Hälsofördelarna med Spirulina
Hälsofördelar
Enligt förespråkare sägs spirulina hjälpa till med följande hälsoproblem: uppmärksamhet underskott hyperaktivitetsstörning, cancer, trötthet, högt kolesterol, högt triglycerider och virusinfektioner.Purported spirulina fördelar inkluderar också viktminskning, ökad energi och stimulering av immunsystemet.
Hittills har få mänskliga studier utforskat spirulinas hälsofördelar. Förundersökningar tyder dock på att spirulina har ett löfte om följande villkor:
Högt kolesterol
Spirulina har ett visst löfte om lipidstörningar, såsom högt kolesterol eller högt triglycerider, enligt en studie som publicerades i Annaler om näring och metabolism. För studien konsumerade friska, äldre vuxna spirulina eller en placebo. Efter fyra månader var spirulina associerad med signifikanta minskningar av kolesterol.allergier
Spirulina har ett visst löfte vid behandling av allergisk rinit (nasalallergi), enligt en granskning som publicerades 2009. En tidigare publicerad studie av personer med allergisk rinit fann flera fördelar för spirulina-konsumtion (inklusive förbättring av symtom som nässladdning, nysning , trängsel och klåda).Diabetes
I en studie 2008 med 37 personer med typ 2-diabetes, fann forskare att de som tilldelades 12 veckors spirulina-tillskott upplevde en signifikant minskning av blodfettnivåerna. Spirulina fördelar inkluderade också en minskning av inflammation och, för vissa människor, en minskning av blodtryck och kolesterol.Oral cancer
Spirulina kan erbjuda ett visst skydd mot oral cancer, enligt en liten studie av tobakskockar med precancerösa orala skador. I 12 månader tog studiemedlemmar antingen en daglig dos av spirulina eller en placebo. Vid slutet av studien rensade lesionerna i 20 av de 44 deltagarna som hade konsumerat spirulina (jämfört med tre av de 43 deltagarna som hade tilldelats placebo-gruppen).Eventuella biverkningar
Även om få negativa effekter är associerade med användning av spirulina kan konsumtionsspirulina orsaka huvudvärk, allergiska reaktioner, muskelsmärta, svettningar och sömnlöshet i vissa fall. Personer med allergier mot skaldjur, tang och andra havsgrönsaker bör undvika spirulina.Om du har ett sköldkörteln, en autoimmun sjukdom, gikt, njursten, fenylketonuri (PKU), eller är gravid eller omvårdnad, kan det hända att spirulina inte är lämpligt för dig. Du bör kontakta din sjukvårdspersonal innan du tar den.
Det är möjligt att spirulina odlas i naturen kan absorbera toxiner från vatten, såsom mikrocystiner (kända för att orsaka allvarlig leverskada), föroreningar och tungmetaller. De flesta spirulina som säljs i USA odlas i laboratorier.
Som med alla kosttillskott är det viktigt att konsultera din vårdgivare innan du använder spirulina för att diskutera om det är lämpligt för dig och om det kan tas i kombination med andra läkemedel och / eller tillägg.
Dosering och beredning
Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga data för att ge en rekommenderad dos av spirulina. Olika doser spirulina har använts i forskning.Till exempel, i en studie som undersöker fördelarna med spirulina för högt kolesterol, har en dos på 1-10 gram dagligen i fyra veckor till sex månader använts. För att få veta om dess effekter på högt blodtryck användes en dos spirulina blågröna alger på 4,5 gram dagligen i sex veckor. Och i en studie med typ 2-diabetes patienter användes en produkt innehållande ett gram två gånger dagligen i två månader.
Lämplig dos för dig kan bero på faktorer som din ålder, kön och medicinsk historia. Tala med din vårdgivare för att få personlig rådgivning.
Vad ska man leta efter
Spirulina säljs ofta i pulverform, men det finns även i kapslar, tabletter och juice. Pulvret tillsätts ibland till smoothies.Även om det finns ett stort antal blågröna algerarter som vanligtvis kallas spirulina, innehåller de flesta spirulina tillskott Aphanizomenon flos-aquae, Spirulina maxima och / eller Spirulina platensis.
Som med alla tillskott är det viktigt att undersöka märkningen Supplement Facts på vilken produkt du köper. Denna etikett innehåller viktig information, inklusive mängden aktiva ingredienser per portion, och andra tillsatta ingredienser som kan finnas i produkten.
Slutligen föreslår organisationen att du letar efter en produkt som innehåller en godkännande av en tredje parts organisation som tillhandahåller kvalitetsprovning. Dessa organisationer innefattar U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com och NSF International. En godkännandesegel från någon av dessa organisationer garanterar inte produktens säkerhet eller effektivitet, men det garanterar att produkten är korrekt tillverkad, innehåller de ingredienser som anges på etiketten och innehåller inte skadliga halter av föroreningar.
