Hälsofördelar med Citron Balm

Citronbalsam (Melissa officinalis) är en ört i mintfamiljen. Det används ofta för kulinariska ändamål för att göra te, marinera kyckling eller fisk, eller smaka bakade livsmedel och sylt. Citronbalsam är också trodde att behandla en rad medicinska störningar som påverkar matsmältningssystemet, nervsystemet och leveren. Användningen går tillbaka till 1400-talet när karmelitun använde den för att göra en alkoholhaltig tonic som i allmänhet kallas karmelitvatten.
Idag används citronbalsam i traditionell medicin som både ett sömnhjälpmedel och matsmältningsvätska. Det kan konsumeras som ett te, tas som tillägg eller extrakt, eller appliceras på huden i balm och lotion. Citronolmolja eterisk olja är också populär i aromaterapi, där det antas främja lugn och lätta stress.

Också känd som

• Bee balsam
• UNIVERSALMEDEL
• Dropsy växt
• Honung växt
• Söt balm
• Söt mary
• Toronjil
• Xiang Feng Cao (i traditionell kinesisk medicin)

Citronbalsam växer bäst i mildt tempererat klimat mellan månaderna juni och augusti.

Hälsofördelar

Ofta sägs för att underlätta stress och ångest innehåller citronbalsam en förening som kallas rosmarininsyra som verkar ha potenta antioxidanter och antimikrobiella egenskaper.
Alternativa läkare tror att citronbalsam kan användas för att behandla ett brett utbud av medicinska tillstånd, inklusive sömnlöshet, kalla sår, högt kolesterol, genital herpes, halsbränna och matsmältningsbesvär. Det finns några som även hävdar att det kan förbättra kognitiv funktion hos personer med Alzheimers sjukdom.
Trots dess långvariga användning i traditionell medicin saknas bevis för att stödja många av dessa hälsopåståenden. Här är bara några av resultaten från nuvarande forskning:

Ångest

Citronbalsam kan användas för att minska ångest, enligt en liten studie som publiceras i tidningen näringsämnen.
Enligt forskare i Australien minskade en söt vattenbaserad dryck innehållande 0,3 gram citronbalsam extrakt signifikant stress och förbättrat humör i en grupp friska unga vuxna jämfört med placebo.
Dessa resultat bekräftades genom att provet gjordes med yoghurt istället för vatten. De anxiolytiska (ångestreducerande) effekterna kände generellt i en till tre timmar.
Tidigare studier har föreslagit att rosmarinsyra ökar tillgängligheten av neurotransmittorer i hjärnan känd som gamma-aminosmörsyra (GABA). Låga nivåer av GABA i hjärnan antas vara associerade med ångest och andra humörstörningar.
7 Alternativa rättsmedel för ångest

Sömnlöshet

Samma inflytande att rosmarininsyra har ångest tros förbättra sömnen hos personer med sömnlöshet.
Enligt en 2013-studie i Kompletterande terapier i klinisk praxis, citronbalsam kombinerat med valerianrot förbättrar signifikant sömnkvaliteten hos 100 kvinnor med klimakteriet jämfört med en placebo.
Sömnlöshet och sömnapné, ofta följd av depression och ångest, är vanliga egenskaper hos klimakteriet. Kombinationen av örter antas hjälpa till i sömnen genom att agera direkt på GABA-receptorer i hjärnan, vilket ger en mild lugnande effekt samtidigt som man stimulerar produktionen av det "känns bra" hormonet serotonin.
6 bästa sovhjälpmedel

Kalla sår

Rosmarinsyra hade potenta antivirala egenskaper som kan hjälpa till vid behandling av vissa virusinfektioner. De flesta av de aktuella bevisen är begränsade till provrörstudier där rosmarinsyra verkar hämma ett brett spektrum av vanliga virus, inklusive adenovirus (förknippad med vanligt kallt) och hepatit B-virus.
Av dessa verkar rosmarinsyra mest effektiva för att hämma herpes simplexvirus typ 1 (HSV-1) i samband med kalla sår och vissa fall av könsorganer.
I en 2014-studie publicerad i Fytoterapi Återgå, citronbalsam extrakt kunde förhindra 80 till 96 procent av läkemedelsresistenta HSV-1-stammar från att infektera värdceller.
Dessa resultat kan vara särskilt relevanta för personer som inte kan hitta lättnad från vanliga antivirala läkemedel (som acyklovir). Ytterligare forskning behövs för att se om samma resultat kan uppnås hos människor.
9 Best Cold Cold Remedies Reviewed

Gastrointestinala problem

Det finns växande bevis på att citronbalsam kan hjälpa till att behandla symtom på dyspepsi (störd mage), irritabel tarmsyndrom (IBS) och surt återflöde. Förutom rosmarininsyra innehåller citronbalsam citral, citronellal, linalool, geraniol och beta-caryofyllen, som alla har spasmolytiska (anti-spasm) och karminativa (anti-gas) egenskaper.
En översyn av studier från Tyskland från 2013 visade att Iberogas, ett överklagande läkemedel innehållande citronbalsam och åtta andra terapeutiska örter, var konsekvent effektivare vid behandling av dyspepsi och IBS än en placebo.
En 2016 djurstudie från Iran gick till och med för att föreslå att citronbalsam kan bidra till att förebygga magsår och kan vara lika effektivt för att minska magsyra som Zantac (ranitidin).

Alzheimers sjukdom

Preliminära studier har föreslagit att citral i citronbalsam extrakt kan hämma kolinesteras, ett enzym riktat mot läkemedlet Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmin) och Razadyne (galantamin) som används för att behandla Alzheimers sjukdom. Att göra så många minskar bildningen av plack i hjärnan i samband med sjukdomsprogressionen.
En tidig studie från Iranrapporterade att en fyra månader lång citronbalsam extrakt var måttligt effektivare än en placebo för att förbättra kognition och demens hos personer med mild till måttlig Alzheimers.
Deltagarna fick var och en 60 droppar citronbalsam extrakt innehållande 500 mikrogram citral per milliliter (μg / ml) under en period av 16 veckor. Samtidigt som lovande har resultaten ännu inte replikerats i andra studier.
7 bästa örter och kryddor för hjärnhälsa

Eventuella biverkningar

Citronbalsam anses vara säker för kortvarig användning. Biverkningar kan inkludera huvudvärk, illamående, uppblåsthet, gas, kräkningar, matsmältningsbesvär, yrsel, magont, smärtsam urinering, ångest och agitation. Risken för biverkningar tenderar att öka med dosens storlek.
Den långsiktiga användningen eller överanvändningen av citronbalsam rekommenderas inte. Höga doser kan potentiellt påverka sköldkörtelfunktionen genom att bromsa produktionen av sköldkörtelhormoner. Att stoppa behandlingen plötsligt efter långvarig användning kan orsaka ångest.
Generellt sett bör du använda citronbalsam extrakt eller tillskott i högst fyra till sex veckor.
Vissa människor kan utveckla en typ av allergi som kallas kontaktdermatit när man använder en aktuell citronbalsampreparat. För att vara säker, applicera lite på din underarm och vänta i 24 timmar för att se om någon rodnad, utslag eller irritation utvecklas. Allvarliga allergiska reaktioner är sällsynta.
Citronbalsam kan sakta blodkoagulering. Om du är planerad till operation, sluta använda citronbalsam i minst två veckor för att undvika för stor blödning.
Citronbalsam extrakt och tillskott bör undvikas hos barn, gravida kvinnor och ammande mödrar på grund av bristen på säkerhetsforskning.

Läkemedelsinteraktioner

Citronbalsam kan orsaka sedering, speciellt om den kombineras med alkohol, sömnhjälpmedel eller receptbelagda sedativa som Klonopin (clonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (fenobarbital) och Ambien (zolpidem).
Citronbalsam kan interagera med andra droger, inklusive:

• Sköldkörtelmedicinering som Synthroid (levothyroxin)
• Blodförtunnare som Coumadin (warfarin) eller Plavix (klopidogrel)
• Glaukommedicin som Travatan (travoprost)
• Kemoterapi läkemedel som tamoxifen och Camptosar (irinotecan)

I vissa fall kan läkemedelsdoserna behöva separeras med flera timmar för att undvika interaktioner. I andra fall kan en dosminskning eller förändring av medicinering behövas.

Dosering och beredning

Citronbalsamtillskott finns i kapsel-, tablett-, pulver- och tinkturform. Eftersom det finns så många olika formuleringar finns det inga uppsatta doser eller standardbehandlingskurser.
Orala kapslar och tabletter varierar i dos från 250 mg till 500 mg och anses vara säkra inom detta område. Dosen av en tinktur kan variera med koncentrationen (styrka) av formuleringen. Som en allmän tumregel ska du aldrig ta mer än den rekommenderade dosen på produktetiketten.
Kallsåsberedningar som innehåller 1% citronbalsam kan appliceras på kalla sår tre till fyra gånger per dag. De sägs fungera mest effektivt när de appliceras vid de första tecknen på en öm.
Citronbalsam eterisk olja är endast avsedd för extern användning. Även eteriska oljor av livsmedelskvalitet som används för smakämnen och andra livsmedel bör inte tas i munnen.

Vad ska man leta efter

Citronbalsam klassificeras av amerikanska Food and Drug Administration (FDA) som kosttillskott och är inte föremål för kvalitet och säkerhetstestning.
Vid köp av kosttillskott väljer du alltid produkter som frivilligt har lämnats av U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller andra oberoende certifieringsorgan. På detta sätt kan du vara säker på att produkten är säker och innehåller mängden ingredienser som anges på produktens etikett.
När du väljer eteriska oljor väljer du de som är certifierade ekologiska och innehåller både plantnamnsnamnet (i det här fallet, Melissa officinalis) och ursprungsorten. Irland är fortfarande en viktig producent av oljolja av eterisk olja, medan Ungern, Italien, Egypten är de största odlarna av den medicinska örten.

Andra frågor

Hur gör du citronbalsamte?

1. Börja med att klippa några färska citronbalsamblad. Undvik de som gulnar, missfärgas eller har bevis på mögel. Skölj lövna noggrant och klappa torrt med pappershanddukar.
2. Klipp eller slita löven i mindre bitar och placera dem i en infusionsapparat. Du kan till och med blanda dem med baksidan av en sked eller hackspett för att extrahera mer av örtens oljor. Gör det här sista minuten; bladen svärta och torkar ut om du skär dem för långt i förväg.
3. Häll en kopp varmt vatten över en förpackad matsked blad och smutsa i ca fem minuter. Du kan dubbla eller tredubbla receptet efter behov.

Efter att du har bryggat teet, var noga med att hålla tekanna eller koppen täckt för att hålla i ångan, vilket antas behålla örtens terapeutiska oljor.