Hälsofördelar med havtorn
Finns i tilläggsform innehåller havtorns extrakt en mängd essentiella fettsyror och antioxidanter (inklusive C-vitamin, E-vitamin och anthocyaniner). Föredragandena hävdar att havtorn erbjuder ett brett utbud av hälsofördelar.
Hälsofördelar
I örtmedicin har havtornen länge använts för att stimulera matsmältningssystemet, förbättra hjärt- och leverhälsan och behandla hudsjukdomar. I dag är havtorn hört som ett naturmedel för följande hälsoproblem:- artrit
- diabetes
- eksem
- högt blodtryck
- högt kolesterol
- inflammation
- rosacea
Det finns för närvarande en brist på kliniska prövningar som testar effekterna av havtorn. Förundersökning visar dock att havtorn kan erbjuda ett antal hälsofördelar.
Eksem
Sea buckthorn-tillskott kan hjälpa till att behandla atopisk dermatit (en typ av eksem), enligt en studie från 1999 i Journal of Nutritional Biochemistry. I test på 49 personer med atopisk dermatit observerades forskare signifikant förbättring bland de som tog tillskott som innehöll havtorns massaolja varje dag i fyra månader.Sårläkning
Resultat från djurbaserad forskning tyder på att havtorn kan främja sårläkning när den appliceras topiskt. I en 2009-studie i Mat och kemisk toxicitet, forskare upptäckte att topiskt applicerad havtornsfröolja bidrog till att påskynda läkning av brännsår i råttor.Diabetes
I en liten 2010 studie i European Journal of Clinical Nutrition, Forskare fann att havtorn kan hjälpa till att hålla blodsockret i kontroll och skydda mot typ 2-diabetes. I ett försök som involverade 10 friska, volontärer med normalvikt upptäckte studieens författare att tillsättning av havtornsbär till måltider hjälpte till att förhindra en eftermiddagspik i blodsocker.Eventuella biverkningar
Havtorns frukt är sannolikt säkert när det konsumeras i mängder som vanligtvis finns i mat. Frukten är också sannolikt säker när den tas i munnen för medicinska ändamål.Men lite är känt om säkerheten för att konsumera havtorns extrakt. Därför är det viktigt att konsultera din läkare om du funderar på att använda havtornsillskott. Patienter med lågt blodtryck, blödningsstörningar eller de som ska genomgå kirurgi bör vara särskilt försiktiga att få läkarvård innan de använder havtorn.
Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerade. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller.
Dessutom har säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte fastställts. Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott.
Dosering och beredning
Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis på havtorn för att bestämma en säker eller effektiv dos. Den rätta dosen för dig beror på en mängd olika faktorer, inklusive ålder, kön och medicinsk hälsa.Vad ska man leta efter
Tillgängliga online säljs havtornstillskott i vissa livsmedelsbutiker. Dessutom finns hudvårdsprodukter som innehåller havtorn i många specialskönhetsbutiker.Havtorn kan säljas som en olja, i kapselform eller som en kapsel i kombination med andra växtbaserade läkemedel. National Institutes of Health rekommenderar alla kompletterande användare att undersöka kompletteringsfakta-etiketten på vilken produkt du överväger att använda. Denna etikett innehåller viktig information inklusive mängden aktiva ingredienser per portion, och om andra ingredienser har tillsatts.
Dessutom är det bra att leta efter en tredjeparts godkännande av en oberoende organisation. Grupper som US Pharmacopeia, ConsumerLab.com och NSF International hjälper till att verifiera att produkten är korrekt tillverkad, innehåller de ingredienser som anges på etiketten och innehåller inte skadliga halter av föroreningar. En godkännandesegel från någon av dessa organisationer gör inte garantera produktens säkerhet eller effektivitet.
Med tanke på bristen på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera havtorn för alla hälsotillstånd. Det är viktigt att notera att självhantering av ett tillstånd med havtorn och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga hälsoeffekter.
Vanliga frågor
Kan jag odla mitt eget havtorn?Ja, havtornsplanter säljs vanligen online och i anläggningsaffärer. Träet kan växa i full sol i de flesta delar av landet.
Hur lagar jag med havtorn?
Du kan äta dessa bär precis utanför trädet eller laga mat med dem som om du skulle baka eller laga mat med andra bär. Bären kan också pressas och saften kan läggas till drycker.
