattar U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com och NSF International. En godkännandesegel från någon av dessa organisationer garanterar inte produktens säkerhet eller effektivitet, men det garanterar att produkten är korrekt tillverkad, innehåller de ingredienser som anges på etiketten och innehåller inte skadliga halter av föroreningar.
Slutligen, Tänk på att medan du ökar ditt intag av citrusfrukter, kan det vara till nytta, de borde inte användas som ersättning för behandling eller hälsosam livsstil. Om du fortfarande tänker på att försöka hesperidin, var noga med att prata med din primära vårdgivare först för att väga för och nackdelar och diskutera om det är lämpligt för dig.
