En översikt över klimakteriet
Klimakteriet är inte reversibel. När dina äggstockar har slutat producera hormoner, kommer du inte längre få din period. Tecken och symptom på klimakteriet orsakas av förändringar i funktionen hos dina äggstockar.
Det finns tre olika sätt att din kropp kan gå in i klimakteriet.
- Naturligt förekommande klimakteriet: Detta är den vanligaste utvecklingen för klimakteriet. Varje kvinna kommer slutligen sluta få sin period. Det sker vanligtvis runt 52 år. Det är dock helt normalt att klimakteriet uppstår mellan 40 och 58 år.
- För tidig klimakteriet: Detta är klimakteriet som händer före åldern 40. Till skillnad från naturligt förekommande klimakteriet anses för tidig klimakteriet onormalt. Det är ofta associerat med andra autoimmuna störningar och lägger dig i ökad risk för osteoporos. Om du är under 40 år och du tror att du befinner dig i klimakteriet är det mycket viktigt att du diskuterar detta med din läkare.
- Inducerad klimakteriet: Denna typ av klimakteriet inträffar när det finns någon skada på äggstockarna, som vanligtvis är relaterad till medicinska behandlingar som kirurgi, kemoterapi eller strålning. Till skillnad från naturligt förekommande klimakteriet, som händer gradvis, är inducerade klimakteriet vanligtvis brått och menopausala symptom är ofta plötsliga och intensiva.
Är perimenopause detsamma som klimakteriet?
Om inte dina äggstockar har tagits bort kirurgiskt sker övergången inte över natten. I stället minskar dina äggstockar gradvis mängden hormoner de producerar. Denna lindning av din äggstocksfunktion tar vanligen flera år och kallas perimenopause eller menopausala övergången.Dina äggstockar bromsar inte sin funktion på ett förutsägbart sätt. Några månader kan din produktion av ovariehormon vara nära normalt, medan andra hormonproduktion kan vara långt borta från normala månader.
Under din menopausala övergång kan du börja märka några förändringar i din period. Lättare och / eller mindre frekventa perioder är en normal förändring och ett förväntat svar på dina minskande hormonnivåer. Tungare och / eller frekventare perioder behöver utvärderas av din läkare. Även om detta kan vara ett vanligt sätt som din kropp svarar mot dina hormonella förändringar, kan det också vara ett tecken på ett underliggande tillstånd som orsakar onormal livmoderblödning.
Du kan också börja uppleva några typiska menopausala symtom som ett resultat av dina förändrade hormonnivåer. För vissa kvinnor är symtomen på klimakteriet mer intensiva under perimenopausen än de är i de tidiga postmenopausala åren.
Top 3 symtom på klimakteriet
Vissa kvinnor kan ha mycket allvarliga menopausala symtom, medan andra kvinnor knappt kommer att ha några klagomål. Varje kvinna upplever klimakteriet annorlunda. Det finns emellertid vissa förutsägbara menopausala symtom som oftast noteras av de flesta kvinnor.Hot Flashes / Flushes
Heta blinkar eller spolar är ett mycket vanligt och mycket obehagligt symptom på klimakteriet. Den kliniska termen för en het flash är ett vasomotoriskt symptom. Även om vi inte vet exakt vad som orsakar vasomotoriska symptom på klimakteriet, vet vi att förändrade hormonnivåer sannolikt är en utlösare som stör din kropps temperaturkontrollsystem.
Om du har upplevt en plötslig känsla av att ditt ansikte, nacke eller bröst brinner upp, har du sannolikt haft ett vasomotoriskt symptom på klimakteriet. Typiskt efter att du känner den intensiva värmen kan du bli röd, börja svettas och få frossa. Ibland kan det också vara förknippat med ångest eller hjärtklappning. Ett typiskt vasomotoriskt symptom varar helst från ett till fem minuter. De flesta kvinnor som upplever vasomotoriska symptom kommer att ha minst en om dagen. Det är vanligt att ha svaga vasomotoriska symptom, särskilt på natten i sencytfasen av din cykel precis före din period. Detta kan signalera början på din menopausala övergång.
Vaginal Torrhet
Med klimakteriet faller dina östrogenhaltar eftersom dina äggstockar har slutat producera detta hormon. Östrogen är viktigt för din vagina, och vaginal torrhet är ett direkt resultat av brist på östrogen. Utan tillräckliga mängder förlorar väggarna i din vagina volymen och fuktigheten och blir tunn, torr och lätt irriterad. Detta kan leda till smärtsam sex, en ökning av vaginala infektioner och kroniskt vaginalt obehag.
Sömnstörningar
Nattvattomotoriska symptom är en stor orsak till avbruten sömn. Många kvinnor kommer att rapportera att vakna på grund av att de är kalla, dränkade i svett och / eller ligga i en våtbädd. För vissa kommer denna uppvaknande att fördärva en hel natts sömn på grund av svårigheter som faller i viloläge.
Åldern för klimakteriet är också åldern när underliggande medicinska tillstånd som sömnapné och överaktiv blåsan kan orsaka frekventa uppvakningar. Vissa kvinnor kommer också att ha problem med att somna på natten. Detta kan vara ett symptom på stress eller depression. Kronisk sömnberövning är inte bra för din hälsa. Om du upplever störd sömn är det viktigt att diskutera detta med din läkare.
5 obehagliga förändringar som kan indikera tillvägagångssättet för klimakteriet
De hormonella förändringarna under menopausala övergången och klimakteriet tar ofta med sig några obehagliga och ibland oväntade förändringar i kroppen.Acne
Att ha flashbacks till trauman av tonåring breakouts? Chansen är om du hade akne när du var en tonåring, du kommer att få akne runt klimakteriet. Med dina äggstockar minskar produktionen av östrogen, det finns en relativ ökning av akne orsakande hormoner.
Håravfall
Tunna hår. Mer synlig hårbotten på din dellinje. Kvinnans mönster håravfall kan ibland vara förenat med klimakteriet. Minskande östrogennivåer anses vara en del. Stress är tänkt att bidra till håravfall också. Det verkar emellertid vara en relativt signifikant genetisk predisposition för menopausalt håravfall. Så, om din mamma tappade håret i klimakteriet, så är det en bra chans att du också kommer.
Ökande midjelinje
Är dina byxor plötsligt för snäva i midjan? Förlusten av östrogen antas vara associerad med en förskjutning i fettfördelning hos kvinnor från de typiska övre låren och skinkorna runt midjelinjen. Denna typ av viktökning är särskilt ohälsosam och är förknippad med en ökning av hjärt-kärlsjukdom.
Ansiktshår
Ansiktshårstillväxt uppstår som ett resultat av samma hormonella obalans som akne och håravfall. Den relativa ökningen av androgener stimulerar ansiktshårtillväxt hos manmönstret. Ibland kan det vara bara ett enda löst hakhår som du enkelt kan plocka själv. Men om din ansiktshårtillväxt är viktigare, kanske du vill överväga laser hårborttagning.
Påsig hud
Bristen på östrogen i klimakteriet resulterar i en förlust av kollagen. Kollagen är ansvarig för att ge din hud sin tjocklek. Under de första åren efter klimakteriet förlorar din kropp cirka 30 procent av kollagenet. Detta leder till tunnare och sträckare hud. Klimakteriet medför också en förlust av musklerna och en omfördelning av fettet under huden, vilket förvärrar sagginessen.
Vad ska du göra om du är i klimakteriet
Trots alla symtom och förändringar i din kropp är klimakteriet inte en sjukdom som behöver behandlas. Det är en vanlig del av att bli äldre. Med det sagt kan du bestämma dig för att söka behandling för att hjälpa till med de obehagliga symptomen på klimakteriet (eller du kan helt enkelt bestämma att bara vänta dem). Hur som helst är klimakteriet en bra tid för dig att ta hand om dig själv.Kontrollera din livsstil
Klimakteriet är den perfekta tiden att ta en titt på din livsstil. Finns det förändringar du kan göra för att förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande?
Vi vet alla att en hälsosam, välbalanserad kost och tillräcklig fysisk aktivitet är mycket viktiga. Om du inte redan äter bra kan du överväga att prata med din läkare eller se en nutritionist för att bättre förstå vad en hälsosam kost är för dig. Detsamma gäller träning. Om du inte redan har ett bra spår med din fysiska aktivitet kan du överväga att se en personlig tränare som kan hjälpa dig att starta en träningsrutin.
Förutom att följa de allmänna principerna för en hälsosam, balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet finns det några specifika diet- och träningstips som hjälper dig att uppnå bästa fysiska hälsan under åren under och efter klimakteriet.
- Bygga muskler: Styrketräning är avgörande för din totala fysiska hälsa. Du börjar förlora magert kroppsmassa (a.k.a. muskler) vid 40 års ålder.
- Ät mer protein: Du behöver protein för att bygga muskler.
- Drick mer vatten: De flesta kvinnor dricker inte någonstans i närheten av den önskade mängden vatten per dag (som regel är det två liter dagligen). Bland de andra viktiga anledningarna att dricka tillräckligt med vatten kommer det att hjälpa till att förbättra utseendet din åldrande hud och hjälpa dig att kontrollera din vikt.
Ditt upptagna liv kan ha distraherat dig från att checka in på din egen hälsa. Kanske har du hållit på med dina papproteser och ditt mammogram, men har du haft din rutinmässiga screening för sköldkörtelsjukdom, diabetes eller hjärtsjukdom på senare tid?
Gå till din primäravårdsläkare för en fysisk tentamen. Åldern för klimakteriet och hormonförändringar relaterade till det ställer dig i riskzonen för många kroniska medicinska tillstånd. Få screenad. Förebyggande och tidig upptäckt är de ultimata målen.
Ta hand om din mental hälsa
Åldern där du närmar dig klimakteriet sammanfaller ofta med många sociala stressorer. Du kanske ser dina barn på college, hanterar en förälders död, kämpar med äktenskapliga problem eller oroar sig för din ekonomi. De tillförda symptomen på klimakteriet, inklusive sömnberövning och eventuell ångest eller depression, kan säkert göra saken värre.
Det är mycket viktigt att ta hand om din mentala hälsa under klimakteriet. Ibland kan det uppnås genom långa promenader, meditation eller yoga. Men ibland tar det mer än så. Var inte rädd att prata med din läkare om du har problem med att hantera dina dagliga livs krav. Din mentala hälsa borde vara din första prioritet.
Lär dig om behandlingsalternativ
Det finns många alternativ för att underlätta menopausala övergången och förbättra symptomen på klimakteriet. Behandlingsalternativen varierar från akupunktur till växtbaserade läkemedel mot hormonbyte. Du bör diskutera behandlingsalternativ med din läkare. Du kan till och med bestämma dig för att se en gynekolog eller en menopaus specialist.
