Hälsofördelar med lavendel essentiell olja
Lavendel eterisk olja är en av de mest populära och mångsidiga eteriska oljorna som används i aromaterapi. Destillerad från växten Lavandula angustifolia, oljan främjar avkoppling och trodde att behandla ångest, svampinfektioner, allergier, depression, sömnlöshet, eksem, illamående och menstruationskramper.
I essentiella oljepraxis är lavendel en mångsidig olja. Det påstås ha antiinflammatoriska, antimykotiska, antidepressiva, antiseptiska, antibakteriella och antimikrobiella egenskaper, liksom antispasmodiska, analgetiska, avgiftande, hypotensiva och lugnande effekter.
Hälsofördelar
Lavendel eterisk olja och dess egenskaper har studerats i stor utsträckning. Här är en titt på forskningen.
Ångest
Även om det för närvarande finns brist på storskaliga kliniska prövningar som testar lavendelns effekter på personer med ångest, visar ett antal studier att oljan kan erbjuda några anti-ångest fördelar.
Flera studier har testat lavendelens ångestreducerande effekter i specifika populationer. En studie publicerad i Fysiologi och beteende 2005 fokuserade på 200 personer som väntade på tandbehandling och fann att andan i doften av lavendel både minskade ångest och bättre humör.
Dessutom har en pilotstudie publicerats i Kompletterande terapier i klinisk praxis under 2012 indikerar att lavendel-essentiell oljebaserad aromaterapi kan bidra till att lindra ångest hos högriskberoende postpartumkvinnor. I ett experiment som involverade 28 kvinnor som föddes under de föregående 18 månaderna, fann forskare att fyra veckor av två gånger i veckan, 15-minuters aromaterapi sessioner hjälpte till att lindra depression utöver att sänka ångestnivåer.
Det finns också några bevis på att man kan lindra ångest genom att ta in lavendelolja. I en rapport publicerad i Phytomedicine I 2012 analyserade forskare 15 tidigare publicerade kliniska prövningar och drog slutsatsen att kosttillskott som innehåller lavendelolja kan ha några terapeutiska effekter på patienter som kämpar med ångest och / eller stress.
Sömnlöshet
Flera studier har visat lavendel essentiell olja kan bidra till att främja sömn och bekämpa sömnlöshet.
En 2015-studie publicerad i Journal of Complementary and Alternative Medicine hittade en kombination av sömnhygientekniker och lavendel essentiell oljeterapi hjälpte studenterna att få en bättre natts sömn än sömnhygien ensam. Studien av 79 elever med självrapporterade sömnstörningar fann också att inandning av lavendel vid sänggåendet förbättrade dagtidens energi och livskraft.
En 2018 studie publicerad i Holistisk omvårdnadspraxis bekräftar lavendelens effekt på sömnen. I denna studie av 30 boende i ett vårdhem fann lavendel aromaterapi att förbättra sömnuppkomst, kvalitet och varaktighet hos en äldre befolkning.
Eventuella biverkningar
Lavendel eterisk olja kan orsaka hudirritation eller en allergisk reaktion hos vissa individer. Om du upplever illamående, kräkningar eller huvudvärk efter att ha använt lavendel, sluta användningen omedelbart.
Eftersom konsumtion av lavendel essentiell olja kan ha toxiska effekter, bör denna åtgärd inte intas om inte under överinseende av en medicinsk professionell.
Dosering och beredning
Det finns ingen rekommenderad dagpenning för lavendel eterisk olja. Enligt aromterapins principer, andas in doften av lavendel essentiell olja eller applicera lavendel eterisk olja till huden sänder meddelanden till limbic systemet, en hjärnregion känd att påverka nervsystemet och hjälpa till att reglera känslor.
Ett populärt tillvägagångssätt innebär att man kombinerar lavendelolja med en bärolja (som jojoba eller söt mandel). När en gång blended med en bärolja kan lavendelolja masseras i huden eller läggas till ditt bad.
Du kan också sprinkla några droppar lavendelolja på en trasa eller vävnad och andas in i aromen, eller tillsätt oljan till en aromaterapi diffusor eller förångare.
Vad ska man leta efter
Eteriska oljor regleras inte av FDA och behöver inte uppfylla några renhetsstandarder. När du köper eteriska oljor, leta efter en leverantör som antingen distillerar sitt eget material eller handlar direkt med välrenommerade destillatörer och använder gaschromatografi och masspektrometri (GC / MS) för att analysera produktens kvalitet.
När du köper ren lavendel eterisk olja, kolla etiketten för sitt latinska namn, Lavandula angustifolia. Inga andra oljor eller ingredienser bör listas. Om du ser en annan olja, såsom fraktionerad kokosnötolja, jojobaolja eller söt mandelolja, späds lavendel och bör inte användas i en diffusor.
Eteriska oljor ska förpackas i en mörk bärnsten eller koboltflaska och förvaras i solljus.
Andra frågor
Kan lavendel essentiell olja behandla allergier?
Många essentiella oljeförespråkare rekommenderar att man använder en kombination av lavendel, citron och pepparmyntsolja för att lindra allergysymtom och hävdar att lavendel är en naturlig antihistamin. Det finns emellertid inga vetenskapliga bevis för att stödja detta krav.
Kommer att tillsätta lavendelolja till min mascara gör mina fransar växa snabbare?
Lägga till lavendelolja i mascara påstås att vipporna blir tjockare och snabbare. Teorin bakom detta är att små kvalster lever och festar sig på ögonfransar som hämmar tillväxten, och med hjälp av lavendel för att döda kvalsterna kommer det att bli möjligt att växa på ögonfransar. Det finns inga vetenskapliga bevis för att stödja denna påstående.
Är lavendel eterisk olja ett botemedel mot skallighet?
Några studier genom åren har föreslagit att lavendelolja kan omvandla håravfall. En studie från 2016 på möss visade att lavendel eterisk olja kan främja hårtillväxt för personer med alopeci eller manlig baldhet. En tidigare studie hittade en kombination av essentiella oljor av lavendel, timjan, rosmarin och cederträ kan främja hårväxt.
Ett ord från Verywell
Medan lavendel kan hjälpa till att lugna mild ångest bör den inte användas i stället för professionell mentalvård för någon typ av ångestsyndrom. Om du upplever symptom på ångest, såsom konstant oroande, trötthet, sömnlöshet och snabb hjärtslag, se till att konsultera din primärvårdspersonal istället för att självbehandla din ångest med lavendel.
