6 saker att göra med blomkål ris
Du vet förmodligen att blomkålris är en fantastisk växling för stärkelsehaltiga kolhydrater, men du kanske inte känner till alla kreativa sätt som det kan användas. Här är 6 smarta idéer för att inkorporera blomkål ris i ditt liv.
Innan vi börjar, bli bekant med en snabb handledning om hur man gör blomkål ris! Du kan också köpa den färdiggjorda och bara laga tills det är ömt. Nu har du en bas för all den läckerheten som kommer din väg.
Baka det i grytor
Blomkål ris kan användas var som helst du skulle använda vanligt vitt eller brunt ris, inklusive grytor! Tröstmatsklassikerna är typiskt förpackade med stärkelsehaltiga kolhydrater, men inte när du använder blomkålris. Byt ut traditionella korn och till och med pasta för cruciferous veggie. Vi älskar att bygga en bakad maträtt genom att kombinera den med broccoli, hackad kycklingbröst och en blandning av lätta ostar.
Lägg det i en Burrito eller Sandwich Wrap i stället för ris
Jag har alltid trodde det var lite dumt att Lägg till kolhydrater till en måltid som redan är insvept i kolhydrater. Inklusive blomkål ris i en burrito är den perfekta lösningen: Du får texturen och mild smak av ris, men utan alla kalorier. Dessutom går det bra med nästan vad som helst. Prova det i en traditionell mexikansk burrito eller en kinesisk kycklingvinda. Vad en rolig twist på en traditionell lunchtid måltid!
Gör Blomkål Crust Pizza
Det här är en bra! Pizzaskorpa gjord av blomkål är en av de bästa hälsosamma hackarna runt, och det är mycket enklare än det låter. Kasta blomkålriset i en matberedare och minska till grova smulor. Nuke det och tryck ut så mycket fukt som möjligt. Blanda med äggvitorer, lätt ost och kryddor. bildas i skorpa och baka till brunad. Voila! Nu har du det perfekta fordonet för alla dina favoritpizza toppings. Sås, skummig mozzarella, färsk basilika, kalkonpeperoni-listan är oändlig. Det är en av flera låg-carb sätt att tillgodose en pizza craving.
Gör stekt ris
Fakta: Stekt ris är gott. Också sant: Det är typiskt en oljig röra som överbelastas med kalorier. Men inte när du gör det med blomkål istället för ris och hoppa över hela steket i oljeting. Bara laga lite blomkål ris med lök, frysta ärtor och morötter, vitlök, teriyaki sås och en touch av sesamolja. Nu har du själv ett näringsrikt och gott stekt risalternativ!
Med tanke på kinesisk mat är blomkål ris den ultimata bytet för klibbigt vitt ris för när du beställer kinesisk mat. Och om du beställer en saftig maträtt, är det vanligtvis gott om sås att gå runt, så hoppa över riset och rör om lite risblomkål! Din måltid blir mer fyllning, och kalorimängden kommer knappt att öka.
Blanda den i långsam kokt soppa
Vad sägs om en fin kyckling- och ris soppa för att ersätta klassisk kycklingnudel? Blomkål ris fyller en långsam kokt soppa perfekt. Lägg bara till det under de senaste 20 minuterna av kocktiden. Det är så enkelt, det är därför vi älskar friska långsamma kokar recept.
