Hälsofördelen av Plantain
Krossade eller krossade bladbladblad appliceras topiskt för att behandla insektsbett och -stick, eksem och små sår eller skär. Bladen och fröna används för att extrahera de positiva föreningarna i denna växt.
Det finns nästan 250 arter av plantain. Dessutom Plantago lanceolata eller Plantago major (den mest utspridda arten), psyllium är en löslig fiber härledd från frön från Plantago ovata, en ört som främst odlas i Indien. Psyllium, huvudämnet i Metamucil, används för att behandla förstoppning.
Hälsofördelar
Djurstudier har föreslagit att Plantago lanceolata extrakt kan hjälpa till vid sårläkning potentiellt på grund av dess antiinflammatoriska, antibakteriella, anti-svamp-, antioxidant- och anti-ulcerativa egenskaper. Det kan också fungera som smärtstillande medel (smärtstillande medel), liksom uppvisa immunmodulerande egenskaper (relaterade till immunsystemet).Hur det fungerar
De viktigaste komponenterna i Svartkämpar bladen är bioaktiva föreningar, såsom katalpol, aucubin och acteosid. Dessa föreningar har olika farmakologiska effekter: antiinflammatorisk, antioxidant, antineoplastisk och hepatoprotektiv.Plantago Lanceolata
I en studie publicerad i tidningen Bioteknik och histokemi, Forskare undersökte 72 sårade möss och applicerade en salva som innehöll en viss procentandel av Plantago lanceolata extrakt (PLE) -Detta jämfördes med salva innehållande vaselin.De fann att olika koncentrationer av PLE uppvisade positiva effekter på sårläkning. Specifikt kan applicering av 10 procent PLE-salva vara en användbar strategi för sårläkning, men mer forskning behövs.
Plantago Major
Dessutom undersökte forskare två av de vanligaste plantorna som finns på Balkan, som är Plantago lanceolata och Plantago major (P. major). När man undersökte deras användning fann forskare att den traditionella användningen av växter vid sårläkning är bekräftad.Tidigare studier har angivit en mängd farmakologiska effekter av P. major, såsom cancer mot cancer, antioxidant och immunmodulerande. I en studie undersökte testet denna teori genom att extrahera delar av växten och testa den mot olika typer av cancerceller.
Man fann att bland delarna av plantainväxten uppvisade frön den största antiproliferativa aktiviteten, vilket innebar att de hämmade celltillväxten på tumörceller bäst. Rötterna uppvisade jämförbara antiproliferativa och cytokin-inhiberingsaktiviteter till de av blad och petioler. (Cytokiner är ett antal substanser som utsöndras av vissa celler i immunsystemet som påverkar andra celler.)
I denna studie inhiberade rötterna de inflammatoriska cytokinerna jämfört med blad och petioler.
Forskare drog slutsatsen att plantans frön uppvisar mest cancer mot cancer och antiinflammatoriska egenskaper.
I en studie utförd i European Journal of Oncology Nursing, forskare testade effekten av att använda Plantago större extrakt (PME) vid behandling av mukosit (en vanlig oral biverkning som finns hos patienter som genomgår kemoterapi och strålning).
De drog slutsatsen att i jämförelse med dubbel natriumbikarbonatlösning tog helingstiden längre men skillnaderna var inte signifikanta.
Vissa tillverkare hävdar att dessa två typer av plantain hjälp i "rengöring och avgiftning" kroppen samt främja andnings hälsa. Observera att det inte finns några undersökningar hittills för att motivera dessa påståenden och att detta inte är ett uttalande som godkänts av FDA.
psyllium
Psyllium, som härrör från frön från Plantago ovato, används som kosttillskott och finns vanligtvis i form av skinka, granuler, kapslar eller pulver. Du kan också se psyllium som en extra ingrediens i spannmål och bakverk. Psylliumskal är den viktigaste aktiva ingrediensen i Metamucil, ett fibertillskott som ofta används för att minska förstoppning.Studier har funnit att psyllium, som är rik på fibrer, bidrar till bulstolar samtidigt som det ökar mängden vatten i pallarna.
Psyllium är ett bra botemedel mot förstoppning, eftersom det gör avföringen lättare att passera.
Dessutom tyder studier på att fibertillskott som psyllium kan bidra till att minska blodsockret psyllium efter måltiden är en rik fiberkälla som ökar den tid det tar för att metabolisera kolhydrater och därigenom sakta ner hur snabbt blodsocker stiger.
Slutligen tyder studier på att ökad fiber i din kost som psyllium kan bidra till att minska kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdom. Psyllium kan binda till fett och gallsyror, vilket främjar utsöndringen av dessa ämnen från din kropp.
En undersökning av ungdomar fann att kosttillskott med 6 gram per dag psyllium över sex veckor förbättrar fettfördelning och lipidprofil (parametrar för det metaboliska syndromet).
Eventuella biverkningar
Enligt det amerikanska botaniska rådet finns det inga kända biverkningar av att ta plantain liksom inga kontraindikationer. Vissa människor rapporterar dock att de upplever diarré och lågt blodtryck när de äter plantain.Om du är någon som har allergier som hudallergier eller livsmedelsallergier (till melon eller vegetabilisk växt) kan du vara allergisk mot plantain, också.
Undvik under graviditet
Dessutom kan du inte vara försiktig om du är gravid eller ammar. Det finns inte tillräckligt med information om växtbaserad tilläggsäkerhet och det är därför säkert säkrare att helt enkelt undvika fullständigt när gravid eller ammar.Undvik med blodförtunnare
Det har föreslagits att om du tar Warfarin (Coumadin), ett blodförtunnande, bör du undvika att använda plantain eftersom det innehåller K-vitamin. Människor som tar warfarin eller någon annan typ av blodförtunnare måste ta konsekventa mängder K-vitamin för att minska risken för att ändra effektiviteten av deras medicinering.Tecken du borde sluta använda
Kramper i mage eller mag kan uppstå när du tar psyllium. Om dessa symtom inte går bort eller om de blir värre, var noga med att kontakta din läkare eller apotekspersonal så snart som möjligt.Om psyllium inte tas med tillräckliga mängder vatten kan det orsaka förstoppning och möjligen till och med orsaka kvävning, tarmobstruktion eller bezoar (oförstörbart material i matsmältningssystemet).
Människor som har en tarmdysfunktion, såsom obstruktion eller spasmer, borde inte ta psylliumtillskott. När du kompletterar med fiber, är det alltid en bra idé att börja sakta och gradvis öka din dos.
Företag som Metamucil lägger vanligen instruktioner på sina produkter för att hjälpa konsumenterna att minska biverkningarna. När du är osäker, fråga din vårdgivare om hjälp.
Dosering
Det är svårt att odla en generisk dos med tanke på den stora användningen av plantain. Mängden och typen av leverans beror på vad du använder det för. Till exempel kan örten infunderas i te, intas i kapselform, i form av tinktur, sköljas eller gurglas.Innan du börjar få tillägg är det viktigt att du talar med en medicinsk specialist. Dessutom finns det ingen hänvisning till rekommenderad dosering av kapsel eller tinkturform av plantain; därför, om du bestämmer dig för att använda dessa typer av leveranssystem, var noga med att konsultera med en medicinsk professionell.
Daglig Fiber
Enligt Institutet för medicin, kvinnor som är 50 år och under kräver 25 gram fiber varje dag och män 50 år och under kräver 38 gram varje dag. Kvinnor 51 år eller äldre behöver 21 gram per dag och män 51 och äldre behöver 30 gram per dag.Det är bäst att sikta på att få ditt dagliga fiberintag från matar först innan du kompletterar med psylliumfiber.
Fiberrika livsmedel inkluderar frukter, grönsaker, helkorn, nötter, baljväxter och frön. Syftar till att göra hälften av din tallrik innehåller grönsaker vid varje måltid, välj helkorn i stället för vita korn och mellanmål på frukt, nötter och frön dagligen. Om du inte kan nå dina dagliga fiberbehov med bara mat kan tillsats av psyllium i någon form hjälpa dig att uppnå dina dagliga behov.
Hur du ska ta det varierar beroende på psylliums form och orsaken till att du tar det. Om du till exempel tar psylliumkapslar för förstoppning, kan du behöva ta flera kapslar flera gånger per dag. Å andra sidan, om du tar psylliumpulver, behöver du bara använda en skopa med vatten några gånger per dag.
Det rekommenderas alltid att starta långsamt och öka långsamt för att förhindra biverkningar. Om du är osäker på hur mycket du ska ta, fråga din läkare eller dietist.
När det kompletterar med psyllium är det mycket viktigt att dricka tillräckliga mängder vatten. Underlåtenhet att göra det kan faktiskt ha den motsatta effekten och orsaka förstoppning. Tänk också på när du tar dina läkemedel. Vissa företag rekommenderar att du tar ett fibertillägg minst två timmar innan du tar dina mediciner.
Vad ska man leta efter
Enligt University of Michigan Medicine, förfalskning (tillsats av ett annat ämne) av plantain med digitalis, en annan typ av växt, har lett till farliga biverkningar rapporterade i både Schweiz och USA. Därför är det mycket viktigt att konsumenter köper örter från företag som noga testar sina växtbaserade produkter för kvalitet och äktenskapsbrott.Eftersom plantain extrakt i form av Plantago lanceolata eller Plantago major är inte godkänd av Food and Drug Administration (FDA), är det alltid en bra idé att försöka köpa varumärken som testas av en ackrediterad tredje part, till exempel National Science Foundation (NSF), Certified for Sport eller United States Pharmacopeia (USP).
Tänk på att certifieringsprogram bekräftar att en produkt innehåller de ingredienser som anges på etiketten. De garanterar inte en produkts effektivitet eller säkerhet.
När det är möjligt är det bäst att välja kosttillskott som är ekologiska, eftersom det här intygar att växterna har odlats organiskt utan herbicider, bekämpningsmedel eller andra kemikalier och ökar kvaliteten.
När du köper mat med tillsatt psylliumskalfibrer kan du läsa påståenden som, "Löslig fiber från psylliumfröskal kan minska risken för hjärtsjukdom (CHD). Detta uttalande är godkänt av FDA."
FDA har vidtagit många försiktighetsåtgärder för att säkerställa att dessa påståenden anges korrekt. Denna information har härletts från många kliniska prövningar. Tänk på att de flesta ämnen som gynnades av att öka fibern i deras kost följde också en lägre kolesterol diet med lägre fetthalt.
Andra frågor
Varför är det bäst att få fiber från kostkällor istället för att använda psyllium?Kostkällor för fiber rekommenderas alltid som ett primärt sätt att uppnå ditt dagliga fiberintag. Förutom fiber innehåller fiberrika livsmedel andra fördelaktiga egenskaper, såsom vitaminer, mineraler, proteiner, etc. Det kan orsaka potentiella biverkningar (inklusive förstoppning, kvävning och mer) med tillsats av psyllium felaktigt..
Men om du finner att du behöver ta psyllium för att komplettera ditt fiberintag, är det bäst att samråda med din läkare för att du ska ta det som planerat.
Ett ord från Verywell
Det finns många arter av plantain, de vanligaste extrakten kommer från Plantago lanceolata, Plantago major, och Plantago ovata. Tänk på att vissa derivat av plantain inte godkänns av FDA och bör sökas från välrenommerade företag. Det är alltid klokt att rådgöra med en läkare innan du börjar någon form av tillägg. Se till att börja långsamt, öka gradvis och ta något tillägg (inklusive psyllium) med tillräckliga mängder vätska.Hälsofördelar med Psyllium
